اتفاق کرتے ہیں، ہم میں سے اکثر صبح سے روزمرہ کی زندگی میں شامل ہونے کے لئے بہت مشکل ہیں. اس صورت حال میں، بچت کا چارج بچاؤ کے لئے آتا ہے، جس کے فوائد کے بارے میں ہم بھی بتائیں گے.
صبح سے جسمانی اضافے کو کیا دیتا ہے؟
سب سے پہلے، جسم سر میں آتا ہے، پٹھوں کو گرم کیا جاتا ہے، اور دماغ مکمل طور پر اٹھتا ہے. اس کے علاوہ، صبح میں مستقل بوجھ کے چند ہفتوں میں آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کی اعداد و شمار زیادہ خوبصورت ہو جاتے ہیں، آپ کچھ کلو گرام کھو سکتے ہیں. اور، شاید، سب سے اہم پلس - آپ کو مثبت طور پر چارج کیا جاتا ہے، کیونکہ جسمانی اضافے خوشی کی ہارمون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو سادہ مشقوں کے ساتھ واقف کریں کہ آپ ناشتا سے پہلے ہر صبح آسانی سے کر سکتے ہیں.
صبح کو اچھا موڈ میں شروع کرنا ضروری ہے
تصویر: www.unsplash.com.
گانا
ایک اصول کے طور پر، ہم ھیںچ کے ساتھ چارج شروع کرتے ہیں. آسانی سے کھڑے ہو جاؤ، کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگوں کو نیچے رکھو. سلطنت کھجور میں جوڑا، انہیں باہر تبدیل کر دیا. اپنی پیٹھ اور سر براہ راست رکھیں. کئی بار 15 سیکنڈ تک مشق انجام دیں.
جگہ میں قدم
ہم میں سے زیادہ تر فوری طور پر سٹاپ زون کو فوری طور پر نظر انداز کرتے ہیں، اور یہ یہاں ہے کہ حساس پوائنٹس کی ایک بڑی تعداد ہے جو اعضاء کے ایک سیٹ کے کام کے ذمہ دار ہیں. پاؤں کی معمولی مساج کے لئے، آپ کو پاؤں پر پاؤں سے ٹانگ تک منتقل کرنے کی ضرورت ہے، متبادل طور پر اس کے دروازے پر بند کرو. ورزش 5-10 منٹ خرچ کرنے کے لئے کافی ہے.
گردش
جوڑوں کے لئے مشق انتہائی مفید ہے. ہم سر سے ایک مشق شروع کرتے ہیں، کندھوں، ہاتھوں، پاؤں اور ٹخنوں کو تبدیل کرتے ہیں. جسم کے ہر حصے میں، 5 منٹ تک انتظار کریں. دردناک احساسات کو روکنے کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ.
ہر کوئی اٹھ سکتا ہے اور فوری طور پر مقدمات کے عمل میں آگے بڑھ سکتا ہے
تصویر: www.unsplash.com.
سلاپوں اور squats.
ورزش صرف خوشگوار نہ صرف مدد کرے گا، لیکن ہونٹوں اور بٹوے زون کو حکم دیا جائے گا. براہ راست حاصل کرو، اپنی پیٹھ کو سیدھا کرو، اپنے ہاتھ کمر پر رکھو. جلدی مت کرو، ہم آگے بڑھے، اپنی پیٹھ کو سیدھا کریں، پھر سست اسکواٹس بنائیں. ورزش کو انجام دینے کے بعد، تھوڑا سا گھٹنوں کو جھکانا تاکہ جوڑوں کو نقصان پہنچانا نہ ہو. ورزش 15-20 بار دوبارہ کریں، آہستہ آہستہ نقطہ نظر کی تعداد میں اضافہ.