ٹپ №1.
کارروائی سے حل کرنے سے منتقلی کسی بھی کاروبار میں سب سے مشکل ہے. لیکن اگر آپ نے مضبوطی سے جسم کو چینی سے صاف کرنے اور بہتر محسوس کرنا شروع کیا تو پھر کتابچہ کی وجہ لکھیں، آپ کو اس کی ضرورت کیوں ہے. اپارٹمنٹ بھر میں اپنے نوٹوں کو پھیلائیں - وہ آپ کے لئے مستقل یاد دہانی کریں گے اور صحیح کورس سے جانے دیں گے. باتھ روم میں آئینے پر ریفریجریٹر کی ایک فہرست رکھو، مشین میں ڈیش بورڈ میں، آپ کے ڈیسک ٹاپ پر رکھیں، اور پیارے لوگوں کی حمایت میں شامل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. پہلے دن وہ سوچ سے دور ہو جائیں گے.
فہرست توجہ مرکوز میں مدد کرے گی
Pixabay.com.
ٹپ №2.
وہاں شوگر ہے - یہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ نے یہ detox شروع کیا، پھر آپ کو اس کی ضرورت ہے. صرف اس سے روکنا میٹھا ہے، بشمول مصنوعی چینی متبادل کے تمام قسم کے متبادل - اچھے سے زیادہ نقصان. وہ آپ کو میٹھی کے لئے میٹھی اور جسم میں چربی جمع کرنے کی قیادت میں اضافہ کرتے ہیں.
کیک کے بارے میں بھول جاؤ
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 3.
پینے کے موڈ کا مشاہدہ کریں. ہم کافی کے ساتھ چائے کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، لیکن عام پانی کے بارے میں، اس میں کیلوری نہیں ہے. کوئی شاپنگ مشروبات نہیں، صرف ایک ہی چیز جو آپ کو برداشت کر سکتی ہے وہ سبزیوں اور پھلوں سے گھر کا تازہ رس ہے، لیکن بہت کم مقدار میں. مختلف مشروبات میں شوگر موجود ہے جو آپ پر مشتمل ہے اس سے بھی زیادہ نقصان پہنچے ہیں، کیونکہ یہ جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے اور چربی کے ساتھ جمع ہوتا ہے.
پانی کے بارے میں یاد رکھیں
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 4.
کھانا متوازن ہونا ضروری ہے! جسم کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنا چاہئے. ہمارے باپ دادا مختلف اسکور کے ساتھ آئے اور ناشتہ کے بارے میں باتیں حادثاتی نہیں ہیں. یہ امیر پروٹین ہونا ضروری ہے، کیونکہ پروٹین خون کی شکر کی سطح، انسولین کو معمول دیتا ہے اور میٹھی کے لئے کچلنے کو کم کرتا ہے.
ناشتا ہونا چاہئے
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 5.
روٹی، پاستا اور آلو سے وقت چھوڑنے کا وقت ہے - ان میں نشاستے پر مشتمل ہے، جو میٹابولزم کو سست کرے گا. لیکن کسی بھی سبزیاں، صرف فائدہ اٹھاتے ہیں. سب کے بعد، جسم کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہے. ترجیح: بروکولی، asparagus، سبز پھلیاں، سبز پیاز، زچینی، اور بھی مفید ٹماٹر، فینل، بینگن، آرکیچیک اور مرچ.
آٹا سے انکار
Pixabay.com.
کونسل№6.
یہ زیادہ سے زیادہ چینی سے بھرا ہوا ہے، اور کوئی چربی بالکل نہیں ہیں، ان سے انکار نہ کریں، کیونکہ وہ ہمیں مضبوط اور متحرک ہونے میں مدد کرتی ہیں. وہ خون کی شکر کی سطح کو توازن میں مدد کرتے ہیں. اپنے راشن، زیتون کا تیل، فیٹی قسموں کی مچھلی میں تبدیل کریں. گوشت ترکی، سیلون، نیلے رنگ اور بادام کا تیل چینی کی ضرورت کو کم کرنے میں مدد کرے گی.
مچھلی سے صرف فائدہ
Pixabay.com.
ٹپ نمبر 7.
اکثر یہ ہم میٹھی پر ھیںچو، جب ہم اعصابی ہیں، تو کنٹرول کے تحت کشیدگی کو برقرار رکھیں. سوزش کی مشقیں، یوگا. چینی سے انکار کرنے کے دوران موڈ ڈراپ کے لئے تیار رہیں. یہ ایک خواب محسوس کرنے کے لئے بہتر ہو گا - نیند کی مدد کرے گی، لاپتہ توانائی کو بھرنے کے لئے بھی چینی کی ضرورت ہوتی ہے. جیسا کہ کسی بھی detoxification کے عمل کے معاملے میں، باقی باقی اہم ہے اور بحالی کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
باقی بہت اہم ہے
Pixabay.com.