بہت جلد، ہم چھٹی کے راستے کی منصوبہ بندی شروع کر دیں گے: اکثریت سمندر میں جائیں گے، جہاں یہ ایک بہترین شخصیت کا دعوی کرنے کے لئے ممکن ہو گا، جس میں ہم موسم سرما اور موسم بہار کے پورے اختتام پر منحصر ہوں گے. تاہم، چھٹیوں پر بھی، آپ کو اپنے آپ کو غذائیت میں نظر انداز نہیں کرنا چاہئے اور اپنے آپ کو سمندر کے ساحلوں پر افقی پوزیشن میں خاص طور پر وقت خرچ کرنے کی اجازت دینا چاہئے - سخت اعداد و شمار میں کھوئے ہوئے ٹون کی جائیداد ہے. لہذا مثالی فارموں کو ہمیشہ ہمیشہ نہیں دیا جاتا ہے کہ کس طرح؟ ہم بتائیں گے.
لالچ نہیں
جی ہاں، تمام شامل نظام سب کچھ جو میں چاہتا ہوں کھانے کے لئے عیش و آرام کا موقع دیتا ہے، لیکن آپ جم میں اپنی اپنی کوششوں کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ ہمیں یقین ہے کہ کوئی نہیں ہے. لیکن یہ خود کو انکار کرنے کے لئے بھی غلط ہے. کیا کرنا ہے؟ سب کچھ آسان ہے: آپ کے حصے کو کئی کھانے کے لئے تقسیم کریں، اور بہتر ارما ایک چھوٹی سی پلیٹ، جہاں گوشت کی اضافی خدمت میں فٹ نہیں ہوتی، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ نے کتنی محنت کی.
کم از کم چند ہفتوں میں غذا کو تبدیل کریں
ایک قاعدہ کے طور پر، اعلی درجہ حرارت، کم آپ کیلوری کی مصنوعات کو کم کرنا چاہتے ہیں، لیکن اگر یہ اصول آپ کے لئے کام نہیں کرتا تو، چھٹیوں پر جگہوں سے بچنے کی کوشش کریں، جہاں آپ کو ایک موٹی برگر یا سختی کے بعد شدید نوڈلس کی طرف سے بہکایا جا سکتا ہے. دوپہر کا کھانا آپ کے منصوبوں میں میٹابولزم کی خلاف ورزی نہیں ہونا چاہئے.
موڈ کی خلاف ورزی نہ کرو
چھٹیوں پر، آپ کو ایک پرسکون ضمیر کے ساتھ الارم گھڑی بند کرنے کے لۓ ہوسکتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ صبح میں جھوٹ بولتے ہیں اور دوپہر کے کھانے سے پہلے سوتے ہیں - اضافی کشیدگی آپ کے جسم کو خطرے کے طور پر سمجھنے کے لئے شروع ہو جائے گا اور کیلوریوں کو جمع کرنے میں کئی تیز رفتار اوقات الکحل کی تعداد کو کم کرنے کی کوشش کریں، جو نہ صرف آپ کے جسم کو زہر بنا سکتے ہیں بلکہ مکمل طور پر چھٹی کے نقوش بھی ہیں.
سپورٹ پانی کی توازن
یقینا، دن کے دوران، آپ کو کیفے جانا چاہتے ہیں، کیک کے ساتھ ایک کپ کافی کے پیچھے بیٹھ سکتے ہیں، اور آپ کے اعداد و شمار کے لئے کوئی مجرمانہ نہیں ہے، اگر آپ ملوث نہیں ہوتے تو. لیکن اب بھی، کافی، چائے اور دیگر مشروبات کے علاوہ، دن کے دوران ایک اور نصف لیٹر پانی کے بارے میں مت بھولنا، جو خاص طور پر اہم ہے اگر آپ گرم آب و ہوا میں آرام کرتے ہیں.