طریقہ نمبر 1.
اکثر کھاؤ، لیکن کم. کھانے میں کم از کم پانچ بار، بہت کم حصے میں لے جانا چاہئے. جزوی غذائیت زیادہ تر خوراک کی بنیاد ہے، یہ ایک مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور زیادہ سے زیادہ روکتا ہے.
تھوڑا سا حصہ لے لو
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 2.
پروٹین کھاؤ سٹیک میں اپنے آپ کو انکار نہ کرو، لیکن میٹھی غیر ضروری ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹ سے بچنے کی کوشش کریں.
گوشت کھاو
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 3.
ناشتا کو یقینی بنائیں، صبح کا کھانا بند نہیں ہوسکتا. یہ گھنے ہونا چاہئے اور روزانہ غذا کا 30 فیصد شامل ہونا ضروری ہے. اس کھانے میں، آپ کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنا چاہئے.
ناشتا مت چھوڑیں
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 4.
سونے کے وقت سے پہلے وقفے کا مشاہدہ کریں. بستر پر جانے سے پہلے چار گھنٹوں میں آخری وقت کھاؤ.
موڈ کا مشاہدہ
Pixabay.com.
طریقہ نمبر 5.
پانی پیو. یہ انسانی میٹابولزم کا سب سے اہم جزو ہے، اس کی کمی کو میٹابولزم کو کم کرتا ہے. ویسے، ریفریجریٹر سے پانی پینے کے لئے بہتر ہے، کیونکہ جسم اس کی گرمی پر اضافی توانائی خرچ کرتا ہے.
پانی پیو
Pixabay.com.