ہالی وڈ کے ستاروں اور ماڈلوں کی خوبصورت شکل سے پتہ چلتا ہے کہ مشہور شخصیت سمندر میں کچھ superdiete پر بیٹھا ہے. ماڈل Kira Dikhtyar طویل عرصے سے رہ رہے ہیں اور امریکہ میں کام کر رہے ہیں اور مقبول غذا سے واقف ہیں.
میں تقریبا ہر چیز کھاتا ہوں، غذائی سپلیمنٹ لیتا ہوں، مجھے نامیاتی تازہ کھانا پسند ہے. لیکن کوئی میٹھی اور عملی طور پر کوئی آٹا نہیں. شراب کے ساتھ ہی. میں ایک پارٹی میں سرخ شراب یا شیمپین کا ایک گلاس برداشت کر سکتا ہوں، لیکن کچھ بھی مضبوط نہیں. ایک اور قاعدہ کافی مقدار میں ایک خواب ہے. اس وقت جب، کشیدگی اور تجربات کی وجہ سے، مجھے کافی نیند نہیں ملی، اور یہ فوری طور پر میرے چہرے پر ظاہر ہوتا ہے. لہذا، اب میں دن کے موڈ پر عمل کرتا ہوں، جس میں SNU کم از کم آٹھ گھنٹے دیا جاتا ہے. اور یقینا، اگر آپ نوجوان، تازہ اور اچھی طرح سے برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، تو کلبوں اور جماعتوں میں کم اخراجات کا وقت کم. ہمارے کاروبار میں، خوبصورتی نہیں عمر کا ایک سوال ہے، لیکن تازگی! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ لڑکی کتنے سال ہے، یہ ضروری ہے کہ وہ تازہ نظر آتی ہے! صبح میں جاگتے ہوئے اور آئینے کو دیکھ کر، اسے "اچھال" کے نشانوں کے بغیر، ایک تازہ، اچھی طرح سے تیار شدہ چہرہ دیکھنا چاہئے. (مسکراہٹ.)
ماسکو میں نئے سال کی چھٹیوں کے بعد، میں نے کیلیفورنیا غذا کو یاد کیا. اس کا مطلب یہ ہے کہ چار ہفتوں کے لئے آہستہ آہستہ غذا سے کچھ مصنوعات لے اور دوسروں کے ساتھ ان کی جگہ لے لے، اور ساتھ ساتھ نیند موڈ کی نگرانی اور ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کریں. پہلے ہفتہ میں میں نے تمام فاسٹ فوڈ، رن پر نمکین اور ساسیج، چپس اور نیم تیار شدہ مصنوعات کی شکل میں پورے ڈپریشن کھانے کو خارج کر دیا. کسی بھی غذائیت سے آپ کو یہ بتائے گا کہ غذا کی تیز تبدیلی جسم کے لئے دباؤ ہے. لہذا، آپ کو صبر کرنے کی ضرورت ہے!
ماڈل کے کاروبار میں اس کے تجربے کے ساتھ کیرا ڈکٹر مکمل طور پر جانتا ہے کہ ایک صحت مند طرز زندگی کا غذا کا حصہ کیسے بنانا ہے
تصویر: Instagram.com.
غذا کی طرف سے رہنا آسان ہے. یہ سب سے پہلے نظر آنے والے نتائج پر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے اور چھوٹے کے ساتھ مواد نہیں ہونا چاہئے. دوسرا ہفتہ میٹھا کی مکمل ترک کرکے نشان لگا دیا گیا تھا. اس کے ساتھ متوازی میں، میں نے وٹامن کمپلیکس لینے اور کچھ وقت کے بعد میں نے نتیجہ سے حیرت انگیز طور پر حیران کن تھا. میرے تجربے کے تیسرے ہفتے میں، مجھے احساس ہوا کہ ایک صحیح غذائیت کافی نہیں تھا، اور وقت کی کمی کی وجہ سے ایک طویل عرصے تک ملتوی کرنے کا فیصلہ کیا گیا تھا: فٹنس کے لئے جاؤ. میں نے تازہ ہوا میں زیادہ استعمال کرنے کی کوشش کی، کیلیفورنیا کے ہلکے آب و ہوا کا استعمال کرتے ہوئے، زیادہ پانی پینے. چوتھا ہفتہ میں ایک نئی غذا کے عادی تھے جو اب میں کچھ بھی تبدیل نہیں کرنا چاہتا تھا. مکمل طور پر محسوس کیا، آئینے میں میری عکاسی مجھ سے زیادہ مطمئن!
امریکی فٹنس کے پرستار Ketodette کے ساتھ مقبول ہے. اس کا بنیادی کام پٹھوں کے جسم کے وزن کی چربی اور تحفظ جلا رہا ہے. اس کی کارروائی کا میکانزم آسان ہے: جسم کو ایک ذریعہ سے توانائی حاصل کرنے کے عمل سے جسم کو سوئچ کرنے کے لئے - گلوکیشن کے ساتھ، کاربوہائیڈریٹ کی صفائی کے دوسرے الفاظ، لپولیسیس، چربی صافی. غذا میں کاربوہائیڈریٹ اجزاء کی غیر موجودگی میں، جسم خود کو چربی اسٹاک کو یکجا کرنے میں سوئچ کرتا ہے. KETODY کے لئے راشن مختلف قسم کے گوشت، موٹی قسموں کی مچھلی، انڈے، پنیر کی مچھلی، سبزیوں کی ایک چھوٹی سی مقدار - کاربوہائیڈریٹ سبزیوں میں موجود ہیں، لہذا آپ کو احتیاط کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. حقیقت یہ ہے کہ جب کینٹ غذا کے پیروکاروں نے کاربوہائیڈریٹ توڑنے کے عمل میں اضافہ کیا. ایک سائیکل کلیک کو ایجاد کیا گیا جب ایک دن ہفتے کے دوران منتخب کیا جاتا ہے، جو کاربوہائیڈریٹ مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور اس دن سادہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ دونوں کی اجازت دی جاتی ہے. ایک ہی وقت میں، چربی اور پروٹین پر مشتمل مصنوعات کی تعداد محدود، بالترتیب محدود ہونا چاہئے.
کیرا دخھوتھ سے 8 تجاویز:
1. اگر آپ کھیلوں کو کھیل نہیں کرتے تو غذا ایک مؤثر نتیجہ نہیں لائے گا. لیکن کوئی سمیلیٹروں، چلو مردوں کے لئے چھوڑ دو. ایک راستہ یا موٹر سائیکل پر چل رہا ہے عنصر اچھا کارڈین ہے.
2. اگر تربیت کے بعد اسے کھانے کے لئے چاہتا تھا، تو یہ میٹھی سلاخوں سے نمکین کھانے کے لئے بہتر ہے. چینی نہیں.
3. مصنوعات کے لئے، مکمل پیٹ پر جائیں. ایک بھوکا شخص اس کی ضرورت سے زیادہ کھانا خریدتا ہے.
4. ایک پلیٹ پر معمول سے تھوڑا سا کم رکھو، اور قواعد پر رکھو: میں اس میں پہلے سے ہی جھوٹ بول رہا ہوں، اور کبھی بھی رپورٹ نہیں.
5. چہل قدمی کے لئے، ناشتا، دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد جانے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، کیونکہ اس کیس میں کیلوری کو خالی پیٹ سے زیادہ جلا دیا جاتا ہے.
6. ایک دوسرے ناشتا یا دوپہر کے شخص کے لئے پیشگی تیار کریں: حفاظتی دودھ، ایک چھوٹا سا پنیر سینڈوچ، ترکاریاں کا ایک پتی کے ساتھ چکن کا ایک ٹکڑا، ایک مٹھیوں کا ایک ٹکڑا. پیشگی تیار کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے تاکہ کھانے کے لئے کوئی آزمائش نہیں ہے.
7. کھانے کے دوران، کتابیں اور اخبارات نہیں پڑھتے اور ٹی وی نہیں دیکھتے. فلم کی دائرہ کار یا ایک دلچسپ کتاب پڑھنے کے لۓ، آپ اس سے کہیں زیادہ کھا سکتے ہیں.
8. کیلوری کی تعداد اس کے دن کے تال کے ساتھ لایا جانا چاہئے. صبح میں، کام سے پہلے، آپ اپنے آپ کو ایک روشنی دے سکتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں، اپنے آپ کو دوپہر کے کھانے کے لئے محدود کرنے کے لئے، اور رات کا کھانا بہت آسان ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر بستر سے پہلے تھوڑی دیر کے لئے آتا ہے.