آپ کشیدگی یا ڈپریشن اور کم خوراک اور سب سے اہم بات کے ساتھ لڑ سکتے ہیں - مفید. شاید، بہت سے لوگ جانتے ہیں کہ مصنوعات-اینٹی وڈینٹس نے نام نہاد ہارمون کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی ہے - سیرٹونن اور endorphine. یہ ان کی کمی ہے جو دائمی تھکاوٹ اور ڈپریشن کی طرف جاتا ہے.
تلخ چاکلیٹ. ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ چاکلیٹ روزانہ ہے، لیکن ہر روز تین بار سے زیادہ تین بار نہیں ہے. جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کوکو کے اناج پر مشتمل فینیلویتامین، جو endorphins کی ترقی میں حصہ لیتا ہے. اس کے علاوہ، موجودہ چاکلیٹ میں میگنیشیم اعصابی نظام کو متاثر کرنے اور اسے زیادہ مستحکم بنانے میں مدد ملتی ہے.
کیلا. کیلے میں sucrose، fructose اور گلوکوز ہے، جس کا شکریہ ایک شخص فوری طور پر توانائی ہو جاتا ہے. اور الکولائڈ ہارمن نے خوشی، خوشی اور خوشی کا سبب بنتا ہے. لیکن آپ کو یاد رکھنا ضروری ہے کہ میٹھی مصنوعات کو غلط استعمال کرنا ناممکن ہے. چونکہ ایک اور آدھی گھنٹوں کے بعد توانائی ہمیشہ کمی لیتا ہے. لہذا، مٹھائی صرف انتہائی مقدمات میں استعمال کرنے کے لئے بہتر ہیں. ڈاکٹروں کے مطابق، زیادہ سے زیادہ حصہ دو کیلے ہے.
ایک ٹماٹر. ٹماٹر "محبت سیب" کہا جاتا تھا. ان میں ایک مادہ شامل ہے جو اس کی کارروائی میں سیرٹونن کی طرح ہے. اور اس وجہ سے، ان میں سے ایک ٹماٹر یا ترکاریاں، ایک شخص آرام دہ اور پرسکون ہے، اور اس کا مزاج بہتر ہے.
پنیر اس کی مصنوعات کو صرف امینو ایسڈ کی وجہ سے موڈ کو بہتر بناتا ہے، لیکن دانتوں کا انامیل کو بھی مضبوط بناتا ہے. لہذا، فی دن 50 جی کے کھانے کے اختتام پر پنیر بہتر ہے.
موتیوں میں موڈ ڈراپ سے بچنے میں مدد ملتی ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
جسمانی. ڈاکٹروں کو کامل کامل ناشتا پر غور کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ طویل عرصے سے کھودنے والا ہے اور موڈ کے قطرے سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جو آسانی سے دوستانہ میٹھی ناشتا کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. اس کے علاوہ ایٹمیل میں وہاں موجود ہے، جس کو "وٹامن امید" کہا جاتا ہے.
پیاز. عام پیاز نہ صرف بہترین دوا بلکہ ایک حقیقی antidepressant. ضروری تیل کی وجہ سے، پیاز بالکل موڈ اٹھاتا ہے، اور یہ بھی ایک دلچسپ اثر ہے.
گوبھی یہ کسی بھی شکل میں استعمال کیا جاسکتا ہے: پنیر، سٹو، نمک وغیرہ وغیرہ وٹامن سی اور فولک ایسڈ طویل اور خراب موڈ سے نمٹنے میں مدد ملے گی.
ایک مچھلی. ڈپریشن کا مقابلہ کرنے کے لئے، سیلون - ٹراؤٹ، گلابی سالم، کیتا، کیہہو، سامون بہترین مناسب ہیں. حقیقت یہ ہے کہ وہ سب سے زیادہ وٹامن ڈی پر مشتمل ہیں. اس کے علاوہ، بہت سے ومیگا -3 - فیٹی مچھلی میں ایسڈ ہیں، جو مکمل طور پر کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.