تعطیلات ختم ہو چکے ہیں، ہمیں خوشگوار یادیں چھوڑنے کے ساتھ ساتھ طویل مدتی فاصلے کے بعد اضافی کلو گرام ہیں. جسم کو نقصان کے بغیر عام طور پر موڈ اور فارم پر کیسے واپس آنا ہے؟ چلو جاننے کی کوشش کریں.
کوئی پریشانی نہیں
ماہر نفسیات کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ چھٹیوں کے بعد پہلے دنوں میں غذا اور موڈ میں تیز تبدیلیوں پر حل نہیں کیا جاسکتا ہے. یقینا، یہ کام کرنے کے لئے جانے سے پہلے کھانا بحال کرنے اور کچھ دنوں سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے، لیکن اگر کوئی ایسی امکان نہیں تھی تو چھٹیوں کے بعد پہلے چند دنوں میں خرچ کرتے ہیں. اہم بات آپ کے جسم کو بھی زیادہ جھٹکا میں اس کی تصدیق کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
کوئی پریشانی نہیں
تصویر: www.unsplash.com.
ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں
ایک مختصر نیند ابھی تک فائدہ نہیں ہوا ہے: صبح میں آپ کو معاملات پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل ہو گا. اس کے علاوہ، متضاد نیند میٹابولزم کی خلاف ورزی کرتا ہے جس میں آپ کو ایک خوبصورت شخصیت کا شدید سوال ہے تو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے. لہذا، آج سے، آدھی رات سے کم از کم ایک گھنٹہ سے پہلے جھوٹ بولنے کی کوشش کریں، پہلے سے ہی تمام آلات پر اسمارٹ فون اور اطلاعات کو غیر فعال کرنا.
زیادہ پانی
اعتراف، چند لیٹر پانی پینے - آپ کی روزانہ کی رسم نہیں؟ کچھ لوگ واقعی روزانہ کی معمول پر رہ سکتے ہیں، لیکن یہاں تک کہ نصف ایک لیٹر صاف پانی بھی آپ کے جسم کو فوری طور پر فارم میں واپس آنے میں مدد ملے گی، زہریلا ہٹائیں اور کشیدگی کو دور کریں. اگر ایک موقع اور خواہش ہے تو، ایک شیشے میں نیبو کی ایک سہ ماہی کو نچوڑ، اس طرح ایک سپر مشروبات، کیلوری جلانے کا کھانا پکانا.
تحریک - زندگی
جیسا کہ ہم نے کہا - کوئی کشیدگی نہیں، لہذا ہم آہستہ آہستہ پٹھوں کو لوڈ کرنا شروع کرتے ہیں، آپ طویل عرصے سے چلنے یا روشنی پر دوستوں کے ساتھ رولر کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، لیکن روزانہ چارج. ایک ہفتے کے بعد، آپ فٹنس روم میں عام ورزش موڈ میں واپس آ سکتے ہیں.
باہر دھونا
تصویر: www.unsplash.com.
اپ لوڈنگ دن ضروری ہیں
نہیں، آپ کو بھوک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، عام طور پر کیلوری کی رقم کو کئی بار کم کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن صرف ایک دن. کم چربی کی چربی، کیفیر، بٹواٹ اور ٹھوس سبزیوں کے ساتھ ایندھن. اگر مطلوبہ ہو تو، کم کیلوری دن چند ہفتوں میں بار بار کیا جا سکتا ہے.