ہفتہ کو، 26 جولائی کو ہیلن میرین نے 69 سال کی عمر میں تبدیل کر دیا. لیکن فلم "ملکہ" اور "ریڈ" کے ستارہ اپنے سخت جسم اور ایک پتلی شخصیت کے ساتھ پرستار کو تعجب کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں، اداکارہ قبول کرتا ہے کہ یہ اکثر جم میں نہیں جاتا ہے، جیسے کہ بہت سے سوچتے ہیں. اس کے باوجود، میرین نوجوانوں اور خوبصورتی کا راز ہے.
"میں بہت سارے کھیل نہیں ہوں، ایمانداری سے. لیکن جب مجھے فوری طور پر اپنے آپ کو ایک شکل میں لانے کی ضرورت ہے تو، میں ورزش کے نظام کو سہارا دیتا ہوں، جو دور × 50s میں کینیڈا کے شاہی ایئر فورسز کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. - یہ ایک جسمانی تعلیم ہے جسے میں اپنی پوری زندگی کا استعمال کرتا ہوں. اگرچہ کبھی کبھی میں ان کلاسوں کو مہینے، یا اس سے بھی سال تک نہیں کر سکتا. ورزش پیچیدہ صرف 12 منٹ لگتا ہے. اگرچہ میں ان کو کرنا چاہتا ہوں جب تک کہ میں تھکاوٹ سے گر نہیں. لیکن اس طرح کے مشقوں کے دو ہفتوں، اور میں دوبارہ اچھی شکل میں محسوس کرتا ہوں. "
اس پروگرام میں تمام پٹھوں کے گروپوں پر دس بنیادی مشقیں شامل ہیں:
- گرمی (ٹائلنگ آگے، اسرار کو ہاتھوں کو حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں): 30 سیکنڈ؛
گھٹنوں کو اٹھانے: 30 سیکنڈ؛
ہاتھوں کی گردش: 30 سیکنڈ؛
- سوئنگ پریس (پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہوئے پوزیشن سے گھٹنوں میں چالوں کو اٹھانے): 30 سیکنڈ؛
جسم اور براہ راست پاؤں کی پوزیشن سے براہ راست پاؤں اٹھانے: 2 منٹ؛
- طرف پر جھوٹ بولتے ہوئے ٹانگوں کو اٹھانے: 1 منٹ (ہر ٹانگ کے لئے)؛
پش اپ (گھٹنوں کے خیمے اور ہیلس اٹھایا): 2 منٹ؛
- پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہوئے ٹانگوں کو اٹھانے: 1 منٹ؛
چل رہا ہے اور جگہ میں کود: 3 منٹ.