اداکارہ تیتانا ابرمنکو ("زیمپسی ڈاکٹر"، "ڈارک ورلڈ: مساوات") قبول کرتے ہیں کہ یہ طویل عرصے سے صحت مند غذائیت کے قواعد پر عمل کیا گیا ہے، کیونکہ یہ ایک سو کی طرح نظر آنا چاہئے. سچ، یہ فتنہ کے بغیر کرتا ہے: چھ کے بعد نہیں کی کوشش کر رہا ہے، بہت سے پانی پینے. Tatiana کبھی کبھی سخت غذا پر بیٹھ گیا، جیسا کہ، اس کی رائے میں، جسم کو ناقابل اعتماد نقصان پہنچا سکتا ہے. مناسب غذائیت، کافی جسمانی سرگرمی، جیسے کینوس، اکروبکس، چل رہا ہے، بہترین جسمانی شکل میں اپنے آپ کو مدد کرنے کے لئے اداکارہ کی مدد کریں.
"اگر ہم خاص طور پر اپنے روزانہ غذا کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو میں ناشتا کے لئے پھل یا کاٹیج پنیر کے ساتھ دلی پسند کرتا ہوں. دوپہر کے کھانے کے لئے - خشک سبزیوں یا ترکاریاں کے ساتھ گوشت یا مچھلی. میں ابلا ہوا گوشت یا مچھلی کے لئے ترجیح دیتا ہوں، نہ ہی بھرا ہوا. میرے شوہر اور مجھے سوپ سے بہت پیار نہیں ہے، کیونکہ یہ نقصان دہ یا مفید ہے، یہ صرف ہوا - وہ ہمیں پسند نہیں کرتے. کبھی کبھی میں اپنے آپ کو میٹھی دیتا ہوں: میں مثال کے طور پر، ایک کینڈی یا کیک کھا سکتا ہوں، اگر میں ایک دوست کے ساتھ ایک کیفے گیا تو اس کے بارے میں کہ وہ پتلا رہنے کے لئے کس طرح.
ہماری سائٹ کے قارئین کے ساتھ، اداکارہ نے ایک ہدایت کا اشتراک کیا، اور اسی وقت ایک مزیدار ڈش - oat بستر. "وہ ناشتہ اور کسی بھی نمکین دونوں کے لئے بالکل فٹ ہوتے ہیں. سب سے زیادہ خوشگوار چیز یہ ہے کہ پینکیکس تیار کرنا آسان ہے - صرف 15 منٹ وقت، "آرٹسٹ نے وضاحت کی.
غذائی پینکیکس صرف 15 منٹ تیار ہیں
تو، ہمیں ضرورت ہو گی:
- 1 کپ کا گوشت فلیکس؛
- کم چربی کی چربی کے 100 گرام؛
100 ملی ایل کیفیر؛
2 انڈے؛
- سٹیویا کے 3 گرام (یا ذائقہ کے لئے کسی بھی چینی متبادل)؛
1 نیلے رنگ کے نیلے رنگ (منجمد).
باورچی خانے سے متعلق: ایک blender میں پیسنے کے فلیکس، کاٹیج پنیر، kefir اور ان کے لئے انڈے شامل کریں. آہستہ بیری آٹا میں مداخلت کرتے ہیں اور 15 منٹ تک چھوڑ دیتے ہیں. ہر طرف 3 منٹ کے لئے درمیانے گرمی پر ڑککن کے تحت ایک غیر چھڑی کی کوٹنگ کے ساتھ ایک preateed frying پین پر فیری پینکیکس. سب، لطف اندوز!