جدید زندگی کی رفتار میں، شاید وہ شخص ہے جو کبھی بھی کشیدگی کا تجربہ نہیں کرتا. اگر آپ مسلسل منفی کو بچاتے ہیں تو، اعصابی خرابی کی شکایت خود کو طویل عرصہ تک انتظار نہیں کرتی. ہم نے یہ فیصلہ کرنے کا فیصلہ کیا کہ کس طرح منفی خیالات پر قابو پانے اور شاور میں ہم آہنگی کو تلاش کرنا.
اشاروں پر توجہ دینا
نفسیاتی ماہرین نے جسم کی زبان پر خصوصی توجہ دینے پر زور دیا. براہ کرم نوٹ کریں کہ جب آپ اپنے خراب مزاج کے بارے میں اپنی پوری وجہ سے مذاکرات کو پریشان کرتے ہیں تو آپ کمپریسنگ کر رہے ہیں، منہ کے کناروں کو ختم کر دیتے ہیں. آپ کا جسم منفی خیالات پر ردعمل کرتا ہے، ان کی عکاسی کرتا ہے. یہ تکنیک مخالف سمت میں کام کرتا ہے: اگر آپ منفی طور پر زیادہ "ابلتے" نہیں چاہتے ہیں، توثیق کے ساتھ شروع کریں - اپنی پیٹھ کو سیدھا کریں، برا کے بارے میں سوچنے کی کوشش نہ کریں، اپنے کندھوں کو سیدھا کرنے کی کوشش کریں. چند منٹ کے اندر آپ کو یہ معلوم ہو جائے گا کہ آپ کی شعور کس طرح آرام دہ اور پرسکون ہے، اور کشیدگی کی پتیوں.
اپنے خیالات کو ری ڈائریکٹ کریں
تصویر: www.unsplash.com.
اپنے تجربات لکھیں
جب آپ منفی طور پر اکیلے رہیں گے، تو یہ آپ کے اعصابی نظام کو مکمل طور پر تباہ کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ دائمی کشیدگی کی حالت میں ہیں. آپ کے قریب لوگوں کے ساتھ تجربات کیوں نہیں کرتے ہیں؟ یقینا، آپ کو آپ کی زندگی کے نچلے حصے میں لوگوں کو وقف نہیں کرنا چاہئے، تاہم، آپ کی دشواری کے حصے پر رائے حاصل کرنے کے لئے کبھی بھی زبردست نہیں ہوگا.
جانیں کہ کس طرح صحیح طریقے سے خیالات کو تشکیل دیں
ہم خود کے لئے زیادہ سے زیادہ منفی خیالات تشکیل دیتے ہیں، اور خاص طور پر کیونکہ ہم انہیں غلط الفاظ دیتے ہیں: "میں اپنی زندگی میں صرف ایک خوفناک دورہ رکھتا ہوں - میں نے فائر کر دیا / میں طلاق یافتہ کر رہا ہوں. منفی جذبات کو چھوڑ کر، آپ ہر قسم کی خرابیوں کے لئے ایک سازگار مٹی بناتے ہیں. زیادہ مثبت پر منفی خیالات کو تبدیل کریں، مثال کے طور پر: "جی ہاں، میرے پاس کوئی کام نہیں ہے / کوئی شراکت دار نہیں ہے / جب تک مرمت کے اختتام تک بہت دور ہے، لیکن یہ میری زندگی میں عالمی تبدیلیوں کے بارے میں بات کرتی ہے جو میری زندگی بہتر ہے. . " بس کوشش کریں.
اپنے پیاروں کے ساتھ اشتراک کریں
تصویر: www.unsplash.com.
کیس تلاش کریں
کوئی تعجب نہیں کہ تخلیقی عمل بہترین تھراپی سمجھا جاتا ہے. کیا تم نے ہمیشہ اپنی طرف متوجہ کیا ہے؟ تو یہ ناامیدی کے لمحات میں کرو، آپ کو پیشہ ورانہ فنکار نہ دیں. اگر آپ خود اظہار کے لئے خواہش محسوس کرتے ہیں، اور آپ جو پسند کرتے ہیں وہ کرنے کی عدم اطمینان سے، ایک منفی کا سامنا کر رہے ہیں، خواب کو شوق میں تبدیل کر رہے ہیں: آپ کو رقص سٹوڈیو یا زبانی کورسز کا دورہ کرنے سے کیا روکتا ہے؟ پسندیدہ کاروبار کسی بھی ناپسندیدہ صورت حال میں ایجاد کیا جائے گا.