غذائیت کے مطابق، ایک پروٹین کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، ہمیں ہر روز ناشتہ کے لئے کم سے کم ایک انڈے کھانے کی ضرورت ہے. تاہم، اگر آپ ایک کلاسک شکل میں انڈے پسند نہیں کرتے ہیں، تو کیوں آملیٹ نہیں بلکہ اصل کی ترکیبیں کی طرف سے.
آملیٹ سے moxes.
اس آملیٹ کے پیشہ یہ ہے کہ آپ اپنے ذائقہ کے لئے بھرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، سبزیوں یا پنیر.
ہمیں کیا ضرورت ہے:
دودھ - 2 چمچ. چمچ
پنیر - 50 گر.
انڈے - 3 پی سیز.
- پھلیاں - 90 گرام.
ہیم - 50 گر.
تیل - 1 چمچ.
نمک - 1 چوٹ.
کالی مرچ - 1 چوٹ.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
تندور کو 200 ڈگری تک گرم کریں، پھر کپ کیک کے لئے فارم چکنائیں. پین پر سبزیاں، پھلیاں اور ہیم رکھو. ہم تقریبا 2 منٹ تیار کرتے ہیں. نتیجے میں مرکب فارم میں ڈال رہا ہے. اگلا گرے ہوئے پنیر، دودھ، نمک، مرچ اور انڈے. سبزیوں اور ہیم کے اوپر انڈے کا مرکب شکل میں ڈال دیا جاتا ہے. ہم 20 منٹ کے لئے پکاتے ہیں.
فرانسیسی آفلییل
اختیار، اگر آپ ایک کلاسک آملیٹ سے تھکے ہوئے ہیں. سبزیوں کے ساتھ اسے کمزور، ہم بتائیں گے، جیسے.
ہمیں کیا ضرورت ہے:
انڈے - 2 پی سیز.
تیل - 1.5 ہ. ایل.
ٹماٹر - 1.5 پی سیز.
پالنا - 1 ہاتھ.
پنیر - 1 چمچ.
- بیسل - 5 پی سی.
پیاز - 0.5 پی سیز.
اگر آپ کلاسک میں انڈے پسند نہیں کرتے ہیں، تو مختلف قسم کی کوشش کریں
تصویر: www.unsplash.com.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
چھوٹے کیوب پر دخش اور ٹماٹر کٹائیں. preheated پین پر پالنا، ٹماٹر اور پیاز رکھو. ہم دو منٹ تیار کرتے ہیں جب تک کہ دخش نرم نہ ہو. ایک پلیٹ پر رکھو.
ہم نمک، مرچ اور انڈے کو پکڑتے ہیں، سب مل کر پین میں ڈالتے ہیں. پین میں انڈے کا مرکب ڈالو. جب آملیٹ کو ٹھوس شکل لے جائے گی، تو اسے بھری ہوئی پین کے ایک حصے پر بنائے، سبزیوں کو دوسری طرف ڈالیں. چند منٹ کھانا پکانا.
بیر کے ساتھ آملیٹ
ناشتہ میٹھی کے ساتھ اپنے آپ کو براہ مہربانی کیوں نہیں؟
ہمیں کیا ضرورت ہے:
انڈے - 1 پی سی.
- دار چینی - 1 چوٹ.
کاٹیج پنیر - 150 گر.
بیر - 170 گرام.
دودھ - 1 چمچ
تیل - 1 ٹی ایس پی.
جیسا کہ آپ تیار کرتے ہیں:
دار چینی کے ساتھ دودھ دودھ. تیل کے ساتھ تیل کے نیچے سے پہلے انڈے کا مرکب پین پر ڈالا جاتا ہے. ہم اس لمحے سے دو منٹ تیار کرتے ہیں جب تک کہ آملیٹ فارم لیتا ہے. ہم ایک پلیٹ پر ایک آملیٹ ڈالتے ہیں، کاٹیج پنیر کے وسط میں ڈالیں، کناروں کو لپیٹ کریں اور بیری کے قزاقوں کے ارد گرد ڈالیں.