بہت سے لوگ ان کے بارے میں نہیں سوچتے کہ وہ کھاتے ہیں، اکثر ان کی ساخت کو پڑھنے کے بغیر مصنوعات خریدتے ہیں. اور پھر فارمیسی پر ٹیبلنگ خریدنے کے لئے جاؤ. بلاگر ماہر جان سٹیوانوفا کے مطابق، اگر آپ کھاتے ہیں اور جسمانی طور پر فعال ہوتے ہیں تو کوئی دوا نہیں اور مصنوعی وٹامن کی ضرورت ہو گی.
جسم کے لئے بہترین غذا اعلی معیار اور قدرتی مصنوعات سے تازہ خوراک ہے. زیادہ آسان، بہتر. موسمی سبزیوں اور پھلوں کو ترجیح دیتے ہیں، موسم سرما کے لئے بیر کو منجمد کریں، نمک کے بجائے موسمیاتی استعمال کریں. اور مصنوعات کو منتخب کرتے وقت محتاط رہو - کچھ میز پر کچھ بالکل نہیں ہے.
ایسا لگتا ہے کہ تیز رفتار کے خطرات کے بارے میں صرف سست لکھا تھا. ہم وقت اور پیسہ بچانے کی کوشش کر رہے ہیں، اور آخر میں ہم مسائل حاصل کرتے ہیں. کھانے، ترجمہ، محافظ، ہارمونز، چینی اور نمک کے ساتھ بھرے ہوئے، جسم کو فائدہ نہیں دے گا. ترقی یافتہ ممالک میں موٹاپا میں زبردست ترازو تک پہنچ گئی ہے. یمپلیفائرز کو ذائقہ کرنے کے لئے فاسٹ فوڈ شامل کیا جاتا ہے تاکہ انسان ان مصنوعات کو دوبارہ بار بار خریدیں. ہمارے غذائی انحصار ایک ہی منشیات ہے. لکھاوٹ "غذا" کے ساتھ کم خطرناک مصنوعات نہیں. ان میں ایک بڑی تعداد میں مصنوعی additives اور sexteners شامل ہیں، اور یہ ایک ہی چینی ہے، صرف شربت میں عملدرآمد. بڑی مقدار میں میٹھا استعمال کارڈی سرگرمی، ذیابیطس کی خلاف ورزی کی قیادت کر سکتا ہے. پیکڈ رسز اور سوڈوں کو چھوڑنے کے لئے بہتر ہے: مصنوعات کی کیمیائی پروسیسنگ کی وجہ سے کوئی وٹامن نہیں ہیں، لیکن اضافی طور پر چینی. بس سوچتے ہیں: ایک چھوٹا سا جار میں "کوکا کولا" میں سوٹھ آٹھ گرام چینی ہے!
سبزیوں کا تیل خریدنا، غیر ضروری طور پر توجہ دینا. رفیکشن بنیادی طور پر کیک کے ہییکسین (تیل کی اصلاح) کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے. یہ تیل سے ہٹا دیا جاتا ہے، اسے وٹامن کے ساتھ محروم کر دیا جاتا ہے، پھر ایک الکلین حل کی طرف سے پاک اور پھر فلٹر اور deodorite. یہ کافی نہیں ہے کہ کارکنوں کو بھری ہوئی ہونے کے دوران بنائے جاتے ہیں، اس طرح کے تیل بھی اس طرح کے منتقلی کی طرف سے "امیر" ہے جو جسم میں جمع ہوتے ہیں.
کوئی بات نہیں کہ کس طرح مصروف، نیم تیار شدہ مصنوعات نہیں خریدیں. مجھے کم سے کم کرنے کے لئے گوشت کا ایک ٹکڑا کتنا ہے؟ یہ واضح طور پر ایک سو روبوٹ نہیں ہے جو ہم خریدنے کے لئے پیش کرتے ہیں. ساخت کو پڑھنے کے بعد، آپ سپر اسٹار، پیاز اور دیگر مواد کے نیم تیار شدہ مصنوعات میں تناسب کو آزادانہ طور پر سمجھ سکتے ہیں. اگر مصنوعات میں سویا موجود ہے تو اسے لے لو. یہ پانی میں پھیلتا ہے اور چھ دفعہ بڑھ جاتا ہے، لہذا تیار ڈش میں ایک بڑی رقم میں ہوگی.
اگر آپ گوشت اور مچھلی کو مکمل طور پر دینے کے لئے تیار نہیں ہیں تو، کم از کم دو بار ایک دن کے امیر ہفتوں کی شکست کا ایک سال کم از کم بیس دن. آکسائڈنگ کی مصنوعات سے آہستہ آہستہ صاف کرنے کی وجہ سے یہ جسم کو مضبوط کرے گا. دل کے حملے، ذیابیطس، atherosclerosis اور جدید دنیا کی دیگر بیماریوں کے خطرے کو بھی کم.
غذا میں شامل کرنے کے لئے مفید کیا ہے:
بین اور پوری طرح
تصویر: Pixabay.com/ru.
پھلیاں - سبزیوں پروٹین کا ذریعہ، ہمارے جسم کے ساتھ ساتھ امینو ایسڈ کے لئے سب سے زیادہ مفید اور آسانی سے دوستانہ. پورے اناج اناج میں گروپ بی اور سست کاربوہائیڈریٹ کے وٹامن شامل ہیں جو عام زندگی کے لئے بہت ضروری ہیں. Gestroinated ایٹس اناج، چپس، گندم پروٹین کا ایک مکمل ذریعہ ہے اور عناصر کو ٹریس عناصر ہیں.
تل کے بیج
تصویر: Pixabay.com/ru.
قدیم لوگوں کی مفید خصوصیات قدیم میں اندازہ لگایا گیا تھا. یہ کیلشیم کا ایک منفرد ذریعہ ہے: دودھ کی مصنوعات میں دس گنا زیادہ دس گنا زیادہ بیجوں میں. سیسم اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات کے ساتھ بھی منظور کیا جاتا ہے، عمر بڑھنے اور مختلف قسم کے خون کی بیماریوں، دل کی بیماریوں اور musculoskeletal نظام کی روک تھام کے طور پر کام کرتا ہے.
ایواکاڈو
تصویر: Pixabay.com/ru.
اعلی غذائی قیمت اور مختلف قسم کے Avocado کی وجہ سے، آپ نوجوانوں اور صحت کے لئے سب سے اوپر 5 مصنوعات میں ڈال سکتے ہیں. وٹامن، مفید فیٹی ایسڈ، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ، قدرتی ہارمون اور بہت سے دیگر قیمتی عناصر کے امیر ساخت، ان پھلوں کو منفرد مفید خصوصیات کے ساتھ زور دیتا ہے.