زندگی کی ایک جدید رفتار میں، جب کام کے معاملات کو ان کے ہوم ورک کی طرف سے تبدیل کر دیا جاتا ہے، تو کھیلوں کے لئے وقت تلاش کرنے میں بہت آسان نہیں ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو خود کو چلانے کی ضرورت ہے. یہاں تک کہ معیاری گھر کے معاملات کو بھی انجام دینے کے لۓ، آپ غیر ضروری کلو گرام کو پھینک سکتے ہیں. مجھے بتائیں کہ اعداد و شمار کے لئے مفید عمل میں اپنے گھر کے معمول کو کس طرح تبدیل کرنا ہے.
پلیٹوں پر مین
جی ہاں، بہت سے، اگر زیادہ تر نہیں، تو ایک ڈش واشر ہے، جو ڈٹرجنٹ کے ساتھ رابطہ کرنے کی ضرورت کو ختم کرتی ہے. تاہم، اپنے آپ کے اپنے آپ کے پٹھوں کی حالت میں کم از کم 10 منٹ پر آمدورفت کی دھونے کو آپ کے پٹھوں کی حالت میں مثبت طور پر متاثر کرے گا: آپ سنک پر فعال کام کے دوران، آپ کو اپنے ہاتھوں کی پٹھوں کو پمپ کرنے اور 100 کیلوری کو جلانے کے لئے ناقابل قبول ہیں، لاکر میں برتن. برا نہیں، اتفاق
ٹیبل سے ہٹا دیں
یہاں تک کہ ایک ناخوشگوار سبق، ایک بڑی دعوت کے بعد میز کی صفائی کے طور پر، آپ کو ایک سروس فراہم کرے گا. اگر آپ ریفریجریٹر میں تمام مصنوعات کو لے جانے کی کوشش کرتے ہیں تو اس خیال کو چھوڑ دیں - ریفریجریٹر کے لئے کم سے کم 15 نقطہ نظر کرو. سب سے اہم بات سستی اور اس طرح کے بظاہر ابتدائی سبق میں زیادہ سے زیادہ ممکن نہیں ہے.
ہوم ورک انجام دینے کے لئے سست نہ ہو
تصویر: www.unsplash.com.
آپ کے گھر کے کام کی جگہ پر آرام دہ اور پرسکون حالات پیدا نہ کریں.
اگر آپ گھر پر کام کرتے ہیں تو، اس بات کا یقین ہے کہ آپ وقت سے ایک کپ کافی یا ایک گلاس پانی کی طرف سے مشغول ہونے کے لئے وقت سے عادی ہیں جو باورچی خانے سے پیشگی میں لایا جاتا ہے. پھر، ایسے حالات پیدا نہ کرو جو آپ کو وقت سے باہر نکلنے کے لئے وقت سے باہر نہیں ڈالیں گے. میں چائے پینا چاہتا تھا؟ ہر بار کھڑے ہو جاؤ اور اس کے بجائے اسے آگے بڑھانے کے بجائے. یہاں تک کہ اس طرح کے معمولی جسمانی شیکوں کو خون میں تقسیم کرنے میں مدد ملے گی.
تمام سمتلوں پر
ایک ہفتے میں، ایک اصول کے طور پر، ہم ایک عام صفائی کا بندوبست کرتے ہیں. جبکہ آپ کے گھریلو جھاڑیوں کو فرش اور کھڑکیوں کو دھونے، تمام کابینہ اور سمتل لے جا رہے ہیں. ایک آغاز کے لئے، ہر چیز کو باہر نکال دو، ہم کابینہ اور کتابچے کے اندر اندر جگہ کی صفائی کو مسح کرتے ہیں، جس کے بعد میں چیزوں کو واپس کرنے کے لئے جلدی نہیں کرتا. سب سے اہم بات جلدی نہیں ہے، دوسری صورت میں آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ہو جائے گا اور کیلوری جلانے کے بجائے صرف درد درد کماتے ہیں. ہفتے میں ایک یا دو مرتبہ ایک جھٹکا بوجھ 500 کیلوری جل سکتا ہے.
پریس کو مضبوط بنانے کے لئے دھونے
قدرتی طور پر، آپ کو دستی طور پر بڑی تعداد میں چیزوں کو دھونے کی ضرورت نہیں ہے، مشین ٹھیک ہینڈل کرے گا، آپ کا کام اخلاقی طور پر ایک سنگین بوجھ کے لئے تیار ہے، جو لینن کی طرف سے تقاضا ہے. ٹوکری یا pelvis میں تمام پوسٹ گریجویٹ چیزوں کو جمع کرنے کے بعد، انہیں کرسی یا میز پر نہ ڈالو: ہر چیز کے لئے آپ کو جھکنا پڑے گا. آہستہ آہستہ کھلایا، ایک موضوع لے لو، پھر بھی براہ راست، پائپ اور رسی پر پھانسی. جی ہاں، سب سے پہلے کام کی سست رفتار آپ پریشان ہو جائے گی، لیکن اس کے نتیجے میں سخت پریس کی شکل کی قیمت ہوگی. اہم: کسی بھی صورت میں ریڑھ کی ہڈی اور جوڑوں کو نقصان پہنچانے کے لئے تیز حرکتیں نہیں بناتے.