آج ہم معلومات کے ناقابل یقین ندی سے نمٹنے کے لئے کام کر رہے ہیں، آپ کے سر، تاریخوں، ناموں اور دیگر چیزوں میں اہم حقائق رکھیں زیادہ پیچیدہ ہوتے ہیں. شاید آپ نے اس حقیقت کا سامنا کرنا پڑا کہ فون صرف ہمارے ہاتھوں میں رکھا گیا تھا، اور اب آپ اسے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں - آپ کا دماغ ایک بہت بڑا ڈیٹا سے نمٹنے کے لئے نہیں ہے جو آپ کو ترتیب دینا چاہتے ہیں. ہم نے آپ کو میموری کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کا فیصلہ کیا، آپ کو صرف ہماری مشورہ کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے.
ضروری معلومات کو مسلسل مسلسل دوبارہ کرنے کی کوشش کریں
تکرار تعلیم کی ماں ہے. ہم اس کے بارے میں اسکول سے سنتے ہیں، اور یہ حکمت واقعی کام کرتا ہے. ماہر نفسیات مشورہ دیتے ہیں، اگر ممکن ہو تو، آپ کو بہتر یاد رکھنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، آپ نے ایک نیا ساتھی سے ملاقات کی، لیکن یہاں ای ای نے اپنا نام بھول گیا. اگر آپ اس خصوصیت کو جانتے ہیں تو، گفتگو کے دوران، اس کا نام کئی بار دوبارہ کریں، لہذا آپ کا دماغ اس شخص کے ساتھ ایک لفظ کو شریک کرے گا. آپ تاریخوں، ناموں اور عام طور پر اسی طرح کر سکتے ہیں، کسی بھی معلومات کے ساتھ جو آپ کے لئے بہت اہمیت رکھتے ہیں.
ٹھیک ہے
بہت سے لوگ جانتے ہیں، ٹونس میں دماغ کی سرگرمیوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین مصنوعات میں سے ایک - مچھلی. ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے مواد میں پوری چیز، جو دوسری مصنوعات سے حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے. لوگ جو ہفتے میں کم از کم کئی بار سمندری غذا کا استعمال کرتے ہیں، عملی طور پر میموری کی خرابیوں سے متاثر نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ بڑے شاندار برتن نہیں ہیں تو، نیلے رنگوں، گری دار میوے اور تازہ سبزیوں کی خوراک میں شامل کریں جو جسم کو زہریلا نہیں لگاتے ہیں.
ایک ہی وقت میں کئی معاملات مت کرو
اگر آپ کو یقین ہے کہ نفسیاتی ماہرین کی تحقیق، معلومات کو یاد کرنے کے لئے کم از کم 9 سیکنڈ کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، جدید دنیا کی شرائط ہم سے ملٹی ماسک موڈ میں کام کرنے کے لئے مہارت کی ضرورت ہوتی ہے، اس کے نتیجے میں، ہم اچھی بات پوری نہیں کرسکتے ہیں، جن میں سے ہر ایک میں کسی بھی اہم چیز کو یاد نہیں کرتے. ماہرین کے مطابق، دن میں تین اہم چیزوں کو اجاگر کرنے کی کوشش کریں، ہمارے دماغ کو دن کے دوران تین کاموں کے ساتھ مکمل طور پر نمٹنے کے قابل ہے، تمام دیگر اہم چیزوں کو اس ہفتے میں اس طرح سے تقسیم کیا جائے گا.
باہر دھونا
ناکامی سے زیادہ ناقابل برداشت اور بکھرے ہوئے شخص نہیں ہے. نیند کے دوران، دماغ کام جاری رکھتا ہے، دن میں حاصل کردہ معلومات کو ختم کر رہا ہے، "شیلف پر". اس کے علاوہ، صحت مند نیند ابتدائی عمر کی ایک بہترین روک تھام ہے.