نیا سال تعطیلات ہمیشہ خوشگوار وقت ہے! آپ خدشات اور روزانہ ہلکے کے بارے میں بھول سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک خاندان، قریبی، پیاروں اور، بالکل، آرام کرنے کے لئے وقف کر سکتے ہیں. لیکن یہ مدت کبھی کبھی بہت ہوشیار ہے، اور ہم، بغیر نظر آنے کے بغیر، نوٹنگ کے بغیر، زیادہ سے زیادہ قابل ذکر جگہوں میں اضافی کلو گرام حاصل کر رہے ہیں، اور عام طور پر، وہ زندگی کی معمولی تال سے شرمندہ ہیں. اس کے چھوٹے رازوں کے ساتھ، طویل عرصے سے تعطیلات کے بعد فارم میں واپس آنے کے بعد، روسی مشہور شخصیات کو تقسیم کیا جاتا ہے.
ارینا بیزروکوفا، اداکارہ، ٹی وی پریزنٹیشن:
"زندگی کی معمولی تال کے لئے" سست تعطیلات "کے بعد واپس آو آسان ہے اگر آپ نے سیکھا ہے تو آپ کو انتہا پسندوں میں گر نہیں. اس سال میں نے جزائر پر نئے سال کا جشن منایا، چھٹیوں اور بالی کی طرف سے چھٹیوں کا خاتمہ. بیٹور آتش فشاں کے سب سے اوپر تک اٹھائے گئے، سمندر میں غسل، گھاگ میں اتر گیا. اولیئر تھا. لیکن صرف نئے سال خود، اور ساسیج اس میں ویگن میں تھا.
صحت مند غذائیت میں منتقلی ہموار تھی، کبھی کبھی خود کو مختلف نعمتوں اور مٹھائیوں کی اجازت دیتا ہے، اس کی جسمانی سرگرمی کے لئے معاوضہ. مجھے سوادج کھانے سے محبت ہے اور بہت مشکل بجلی کے نظام کے حامی نہیں، ایسا لگتا ہے کہ لوگ جو خود کو ممنوع کرتے ہیں وہ مسلسل کشیدگی اور کم مسکراہٹ میں ہیں، خوشگوار.
اگر آپ خوش قسمت ہیں، اور آپ کا کام آپ پسند کرتے ہیں، تو باقی کے بعد آپ کو خوشی سے اور آپ کی پسندیدہ ٹیم میں خوشی ہوگی. اور یہ آسان اور مسائل کے بغیر ہو جائے گا. ایسا لگتا ہے کہ پیمائش کا احساس ہر چیز میں توازن کا راز ہے. میں کافی کے ساتھ ایک croissant لے جاؤں گا، راستے (مسکراہٹ). "
ارینا Slutskaya.
ارینا Slutskaya، روسی اعداد و شمار Skater:
اس طرح کے طویل تعطیلات کے بعد، آپ کو موڈ پر واپس آنے کی ضرورت ہے اور وہاں رکھو! (ہنسی). یقینا، مناسب غذائیت پر تعمیر کرنے اور زیادہ پانی پینے کے لئے بہت ضروری ہے.
ورزش اور کارڈیو کے بارے میں مت بھولنا، زیادہ سے زیادہ چلیں، آئس سکیٹنگ سواری، سڑک پر کوئی سرگرمی - موسم آپ کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ میں سب کو مساج کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہوں، جسم آپ کو بتائے گا شکریہ! اور، یقینا، حوصلہ افزائی کی کمی نہیں، یہ ضروری ہے کہ نئے دلچسپ مقاصد سے پوچھیں کہ فارم میں آنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں گے! "
آسکر کوکرا
آسکر کوچر، ٹی وی پریزنٹیشن:
"نئے سال کی چھٹیوں کے بعد اپنے آپ کو نظام میں واپس آنے کے لئے، میرے پاس صرف ایک ہدایت ہے: تیز رفتار جرک. کوئی تدریجی کوششیں نہیں! ہم بستر سے تیزی سے اٹھتے ہیں، یہ ایک آئس شاور لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، اور مثالی طور پر جم کو بھی ملتا ہے. میرے لئے، ایک شخص جو اکثر اور بہت مصروف ہے، کھیل سب سے بہتر مدد کرتا ہے. معاہدے پر آپ کے ساتھ مت جاؤ - ایک بار سست کی پیچھے، یہ موڈ میں داخل ہونے میں آسان ہو جائے گا! "
انفیسا سیاہ
تصویر: Instagram.com.
انفیسا سیاہ، اداکارہ، ماڈل:
"مجھے لگتا ہے کہ کسی بھی کاروبار میں سب سے اہم چیز موڈ ہے. مثبت طور پر سوچیں - یہاں اہم زندگی ہار ہے جو آسانی سے موڈ پر واپس آنے میں مدد ملے گی. ماضی کی چھٹیوں کو افسوس کرنے کے بجائے، پیاروں کے ساتھ وقت خرچ کرنے کا موقع دینے کے لئے آپ کا شکریہ، سفر پر جائیں یا دوستوں کے ساتھ شہر کے ارد گرد چلیں.
کچھ دن پہلے میں تھائی لینڈ سے واپس آ گیا اور فوری طور پر ریہرسل کے لئے تھیٹر چلا گیا. میں اس کے بارے میں کوئی بھی نہیں ہوں، اس کے برعکس، میں ایک BuboCo ہوں جو میں نے سامعین کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں وہ چھٹی کے وقت کے دوران جمع گرمی اور توانائی کے ساتھ. اور یہ ضروری ہے، یقینا، آپ کی زندگی سے محبت کرو اور اس معاملے پر واپس آنے کے لئے خوش ہوں. "
vlad sokolovsky.
تصویر: Instagram.com.
ولاد Sokolovsky، گلوکار:
"بہت سے سالانہ روایت - 'محسوس کیا" نئے سال کی چھٹیوں کے آخری دن تک. میں، اس کے برعکس، ایک سال کے لئے مقاصد بنانے کے لئے سب سے زیادہ پیداواری وقت ہے. جنوری کے پہلے دنوں میں کئی سالوں کے لئے، میں بالی پرواز کرتا ہوں اور یہاں حکومت میں داخل ہوں. سب سے پہلے اور سب سے اہم ایک خواب ہے. 23.00 تک جھوٹ بولنا ضروری ہے اور صبح میں 07.00 تک جاگتے ہیں. یہ میٹابولزم سمیت تمام بائیو کیمیکل عمل کو معمول دیتا ہے. لہذا نئے سال کے اولیئر سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ایک صحت مند خواب ہے. "
الینا گروسو.
الینا گروسو، گلوکار، ماڈل:
"تعطیلات کے بعد، میں اڑانے کے دنوں کا استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہوں، اور پھر مناسب غذائیت سے آگے بڑھیں، ان کے بعد سب سے آسان اور زیادہ سے زیادہ حل. فوڈ کی ترسیل کی خدمات بہت مددگار ہیں، جو آزادانہ طور پر کیلوری کی رقم پر آپ کو برتن اٹھاتے ہیں - یہ سب 1000 کیلوری میں جاتا ہے، آہستہ آہستہ وزن میں معمول کی واپسی. اور، یقینا، آپ کو اپنے آپ کو ہال میں جانے کے لئے مجبور کرنا ضروری ہے، کل کے لئے سب کچھ ملتوی نہیں کرتے، اپنے آپ کی دیکھ بھال اور ممکنہ طور پر زیادہ پانی پینے کے لئے! "
Katya Plotko.
تصویر: Instagram.com.
Katya Plotko، "نائب مسز. کائنات 2014"، کوچ:
"تمام مشقوں میں، وہ ایک نئی طول و عرض میں عالمی منتقلی کے بارے میں بات کرتے ہیں. اور 2020 کلیدی اور اہم ہو گی. وہ ظاہر کرے گا کہ ہم میں سے ہر ایک ارتقاء کے مکمل طور پر مختلف مرحلے میں اضافہ کرنے کے لئے تیار ہے. اور وہاں جاؤ یہ ممکن ہے، صرف منفی، وولٹیج، دعوے کو مسترد کرتے ہیں. لہذا منتقلی ہموار اور غیر flammable تھا، سب سے پہلے، جہاں شروع کرنے کے لئے، ہمارے جسم ہے. ایک طویل وقفے کے بعد تربیت لازمی ہے. میں اپنے آپ پر تیز تبدیلیوں اور تشدد کا حامی نہیں ہوں. سب کچھ خوشی لانا چاہئے. یہ کم سے کم بوجھ کے ساتھ شروع کیا جانا چاہئے، یہاں تک کہ اگر آپ باقاعدگی سے نئے سال ادا کرتے ہیں اور خوبصورت محسوس کرتے ہیں. میں اس طرح کے رکاوٹوں کے بعد یوگا کو یاد کرنے کے بعد مشورہ دیتا ہوں، کیونکہ یہ اس قسم کی جسمانی سرگرمی ہے جو آپ کو جسم کے زیادہ سے زیادہ پٹھوں کے گروپوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد کا استعمال کرنے اور اس کو سر واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے. اور پھر آہستہ آہستہ لوڈ کریں. "
گروپ #appolonovgang.
سرجی اور اینڈریی گرگوریوف - اپولونوف، گروپ #appolonovgang:
سرجی: "نئے سال کے پہلے دنوں میں، اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنا بہت مشکل ہے، لہذا میں ثابت طریقہ کا اشتراک کرتا ہوں. میں آپ کو خبردار کرتا ہوں، آپ کو پہلے سے نیا سال کی شکل میں آنے کے لئے تھوڑا سا پسینہ کرنے کی ضرورت ہے، یا اس سے بھی بہتر! سب سے پہلے، میں جم گیا اور حقیقی فوائد حاصل کرنے کے لئے، میں نے 2 کوچوں کو لے لیا اور دو ہفتوں تک آگے بڑھایا. یہ ایک لازمی شرط ہے، ذمہ داری میں اضافہ، کیونکہ یادگار کاموں کے لئے پیسے جلانے کے لئے. "
اینڈریو: "ایک دن میں، میں ہفتے میں تین بار میں بجلی کی تربیت میں مصروف ہوں، میں پول یا چل رہا ہوں، ہر ورزش کے اختتام پر میں یقینی طور پر ایک مسلسل کرتا ہوں. ہفتے میں ایک بار ہم ایک دن اپنے آپ کو بندوبست کرتے ہیں اور اسے غسل میں خرچ کرتے ہیں. رومن سلطنت کے وقت معدنی چشموں کی شفا یابی کی فورسز کھلی تھیں: رومیوں نے غسل کے طریقہ کار کا استعمال اور فائدہ اٹھایا اور ان کے سوئم صرف ذرائع پر بنائے. اس کے قدرتی درجہ حرارت اور اس میں موجود تھرمل پانی کی وجہ سے، تھرمل پانی مائکرویلیز، معدنیات کے جذب میں حصہ لیتا ہے، سلیگوں کی کھدائی، خون کی فراہمی کو فروغ دیتا ہے، اور یقینا انسانی مصیبت کو مضبوط بناتا ہے. کھیلوں کے موڈ کے مطابق غذائیت: دوپہر کے کھانے میں صرف پروٹین، سبزیوں اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کوئی سادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں. دو یا تین ہفتوں کے بعد، آپ سرخ قالین پر بھی سکتے ہیں. "