زندگی کی جدید رفتار کسی بھی منٹ کی اجازت نہیں دیتا، یہ حیرت انگیز نہیں ہے کہ ہم میں سے اکثر جلدی ہو جاتے ہیں، بکھرے ہوئے، تھکاوٹ اور بے چینی. تو ایک ناخوشگوار حالت سے کیسے نمٹنے کے لئے، جو سست ہے، لیکن یقینا ہمارے جسم کو تباہ کر دیتا ہے؟ تاہم کشیدگی کے ساتھ کچھ دواؤں کی کوشش کی جا سکتی ہے، تاہم، ان کے بغیر شروع کردہ معاملات میں یہ ضروری نہیں ہے. ہم سب سے مؤثر طریقوں کے بارے میں بتائیں گے جو ینٹائڈنٹینٹس کے استعمال کو متاثر نہیں کرتے ہیں.
ایک نفسیاتی ماہر کا دورہ
ایک ماہر کا کام آپ کے ساتھ بات کرنے کے لئے ہے، اور پھر آپ کو اس کے فیصلے پر لانے کے لئے ہے. گزشتہ چند سالوں میں، میگزین کے باشندے ناقابل اعتماد کشیدگی کی وجہ سے نفسیاتی ماہرین کی مدد کے لئے تیزی سے تلاش کر رہے ہیں، جو سنوبال کی طرح بڑھ جاتی ہے. اعلی امکانات کے ساتھ ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ بات چیت آپ کو زندگی کے نقطہ نظر کو دوبارہ نظر انداز کرے گی، ایک نئی تال پر دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد ملے گی، جو آرام دہ اور پرسکون ہو گی. تاہم، آپ کو ایک ماہر کو احتیاط سے منتخب کرنا ضروری ہے، دوسری صورت میں تھراپی کا فائدہ نہیں ہوگا، لیکن نقصان پہنچا.
آرام
فی الحال، میٹروپولیس کے جدید رہائشی کی ضروریات کو پورا کرنے میں تیار کردہ ٹریننگ کی ایک ناقابل یقین تعداد ہے. آرام دہ اور پرسکون تکنیک پٹھوں اور ذہنی کشیدگی کو ختم کرے گی، سوچ کے حکم میں ڈال دیا جائے گا اور جسم کی مجموعی حالت پر کشیدگی کا اثر کم کرے گا. آپ اپنے نفسیات کے ساتھ مناسب تکنیک کا انتخاب کرسکتے ہیں یا دوستوں کے ساتھ مشاورت کرتے ہیں جنہوں نے پہلے ہی ان میں سے کچھ کوشش کرنے کا وقت تھا.
منفی جذبات کاپی نہ کریں
تصویر: www.unsplash.com.
مشق کشیدگی
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کھیل بہترین پرسکون ایجنٹوں میں سے ایک ہے. ایک فعال ورزش کے دوران، ایک "ہارمون کی خوشی" تیار کی جاتی ہے. یہ بالکل فعال سرگرمی کی قسم منتخب کرنا ضروری ہے کہ صرف مثبت جذبات آپ کو لے جائیں گے، لہذا آپ کے اپنے جذبات پر توجہ مرکوز کریں - اگر آپ رقص سے محبت کرتے ہیں، تو صرف اپنی پسندیدہ سمت کا انتخاب کریں اگر آپ کا جذبہ سوئمنگ سست نہیں ہے اور قریب ترین آسان سیشن میں جائیں. . چند ہفتوں بعد، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی میں کسی بھی مصیبت کو کیسے سمجھتے ہیں.
برا عادات سے انکار
دماغی صحت جسمانی طور پر جسمانی طور پر منسلک ہے. مسلسل جلدی میں، صحت مند غذائیت پر عمل کرنا مشکل ہے، اور شام میں، دوستوں اور ساتھیوں کو ایک سالگرہ کا جشن منانے کے لئے مدعو کیا جاتا ہے، پھر ایک کامیاب معاہدے، نتیجے کے طور پر، خراب خوشبودار، زیادہ وزن اور خراب موڈ. اپنے ہاتھوں میں اپنے آپ کو لے لو اور جانیں کہ کس طرح تمام عادات اور لوگوں کے ساتھ ٹھوس "نہیں" بات کرنے کے بارے میں سیکھیں جو آپ کو اپنے جسم میں آرام دہ محسوس کرنے کی اجازت نہیں دیتے.