اگر ہمارے دماغ اور تعطیلات کے اعصابی نظام، ایک اصول کے طور پر، فائدہ مند ہیں، تو معدنیات سے متعلق راستے میں ایک کشیدگی کے راستے میں تقریبا پورے تہوار ہفتہ میں رہتا ہے، جو حیرت انگیز نہیں ہے، جو ہمارے پاس شراب اور فیٹی برتنوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے. گھر پر کوشش کرنے اور دورہ کرنے کا وقت. بعد میں detox صرف مطلوبہ نہیں ہے، لیکن ہمارے جسم کے تمام اہم عمل کو بحال کرنے کے لئے بھی ضروری ہے.
ہم detox کے بنیادی قواعد کے بارے میں بات کریں گے، جو آپ کو معمول کے موڈ میں واپس آنے اور تمام زہریلا لانے میں مدد کرنے کے لئے مختصر وقت میں مدد ملے گی.
حصوں کو کم
جی ہاں، نئے سال کی شام کے بعد بہت سے برتن ہیں جو جلد از جلد استعمال کرنے کی ضرورت ہے، جو اضافی کلو گرام فراہم کرے گی. تاہم، اس پر ہمارا دعوت ختم نہیں ہوتا اور ہم دورہ کرنے کے لئے جاتے ہیں، جہاں ہم جسم کو بھی زیادہ جھٹکے میں تصدیق کرتے ہیں. لہذا آپ کا کام پہلا کام کرنے والا ہفتے ہے - دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے حصے کو کم کرنے کے لئے، چکنائی کی مصنوعات کو ختم کرنے اور خاص طور پر، شراب کو ختم کرنے کے لئے. اس طرح، آپ پیٹ، جگر اور بچوں کو عام طور پر تال میں واپس آنے میں مدد ملے گی.
تہوار کے موقع پر تمام اعضاء کو انتہائی منفی اثر انداز ہوتا ہے
تصویر: www.unsplash.com.
کم چربی
غذائیت پسندوں کو مکمل طور پر چربی سے انکار کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، آپ کو صرف ان کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. تیل آلو اور سبزیوں پر ساس اور بھری ہوئی، دوپہر کے کھانے کے لئے ایک ہلکی ترکاریاں کھائیں، زیتون کے تیل کی طرف سے ریفریجویٹ، اور ناشتا کے لئے یہ کم سے کم ایک انڈے کھانے کے لئے بہتر ہے.
نمک اور چینی سے انکار
پھر، آپ کو آہستہ آہستہ ایسا کرنے کی ضرورت ہے. چینی کے معاملے میں، پھل اور بیر پر خالص چینی کی جگہ لے لے، جس میں چینی بھی شامل ہے، لیکن اس طرح کی مقدار میں اب نہیں، اور پھل ریشہ تمام ضروری ہضم عمل کو چلانے میں مدد کرے گی. نمک قدرتی مصالحے اور مصالحے کی طرف سے تبدیل کر سکتے ہیں.
حصوں کو کم
تصویر: www.unsplash.com.
گوشت کے بغیر ہفتے
گوشت ہضم کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، جو جسم سے اضافی افواج کی ضرورت ہوتی ہے. کچھ بھی خوفناک نہیں ہے کہ آپ کم سے کم ایک ہفتے کے لئے سرخ گوشت کو چھوڑنے کے لئے، اسے اناج میں تبدیل کرنے، پروسیسنگ کے مختلف ڈگریوں کی سبزیوں کو تبدیل کرنے کے لئے.
ستارہ نہیں
بھوک بھی زیادہ سے زیادہ نقصان دہ ہے، لہذا کھانے کی مکمل ردعمل صحت کے مسائل کے علاوہ کسی بھی چیز کی قیادت نہیں کرے گی. جسم روزانہ ایک خاص مقدار میں چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے. بلاشبہ، آپ ایک اڑانے والے دن کا بندوبست کرسکتے ہیں، لیکن صرف چند ہفتوں میں صرف ایک بار، صرف اس صورت میں آپ جسم کو نقصان نہیں پہنچے گا.