انفیکشن کے ساتھ گھبراہٹ حملہ مت کرو
آتنک حملے ایک بیماری نہیں ہے، لیکن اس کی اپنی زندگی اور صحت کے لئے تیز خوف، آپ کے ساتھ کیا ہوتا ہے غلط فہمی کی بنیاد پر. سب کچھ آہستہ آہستہ عام غذا اور نفسیاتی ڈپریشن، عدم استحکام کے ساتھ شروع ہوتا ہے. آدمی کمزوری، ٹاکی کارڈیا، چکنائی، توجہ چھوڑنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس کے ساتھ، کچھ ایسی چیز ہے جو وہ خود کو اس کی وضاحت نہیں کرسکتی ہے. اس کے علاوہ، خود کو تحفظ کی حوصلہ افزائی شامل ہے، جس کے دوران ایڈنالین خون میں پھینک دیا جاتا ہے اور مضبوط اسپاسڈک کشیدگی کا احساس ظاہر ہوتا ہے. ایک شخص اس حالت میں ایک بڑھتی ہوئی حملے کے طور پر تشریح کرنا شروع ہوتا ہے کہ یہ انفیکشن، اسٹروک یا کچھ ذہنی بیماری کے لئے غلط ہے. یہ "بچاؤ" شروع ہوتا ہے: مشروبات کی گولیاں، ایمبولینس کا سبب بنتا ہے. آہستہ آہستہ، خوف خود کو گزرتا ہے، لیکن اس کی یاد رکھی جاتی ہے، اور اس شخص کو انتظار کرنا شروع ہوتا ہے.
alexey krasik.
کیا کرنا
جب آپ اگلے حملے کے نقطہ نظر کو محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہو رہا ہے اپنے آپ کو وضاحت کرنے کی کوشش کریں. آپ کی Tachycardia، آپ کی کمزوری "دل پر حملہ" نہیں ہے، لیکن جذباتی خرابی کی شکایت کی حالت. پرسکون طور پر اپنے آپ کو بتائیں کہ یہ آپ کے اندرونی جذباتی ڈگری کا صرف ایک لفٹنگ ہے. اور موت آپ کو دھمکی نہیں دیتا. ایڈنالین کے اخراج کو روکنے کے لئے یہ ضروری ہے. خود کو ہاتھ میں لے لو، اپنی سانس کو بحال کرنے کی کوشش کریں، آرام دہ اور پرسکون بیٹھیں. بغیر کسی ایمبولینس کی وجہ سے اپنے آپ کو اپنے آپ کو نمٹنے کے بغیر اپنے آپ کو نمٹنے کی کوشش کریں. اچھا استقبالیہ - "آپ کے خوف سے محروم"، اس کا مقابلہ نہ کرو. مجھے بتاو: "چلو مضبوط!"، "یہ اتنا کمزور کیوں ہے؟"، "کیا یہ سب؟" آسانی سے حملے سے نمٹنے کے لئے، آپ اسے بھی سوار کر سکتے ہیں. یہ سب ایڈنالائن کے اخراج کو روک دے گا، اور مستقبل میں جسم خوف سے ڈر جائے گا.
گھبراہٹ حملوں کی گولیاں نہیں، لیکن ایک ماہر نفسیات میں
آپ کے حملے کے بعد کاپی کرنے کے بعد، یہ ایک نفسیاتی ماہر کو لاگو کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. آتنک حملوں کے طور پر وہ چھوٹے ہیں کے طور پر خوفناک نہیں ہیں. اس کے ساتھ، آپ کو عام اعصابی خرابی کی شکایت کے وجوہات کی شناخت کی ضرورت ہے. عام طور پر تین ہیں: ایک ذاتی شعبہ، پیشہ ورانہ اور intrapersonal. جب آپ وجوہات کی شناخت کرتے ہیں تو، ان کو ختم کردیں، پھر حملوں کو روکا جائے گا.
ویسے ...
دنیا میں ہر پانچویں شخص کم از کم ایک بار گھبراہٹ حملے کا سامنا کر رہا ہے. اس چہرے کے ساتھ خواتین مردوں کے مقابلے میں پانچ گنا زیادہ ہوتے ہیں. خصوصیت چوٹی 25-35 سال کی عمر ہے، یہاں تک کہ چھوٹے بچے جنہوں نے جینیاتی پیش گوئی کی وجہ سے گھبراہٹ حملوں کی طرف سے ظاہر کیا جا سکتا ہے.