پیروں میں کشش ثقل کا احساس آج طالب علم کی عمر سے باہر نکلنے والے لوگوں کی اکثریت سے واقف ہے. اس میں حیرت انگیز بات نہیں ہے: بیٹھے کام میں کم انگوٹھے میں خون کی گردش خراب ہوتی ہے. خواتین میں، ٹانگوں میں ٹانگوں میں ناپسندیدہ جذبات بھی موجود ہیں، اس کے علاوہ حیض سائیکل کے ساتھ منسلک ہارمونل بھی شامل ہیں.
سادہ مشقیں حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، قدموں میں گیند کی سواری (یہ نرم یا نرم spikes کے ساتھ)، کھڑے پوزیشن میں جراب پر ہیل سے رول، اقدامات کے مقصد کے مقصد ICR اور روکنے کے لئے. اگر کوئی موقع ہے تو، آپ کو جھوٹ بولنا چاہئے اور جسم کی سطح کے اوپر ٹانگوں کو اٹھانا چاہئے، اور پھر ہر ایک ٹانگ کی روک تھام کے ساتھ گھڑی سے پانچ حلقوں کو گھڑی اور پانچ حلقوں کی وضاحت کرنا چاہئے. یہ مشقیں ٹانگوں میں تکلیف کو روکنے کے لئے بھی استعمال کی جا سکتی ہیں.
یہاں تک کہ اگر یہ تجاویز آپ کو امداد لائے تو ڈاکٹر کے دورے سے متفق نہ ہو. ٹانگوں میں شدت ویریکوس رگوں، فلیٹ ریفائننگ اور دیگر ریاستوں کا نتیجہ بن سکتا ہے جو کنٹرول کے تحت رکھا جانا چاہئے. بروقت مشاورت اور علاج میں سب سے زیادہ ناپسندیدہ احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.