ماہرین کے ماہرین اور نفسیات کے خیالات کی بنیاد پر آپ کے بارے میں تفصیلی سفارشات آپ کے لئے مرتب کیا گیا ہے:
تشویش سے پریشان
2015 میں، جرنل کے محققین نے جرنل نیورسوسیسی کے کام میں پیچیدہ نام "پیچیدہ نام کے تحت" توجہ اور الفا اور بیٹا تال کے دائیں نچلے فرنٹل اور بنیادی سینسر نیویورٹیکس "کے درمیان شائع کیا". اس میں، سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ وہی مسئلہ پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، ہم تصویر کو پوری طرح دیکھتے ہیں. لہذا تجربے میں شرکاء کا جسم سینسر سے منسلک ہوتا ہے اور اس طرح کی رپورٹ کرنے کا حکم دیا گیا ہے کہ وہ اپنے ہاتھوں میں پلس محسوس کرتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ ساتھ، کمزور مادہ جسم کے دیگر حصوں پر موجودہ مارا، لیکن زیادہ تر معاملات میں مضامین صرف اس کو نوٹس نہیں دیتے. اسی نقطہ نظر کو مسائل پر لاگو ہوتا ہے: ایک کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ بھول جاتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد بہت مثبت لمحات ہیں.
مسئلہ پر توجہ مرکوز کرو
تصویر: Unsplash.com.
سب کچھ بھول جاؤ جو پہلے تھا
کیمبرج یونیورسٹی کے محققین نے پتہ چلا ہے کہ اگر وہ دماغ کی پریفریٹل چھڑی پر اثر انداز کرتے ہیں تو اس واقعات کو واقعی یاد رکھی جا سکتی ہے. اس دوران، تجربات صرف کئے جاتے ہیں اور باشندوں کے لئے اختیار دستیاب نہیں ہے، آپ ایک اور حکمت عملی کا استعمال کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اپنے آپ کو قائل کریں کہ سب کچھ بہتر ہو جاتا ہے. اگر آپ مثبت طور پر سب سے زیادہ خوفناک صورتحال پر غور کرنے کے لئے سیکھتے ہیں، تو آپ کو زندہ رہنے اور آپ کی یادداشت سے باہر دھونے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. اس کے بجائے، "میرے شوہر نے مجھے 3 سال کی شادی کے بعد اپنے مالکن کے لئے چھوڑ دیا." مجھے بتاو: "اب میں نے اپنے حقیقی ذات کو کتنا اچھا سیکھا، اور 10 سال بعد نہیں - مندرجہ ذیل تعلقات میں میں اپنے انضمام پر اعتماد کروں گا."
پیچ میں کھڑے ہو "کتے کی پہیلی نیچے"
پی ایس ایسچولوجی کے ساتھ ایک انٹرویو کے ساتھ ایک انٹرویو میں ڈاکٹروں کی ریبیکا ویلز کو یاد دلاتا ہے کہ نوجوانوں نے اپنی سوئمنگ ٹیم کو یوگا کلاسوں میں جانے اور غور کرنے کے لئے کس طرح مجبور کیا. پہلے سے ہی ایک بالغ بن رہا ہے، وہ اب بھی ان تکنیکوں پر عمل کرتا ہے اور نوٹ کرتا ہے کہ وہ جلدی سے صحیح وقت میں جمع کرنے میں مدد کرتے ہیں. اس کے ساتھی فڈیل زیوڈن نے ایک تجربے کا آغاز کیا، جس کے دوران انہوں نے 120 ڈگری تک چمڑے کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا گرم کیا تھا. شرکاء نے بتایا کہ درد 57 فیصد کم شدید تھا جب وہ بند آنکھوں کے ساتھ بیٹھ کر بجائے مراعات تھے.
کچھ اور پر ایمان
سب سے زیادہ طاقت کے وجود میں یقین ہے یا نہیں - آپ کے ذاتی کاروبار. صرف بیکار نفسیاتی ماہرین میں یہ نوٹ نہیں ہے کہ طلسمین کی موجودگی ایک شخص کو برباد کرتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ امتیاز آپ کی صحت کو بچا سکتے ہیں، دوسری نصف سے واقف یا شادی کو بچانے کے لۓ، آپ خود بخود اپنے نفسیات کو توازن دیتے ہیں. لوگ اس مقصد کے لئے فرشتوں، قیمتی پتھروں، مجموعی طور پر گڑیا، اور اسی طرح خریدتے ہیں. اگر یہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون مدد ملتی ہے اور اس مسئلے کو جانے دیں، ہمت!
منصوبہ بندی مناسب
تصویر: Unsplash.com.
مستقبل کے قریب پلانٹ
ایک تاریخی دیکھنے کے لئے یہ ضروری ہے - جس کا مقصد آپ کو کوشش کریں گے. کاغذ کا ایک ٹکڑا لے لو اور اس الفاظ کو کالم میں لکھیں: میں شروع کروں گا، میں چھوڑ دونگا، میں جاوں گا، میں اس کی عادت شروع کروں گا، میں کوشش کروں گا، میں واقف تلاش کروں گا، میں واقف تلاش کروں گا ، سکھاؤ. ہر لائنوں کو بھریں - آپ واضح ہو جائیں گے کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں.