انا، ایک بار پھر آپ کی تصاویر انسٹاگرام میں دیکھتے ہیں. تم بہت خوبصورت لگ رہی ہو. آپ فارم کی مدد کیسے کرتے ہیں؟
تعریف کے لئے بہت بہت شکریہ. میرا اہم اصول چلانے کے لئے نہیں ہے. ایک دن میں کم سے کم 40 منٹ میں اعداد و شمار پر کام کرتا ہوں. کبھی کبھی "میں نہیں کر سکتا" کے ذریعے، لیکن حکمران ایک اصول ہے. میں نے حال ہی میں مجھے ایک پورٹیبل ٹریڈمل دیا، جو میرے ساتھ بھی ٹور یا آرام سے لے جایا جا سکتا ہے. میں نے حال ہی میں "SORI" پر ایک بہت مضحکہ خیز موسم گرما کا کلپ ہٹا دیا، وہ پہلے سے ہی 2 ملین سے زیادہ لوگوں کو دیکھا گیا تھا. اسکرین پر بہت سارے موثر تصاویر ہیں. یقینا، میں اس کام میں کامل اعداد و شمار میں چمک کرنا چاہتا ہوں. یہ صرف یہ سمیلیٹر ہے اور میرے اسسٹنٹ بن گیا. انہوں نے اسے گاڑی کے ٹرنک میں نکال دیا، ہر آسان کیس میں مصروف تھا. ایک بار یہاں تک کہ ایک بار پھر ایک نشریات، ٹریک کے ساتھ قدم اٹھانا. میری غذا کے طور پر، یہ آسان اور قابل ذکر ہے. پروٹین فوڈ اور سبزیوں پر غذائیت میں تلفظ. خاص طور پر مچھلی کے لئے، لیکن گوشت کے ساتھ، میں احتیاط سے سلوک کرتا ہوں. میں اسے ہفتے میں دو بار سے زیادہ کھانے کی کوشش کرتا ہوں. سبزیوں یا چکن شوروت پر روشنی سوپ کے ساتھ ایک دن ایک بار اس بات کو یقینی بنائیں. اگر آپ واقعی میٹھی چاہتے ہیں تو، میں کیک کا نصف ٹکڑا کھاتا ہوں. اور کوئی کاربونیٹیڈ مشروبات نہیں! نیبو، سبز چائے کے ساتھ صرف صاف پانی. اگر شراب، تو پھر خشک. جی ہاں، میں ایک لڑکی ہوں جو بھوک کاری فارموں کے ساتھ ہوں، وہ مجھے، اور سب سے اہم بات، مردوں کی طرح. لیکن بہت زیادہ کے ساتھ میں ہمیشہ جدوجہد کروں گا.
کیا تم نے کبھی غذا پر دیکھا ہے؟
- یہ مجھے لگتا ہے کہ میں غذا کے بارے میں پوری کتاب لکھ سکتا ہوں (ہنسی). ایک بار میں میں بہت شوق تھا. لیکن بالآخر یہ واضح ہو گیا کہ عالمگیر غذا موجود نہیں ہے. میں ایک سادہ مثال دے دونگا. میری گرل فرینڈ میں سے بہت سے بکسواٹ پر غیر معمولی ڈھیلا. جب میں نے اپنے آپ کو اس کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا تو میں وزن میں اضافہ کرنا شروع کروں گا. جو کوئی غذا پر بیٹھتا ہے وہ مشورہ دے سکتا ہے: یہ ماہرین کی نگرانی کے تحت کرو، اپنے آپ اور آپ کے جسم کو سنیں. بس اپنے آپ کو صحیح کھانے کی عادات اور کھانے کی ثقافت کے لئے کام کریں.
- آپ کی زندگی کا کیا حصہ کھیل لیتا ہے؟
- میں کارڈگرافی پر بہت توجہ دیتا ہوں. میرے پاس گھر میں ایک چھوٹا سا جم ہے - یہ وقت بچاتا ہے. میں مشقوں کو بڑھانے، مشقوں کا ایک سیٹ مشق کرتا ہوں، جو پروفیسر Bubnovsky کی طرف سے تیار کیا گیا تھا، ایک خاص بڑی گیند، squats پر مشق کر رہا تھا. خصوصی جگہ چل رہا ہے. میں ایک کنسول پر مچھلی ہوں اور تقریبا پانی میں رہ سکتا ہوں. کی طرف سے اور بڑے، کھیلوں کے کلب میں میں صرف پول کے لئے جا رہا ہوں.
- آپ کسی طرح سے کہا کہ ایک بڑی چھاتی کے مالک ہونے کا اتنا آسان نہیں ہے: یہ ایک swimsuit اور خوبصورت انڈرویئر تلاش کرنے کے لئے آسان نہیں ہے. اب صورتحال بدل گئی ہے؟
- دوسرا دن گرل فرینڈ نے مجھے ایک مضحکہ خیز پوسٹ کارڈ بھیجا: "بڑے سینوں کے ساتھ لڑکیاں ملینئرز کے ساتھ سوتے ہیں. اور حقیقت میں، وہ صرف پیٹ پر نیند کا خواب دیکھتے ہیں "(ہنسی). یقینا، اس مذاق میں کچھ سچائی ہے. اس طرح کے "دولت" کے ساتھ رہنا کبھی کبھی بہت آسان نہیں ہے، ایک swimsuit خریدنے ایک مکمل مسئلہ ہے. اگر swimsuit الگ الگ ہے، تو مجھے مختلف سائز کے دو ٹکڑوں کو خریدنا ہوگا. کم حصہ ایس سائز ہے، لیکن سب سے اوپر واضح طور پر زیادہ ہے. لہذا آپ کو دو سیٹوں کا "مکس" کرنا ہوگا.
انا بہت سنجیدگی سے غذائیت، کھیلوں اور عورتوں کی خوبصورتی کے مسائل کے ساتھ آتا ہے
کچھ لڑکیوں کو ایک بڑی چھاتی کے مالکان ہیں - یہاں تک کہ ٹوٹ کو کم کرنے کے لئے آپریشن میں بھی جائیں. کیا آپ اس طرح کے ایک خیال کی حمایت کرتے ہیں یا یہ آپ کے مال کو فخر کے ساتھ لے جانے کے قابل ہے؟
آپ بالکل ٹھیک ہیں. اگر فطرت سے نوازا گیا ہے، تو یہ فخر کے ساتھ لے جانے کے لئے ضروری ہے. یہ آسان نہیں ہے، مسائل واپس آتے ہیں. میرے لئے یہ آسان ہے، میرے پاس کھیلوں کی ماضی کے لئے ایک اچھا پٹھوں کی ریڑھ کی ہڈی فریم ہے. لیکن میں مسلسل خاص مشقوں کے ساتھ اس کی حمایت کرتا ہوں. بڑے سینوں کے ساتھ تمام لڑکیوں کو اس پر توجہ دینا ہے. روزمرہ کی زندگی میں، خصوصی وسیع کراس کی حمایت کے پٹے کے ساتھ ہلکے کے لئے ترجیح دیتے ہیں. میں چھاتی میں کمی کے ساتھ خیال کی حمایت نہیں کرتا. صرف اس صورت میں اگر اس کے لئے سنگین طبی گواہی موجود ہیں.
انا سیمینووچ سے غذائی Ratatuus.
اپنے پسندیدہ گلوکار ڈش تیار کرنے کے لئے، آپ کو ضرورت ہو گی: 1-2 بینگن؛ 1-2 زچینی؛ 2-3 ٹماٹر؛ 1 بلب؛ 1-2 بلغاریہ مرچ؛ لہسن کے 2 لونگ؛ ذائقہ ذائقہ 2-3 چمچ. زیتون کے تیل کے چمچ؛ سبز یا خشک زیتون کی جڑی بوٹیوں کو گرین.
کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، چٹنی تیار کریں: Shinchuyu بلب اور بھری، پین اور کٹی بلغاریہ مرچ میں بھری ہوئی کیوب میں پھنسے ہوئے ٹماٹر شامل کریں. مشا، جبکہ چٹنی تھوڑا سا موٹی نہیں کرتا. اگلا، سبزیوں کے حلقوں میں کاٹ اور ان کے متبادل طور پر فارم میں ڈالیں، جس کے بعد ہم چٹنی کو پانی دیتے ہیں. زیتون کا تیل، نمک اور کٹ لہسن مکس، اوپر سے سبزیوں کو پانی. سبزیاں یا زیتون کے جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑکیں تاکہ یہ مکمل طور پر فرانسیسی تھا. ورق کی شکل کا احاطہ کریں اور اسے تندور میں بھیجیں. ہم تقریبا ایک گھنٹہ کے لئے 170 ° C درجہ حرارت پر پکاتے ہیں. آپ ایک آزاد ڈش یا گوشت کے لئے ایک طرف ڈش کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں. اور اہم پاک خفیہ - روح اور محبت کے ساتھ تیار!