میں شراب نہیں پیتا اور زندگی میں ایک سگریٹ دھواں نہیں کرتا. یہ میری ظاہری شکل پر اثر انداز ہوتا ہے، کیونکہ بری عادات جلد کی کیفیت پر ظاہر ہوتی ہیں. میں یہ بھی کہہوں گا کہ میں کم حد تک مجھے کاسمیٹولوجی میں یقین رکھتا ہوں، اگرچہ کاسمیٹکس پہلے ہی ایک نئی سطح تک پہنچ چکے ہیں.
میں انتہائی کم از کم beautician میں جاتا ہے . اوسط، ایک سال میں دو بار: مجھے صرف وقت نہیں ہے. میں گھر میں اپنا اپنا کام کرتا ہوں. مثال کے طور پر، چہرے کا مساج بنانے کے لئے یہ بہت مفید ہے، لہذا میں "corty" کرنے کی کوشش کرتا ہوں جو ایک شخص وفادار کے لئے مشق کرتا ہے، لیکن یہ قسط ہے. میرے مواد کے بارے میں بہت ساری سنا ہے کہ پٹھوں کی سر کی بحالی کے لئے ایک فزیوتھراپییٹک طریقہ کار ہے، جلد کی لچک اور اعداد و شمار کی اصلاح میں اضافہ، لیکن یہاں آپ کو پورے کورس کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے، اور میرے پاس اس کا وقت نہیں ہے. اسی وجہ سے، میستھتھراپی کے دوران مکمل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے. اس کے بعد، جلد پر نشانیاں دو یا تین دن کے لئے رہتی ہیں، اور میں اس طرح کے چہرے سے چلنے کے قابل نہیں ہوں.
والیریا وزن - 55 کلوگرام. گریجویشن کے لمحے سے، انہوں نے عملی طور پر تبدیل نہیں کیا. تصویر: Instagram.com/valeriya_rus.
ایک بار میں سبزیوں والا تھا. لیکن یہ ایک زبردستی پیمائش بن گیا، کیونکہ میرا سابق شوہر سبزیوں والا تھا اور ہمیں اس طرح کی غذا پر عمل کرنے پر مجبور کیا گیا تھا. لیکن اب میں گوشت کی آمدورفت کھا سکتا ہوں، اگرچہ جب میں ریستوراں جاتا ہوں تو پھر بنیادی طور پر میں مچھلی کا حکم دیتا ہوں. مجھے یاد نہیں ہے کہ میں خود گوشت کا انتخاب کرتا ہوں. صبح میں میں کاٹیج پنیر سے محبت کرتا ہوں. اگر میں گھر میں ہوں تو میں دودھ کے بغیر نمک کھا رہا ہوں. فلیکس کے مختلف مختلف قسم کے سلامتی. دوپہر کے کھانے کے لئے میرے پاس سوپ، مچھلی، عام طور پر سبزیوں کا برتن ہے. شام میں آپ کم چربی چکن کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. پورے راز حصوں کے سائز میں ہے - انہیں بہت بڑا نہیں ہونا چاہئے. اس طرح، مینو متنوع ہوسکتا ہے، اور ایک ہی وقت میں آپ کو بہتر نہیں ملے گا.
میں ان لوگوں کی مرضی کی تعریف کرتا ہوں جو غذا پر بیٹھے ہیں. یہ کہنا ناممکن ہے کہ میں کھانے کے بارے میں کچھ بھی نہیں جانتا. مثال کے طور پر، میں Duucana غذا جانتا ہوں، لیکن میں اسے زیادہ سے زیادہ تین دن کے لئے استعمال کر سکتا ہوں. یا، مثال کے طور پر، میں واقعی protasovskaya غذا پسند کرتا ہوں. لیکن میں بھوک نہیں سکتا. اگر میں کھانا چاہتا ہوں تو، میرا سر درد ہوتا ہے، میں کھیلوں کو نہیں کر سکتا. یہاں، وہ کہتے ہیں، ایک لیٹر کیفیر پینے - اور آپ خوش ہوں گے. لیکن میں بھوکا ہوں چونکہ میں نے اسکول سے گریجویشن کی، میرا وزن 55 کلوگرام ہے. میں دو کلو گرام کی وصولی کر سکتا ہوں، لیکن یہ انتہائی نایاب ہے. ایک چھوٹا سا کلو گرام کے ساتھ ویلییلا 60 کی پیدائش سے پہلے بھی. مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس ایسی میٹابولزم ہے.
جہاں بھی میں تھا، میں بہت زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کرتا ہوں. میرے پاس ایک کڑا ہے جو میری سرگرمی کو سمجھتا ہے. میں، میں ایک دن 20 کلو میٹر چلتا ہوں. اگر مجھے جم میں جانے کا موقع نہیں ہے تو، میں یقینی طور پر پریس، ہاتھ، چھاتی کی پٹھوں پر ایک آٹھ منٹ کا مشق بناتا ہوں. اس طرح، جم میں ایک بہت اچھا ورزش کے ذریعے جانے کے لئے جم میں کوچوں کی شرکت کے بغیر نصف گھنٹے کے لئے ممکن ہے.
ایک بچہ کے طور پر، مجھے بہت پسند نہیں تھا. لیکن فٹنس کلاسوں نے مجھے کامل نتیجہ میں لے لیا. اگرچہ مجھے اب بھی کوشش کرنا ہے. سچ، اب، میں، میں پندرہ سال سے کہیں زیادہ اعتماد محسوس کرتا ہوں. یقینی طور پر، میرے پاس ایک اور جسم ہے، ایک اور کرنسی، وہاں پٹھوں ہیں، میں مختلف محسوس کرتا ہوں!
ہر صبح، والیریا جاگنگ سے شروع ہوتا ہے. اور حال ہی میں، گلوکار نے ایک خاص کڑا حاصل کیا، جو اس کی جسمانی سرگرمی کا حساب کرتا ہے. تصویر: Instagram.com/valeriya_rus.
کاسمیٹکس . جلد کے لئے تازہ اور خوبصورت لگ رہا ہے، میں نے بچوں کے سینوں کے لئے ایک معجزہ اوزار کے طور پر استعمال کیا تھا جو بچوں کو چھوٹا تھا جب خریدا تھا. آپ 10-20 منٹ کے لئے ایک دن ایک بار ان کو درخواست دے سکتے ہیں. بچوں کے لئے بچوں کی جلد کو فروغ دینا، معدنیات سے نمٹنے کے. یہ طریقہ زیادہ وقت کی ضرورت نہیں ہے، لہذا ان لوگوں کے لئے مثالی طور پر جو ہمیشہ میری طرح جلدی کرو.
کھانا. گیسپچو - عظیم موسم گرما کا سوپ. آپ کو ٹماٹر کی ضرورت ہے - اہم اجزاء. ساتھ ساتھ ککڑی، الکحل اور گھنٹی مرچ چھوٹی مقدار میں، تھوڑا سا لہسن. ذائقہ ذائقہ ایک بلینڈر میں سب کچھ ملائیں. آپ زیتون کا تیل، پردے یا پتلی ککڑی ککڑی اور ٹماٹر شامل کر سکتے ہیں. یہ بہت سوادج اور necalorino ہے. آپ آسانی سے ایک مکمل بالٹی کھا سکتے ہیں!
والیریا سے ٹپ: پیٹ فلیٹ بنانے کے لئے، آپ کو کارڈیو مشقوں کے علاوہ خصوصی خوراک کی ضرورت ہے. آپ کو ایک پتھر پریس ہوسکتا ہے، لیکن آپ اسے چربی کی پرت پر نہیں دیکھیں گے.