aromatherapy.
بہت سے ضروری تیل ایک نیند کے طور پر کام کرتے ہیں اور نیند کی کیفیت کو بہتر بناتے ہیں. aromalamp میں خوشبو لیوینڈر تیل میں ڈالنے کی کوشش کریں. ہیڈ بورڈ کے بستر میں کئی twigs رکھو. خشک ساخت تکیا کے نیچے ڈال دیا. آپ آسانی سے ایک مشکل دن کے بعد آرام کر سکتے ہیں، یہ بو ڈپریشن کے ساتھ لوگوں کو بھی سفارش کی جاتی ہے.
aromas کا استعمال کریں
Pixabay.com.
شراب
یہ معلوم ہوتا ہے کہ سرخ شراب کا ایک گلاس پرسکون اور دن کی دشواریوں کو بھولنے میں مدد ملتی ہے. یہ سب انگوروں کے بارے میں ہے - یہ بہتر ہے کہ مختلف قسمیں منتخب کریں: Chubolo، Croatin، Cabernet-Sauvignon اور Merlot. تاہم، اس سے زیادہ نہیں ہے - الکحل کی ایک ضرورت سے زیادہ مقدار استثنا کی طرف جاتا ہے، اور صبح میں - ایک hangover پر.
شراب کا ایک گلاس تکلیف نہیں ہوگی
Pixabay.com.
گیجٹ سے انکار
سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ نیند سے پہلے دو گھنٹے پہلے مصنوعی جلوٹینٹ کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے: ٹی وی، ٹیلی فون، کمپیوٹر، دوسری صورت میں آپ صبح کے اوپر سماجی نیٹ ورکوں میں خرچ کرنے کا وقت خرچ کرتے ہیں. تمام گیجٹ کو منسلک کریں، کاغذ کے ورژن میں کچھ پرسکون پڑھیں.
بیڈروم سے سامان لے لو
Pixabay.com.
hypnotic.
اگر آپ کے پاس نیند کے ساتھ مشکلات ہیں تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں، وہ روشنی نیند کی گولیاں لکھیں گے. لیکن یاد رکھیں، گولیاں لت ہوسکتی ہیں. فارمیسی فارمیسی کے ساتھ مل کر، آپ کو محفوظ ہربل مجموعہ کا انتخاب کرنے میں مدد ملے گی. کسی بھی صورت میں، نیند گرنے کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.
احتیاط سے گولیاں کے ساتھ
Pixabay.com.
تازہ ہوا
سونے کے وقت سے پہلے کمرے کی جانچ پڑتال کریں. بیڈروم میں باقی باقی احاطے کے مقابلے میں کئی ڈگری کا ہلکا ہونا چاہئے. ایک چیز میں نیند سے گرمی کمبل استعمال کرنا بہتر ہے.
بستر آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے
Pixabay.com.