موسم گرما پہلے ہی قریب ہے، اور بہت سے، swimsuits کے موسم کے بارے میں سوچ، مشکل اور کھیل وزن کم کرنے کے لئے شروع. لیکن فارم میں رہنا، آپ کو ہمیشہ صحت مند طرز زندگی کی ضرورت ہے. منصوبے کے "وزن والے لوگوں" کے کوچ، جسم کی فٹنس پر ماسکو کے نائب چیمپئن شپ ارینا ٹورچنسکی نے اسے اپنی مثال کے ساتھ ثابت کیا. ارینا سے پوچھا کہ مطلوبہ نتائج حاصل کیسے کریں.
- ارینا، آپ پہلے سے ہی "وزن والے لوگوں" کے منصوبے کے تیسرے موسم میں شرکت کرتے ہیں. ٹی وی ناظرین دیکھیں کہ پروگرام کے شرکاء کو کس طرح تبدیل کر رہا ہے. لیکن آپ نے اپنے آپ کو کیا کیا؟
تیسرے موسم میں، میں نے سب سے پہلے ایک جوڑی slimming کا سامنا کرنا پڑا: یہ ایک بچے کی طرح لگتا ہے کہ دو پہیوں پر ایک چار پہیا سائیکل سائیکل کے ساتھ ایک بچے کی طرح لگ رہا ہے. (مسکراہٹ.) یہ، بالکل، برا نہیں ہے - شرکاء کے لئے، کورس کے، اضافی حمایت. لیکن ایک اہم "لیکن" ہے: اب وہ تبدیل کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہیں. میرا مقصد یہ ہے کہ لوگوں کے عالمی دنیا کو دوبارہ تبدیل کرنے کے لئے جو صرف دوبارہ پیدا ہونے کی ضرورت ہے. لہذا، اس معاملے میں جوڑی سلائڈنگ میرے خلاف کام کرتا ہے. اور یہ ایک نیا تجربہ، اور نئے کام، اور مجھے ایک کوچ کے طور پر ایک نیا چیلنج ہے.
- کون سے ہیرو پہلے سے ہی آپ کو تعجب کررہے ہیں؟
خاص طور پر اپنی بیٹی کے ساتھ ماں اور بیٹے اور والد صاحب کو یاد کیا. ان جوڑے میں، یہ فوری طور پر واضح تھا کہ والدین صرف ان کے بچوں کے لئے شو میں حصہ لیں گے، اگرچہ وہ خود کو مدد کی ضرورت ہے. لیکن عام طور پر، سب سے زیادہ مارا ان کے بچوں کو ایسی چھوٹی عمر میں کس طرح نظر آتی ہے.
ارینا Ksenia کی بیٹی اسکول اور رقص ختم
- کیا آپ سابق منصوبے کے شرکاء کے ساتھ مواصلات کی حمایت کرتے ہیں؟ کیا آپ واقعی کسی کے ساتھ دوست بناتے تھے؟
- اہم کوچنگ کا کام "میں نہیں کر سکتا" میں "میں کر سکتا ہوں اور چاہتا ہوں" جیسا کہ ہم نے لوگوں کو حتمی طور پر سکھایا ہے. لہذا، پچھلے موسموں میں شرکاء اب ہمیں مشورہ نہیں دیتے ہیں، لیکن وقفے سے لکھتے ہیں، کہ کس طرح کاروبار کرنا ہے. مثال کے طور پر، یوکوف پوسوینکن ایک کوچ بن گیا: حال ہی میں مجھے کوچنگ کورسز کے اختتام کے بارے میں ایک سرٹیفکیٹ بھیجا. دراصل، وہ اپنے آپ کو اپنے جسم کے لئے خود کار طریقے سے ماہرین ہیں - کوچ اب ضرورت نہیں ہے. (ہنسی.)
آپ ایک بہت مصروف شخص ہیں. تم کیسے سکون محسوس کرتے ہو؟ تم کہاں سوار ہو؟
حال ہی میں تھائی لینڈ سے واپس آ گیا، اور میں وہاں تھا، آٹھ بار. ایسا ہی کھجور کے درختوں اور سمندر کی طرح لگتا ہے، لیکن ہر بار اس ملک میں میرا خیال تبدیل ہوتا ہے. عام طور پر، میں ہر چیز کو حیرت انگیز معجزہ کے طور پر سمجھنے کی کوشش کرتا ہوں، لمحات کی تعریف کرنے کے لئے، کیونکہ ہمارے اندر خوشی کی وجہ سے، اور اس پر انحصار کرتا ہے کہ ہمارے ارد گرد دنیا کو پینٹ کیا جائے گا.
کیا آپ کے پاس گھریلو مصیبتوں کے لئے کافی وقت ہے؟
میرے پاس بہترین اسسٹنٹ ہے - اور یہ میری بیٹی ہے. ویسے، جب میں تھائی لینڈ سے واپس آیا تو میں نے فوری طور پر حد سے کہا: "ماں، بیٹھے، آپ سوپ کا انتظار کر رہے ہیں." اور میں نے اس کے بارے میں کبھی نہیں پوچھا، میں نہیں مانگتا، اشارہ مت کرو. وہ خود ہر چیز کو سمجھتا ہے، لہذا ہر چیز قدرتی طور پر کسی طرح سے ہوتا ہے.
شو کے بہت سے شرکاء کے ساتھ "وزن والے لوگوں" ٹورچنسکایا فلمنگ کے بعد بات چیت اور بعد میں جاری ہے
- آپ کی بیٹی KSENIA 17 سال کی عمر ہے. کیا آپ کہہ سکتے ہیں کہ آپ اس کے ساتھ دوست ہیں؟ یا کیا آپ تعلیمی اسکیم "والدین - بچے" پر عمل کرتے ہیں؟
- اس سال Ksyusha پیدا کیا جاتا ہے، اور آپ خود کو سمجھتے ہیں، یہ ایک مشکل مدت ہے. اس کے باوجود، میں آرام سے دو ہفتوں تک چھٹیوں پر جانے اور فکر نہیں کروں گا. ویسے، میرے والدین اس کو نہیں سمجھتے: "ٹھیک ہے، کس طرح، کیسایس اب بھی ایک معمولی ہے". اور مجھے اس کا یقین ہے، کیونکہ میری بیٹی بہت آزاد ہے. وہ جانتا ہے کہ ایک نظم و ضبط کا کھانا کس طرح کھانا پکانا ہے اور بلی کے بارے میں گھر کے بارے میں، اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنا ہے. بہت سے دوسرے والدین کے برعکس، میں اپنے بچے کو مکمل طور پر کنٹرول نہیں کرتا، میں آزادی دیتا ہوں، اور Ksyusha اس پر بہت فخر ہے. اسی وقت، وہ سمجھتے ہیں کہ اس کی ذمہ داری اس پر ہے: وہ خود فیصلہ کرتی ہیں کہ یہ اچھا ہے، اور برا کیا ہے.
- ان لوگوں کے اہم بہانے میں سے ایک جو فٹنس میں مصروف نہیں ہیں وہ وقت کی کمی ہے. تم لوگوں کو کیا مشورہ دے سکتے ہو جو واقعی "کام کے خاندان کے خاندان کے بچے" صبح سے رات تک؟
آپ ہمیشہ ایک دن کم از کم ایک گھنٹہ تلاش کر سکتے ہیں اور اپنے آپ کو جتنا ممکن ہو سکے اسے خرچ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، صبح میں 15 منٹ کے مشق بنانے کے لئے، اور شام میں - مشقیں (40 منٹ). ایسا لگتا ہے کہ صرف ایک گھنٹہ، لیکن مجھے یقین ہے، یہ آپ کو جسم میں صحیح عمل شروع کرنے اور تمام اعضاء اور نظام کے کام میں مدد کرنے کی اجازت دیتا ہے.
2009 میں، ارینا نے اپنے شوہر کو کھو دیا: کھیل کی شفٹ، اداکار اور ٹی وی پریزنٹیشن ولادیمیر ٹورچینسی انفیکشن سے مر گئے
Lilia Charlovskaya.
- کچھ گھریلو خاتون یہ سوچتے ہیں کہ گھر کا کام کھیلوں کو تبدیل کرسکتا ہے.
کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی میں کلاسیں، یہ سیلنگ، چل رہا ہے، فٹنس، رقص، کچھ بھی تبدیل نہیں کرتے ہیں. جسمانی اضافے کو روزانہ کی مشق بننا چاہئے، اور ہنگامی پیمائش "موسم گرما کی طرف سے وزن کم کرنے یا" جینس میں داخل کرنے کے لئے نہیں. " یہ ایک بہت بڑا غلط فہمی ہے کہ آپ کے پاس کھیل کے وقت نہیں ہے. ہر ایک کو ایک خاندان، کام ہے. میں بنیادی طور پر خوش قسمت نہیں جانتا جو خود کو جسم کی مکمل طور پر دیکھ بھال کر سکتا ہے.
- پرسکون رفتار یا پہننے میں بہتر تربیت کرنے کے لئے؟
- میں ایسے لوگوں کو جانتا ہوں جو کھیلوں کے ہالوں میں غائب ہو، لیکن مطلوبہ نتائج حاصل نہ کریں. لہذا، ایک ہی صبح کے مشق پر صرف 15-20 منٹ مختص کرنا ممکن ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ ان کو کام کرنے کے لئے.