سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہماری آواز کی ضروریات ایک صحت مند لمبی نیند ہے. کم از کم آٹھ یا نو گھنٹے ایک دن، اور بہتر دس! اگر انسانی جسم زیادہ سے زیادہ ہے تو، آواز سب سے پہلے تکلیف دہ ہوگی: یہ سست ہو جاتا ہے، کمزور، رینج کاٹا جاتا ہے، آپ ساریٹ شروع کرتے ہیں. اور پھر بھی کام یا دوستوں کے ساتھ معمول کی بات چیت میں، آواز آپ کو غدارانہ طور پر قرض دے سکتا ہے.
اس کمرے کی نمی کے مواد کی پیروی کریں جہاں آپ رہتے ہیں یا زیادہ تر وقت ہیں. خشک ہوا آواز کے لیگامینٹس کو متاثر نہیں کرتا. ایک خاص نمائش خریدیں اور سانس لینے کے راستے پر عمل کریں. گھر میں اس طرح کے ایک آلہ ڈال، آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ یہ آپ کو سو جائے گا.
انا بورلین
سرد مشروبات پینے کے لئے قاعدہ نہ لیں. خاص طور پر خطرناک دودھ اور دودھ کی مصنوعات، جوس. میں تقریبا کبھی نہیں پیتا اور سرد نہیں کھاتا، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ آواز فوری طور پر غائب ہوسکتی ہے. اسی طرح جب آپ آئس پینے یا پانی میں شامل ہوتے ہیں. اگر پانی بہت گرم ہے، اور سڑک پر یہ گرم ہے، جب برف پگھلا جاتا ہے تو تھوڑا سا انتظار کرو، اور اس کے بعد صرف اس کے بعد.
اگر آپ نے شروع کیا ہے تو، چھوٹے اور اس سے بھی زیادہ کہتے ہیں تو گانا مت کرو. اور اگر آپ بے نظیر ہیں تو آپ گرم غسل نہیں لے سکتے ہیں. غسل کے اختیار کے دوران، آپ کے جسم میں اضافے کا درجہ حرارت، بیکٹیریا اور مائکروبیس کو فعال طور پر ضرب کرنا شروع ہوتا ہے، اور ایک سادہ سردی سنگین آواز کی بیماری میں جا سکتا ہے. ایک گرم غسل کے بعد ایک بار، میں نے اگلے دن آواز کے بغیر اٹھایا، اور میں نے ٹور پر پرواز کی تھی، جہاں مجھے چار بڑے سولو کنسرٹ گانا پڑا تھا. یہ دورہ "آواز کے بغیر"، مجھے شودڈر کے ساتھ یاد ہے.
سرد میں گانا مت کرو. اور بہتر طور پر سڑک پر موسم سرما میں بات نہیں کرتے. اگر ضروری ہو تو، صرف اپنی ناک کے ساتھ سانس لینے کی کوشش کریں جو برفیلا ہوا کے ساتھ سانس لینے سے سانس لینے کی کوشش نہ کریں.
بلند آواز کو منتقل کرنے کی کوشش مت کرو. اگر آپ اپنے آپ کو سنتے وقت حالات میں گانا یا بولتے ہیں تو، پھر آپ کے جذبات پر توجہ مرکوز کریں. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ آپ نے اسے آرام دہ اور پرسکون ماحول میں کیسے کیا، اور آواز کو ہور کرنے کے بغیر، آسانی سے ایسا کریں.
ہمیشہ آپ کی آواز کی ایک ٹولٹی کا انتخاب کریں. بہت کم یا زیادہ ناقابل اعتماد tonalities میں گانا متفق نہ ہوں. سب سے پہلے، آپ اپنی آواز اور ہارسی خرچ کر سکتے ہیں. اور دوسرا، آپ کے سر کی خوبصورتی غیر آرام دہ ٹولٹی میں ظاہر نہیں کی جائے گی. آواز ایک آلہ نہیں ہے. آواز ایک تحفہ ہے. اور اسے احتیاط سے اور ہوشیار استعمال کرنے کی ضرورت ہے.