شاید، ہم میں سے ہر ایک میں کم از کم کئی بار زندگی میں پرواز کرنا پڑا تھا، لیکن ہر کوئی اس پر ردعمل نہیں کرتا، جو تحریک کا معمول راستہ بن گیا. اعداد و شمار کے مطابق، ہوائی جہاز کے ہر تیسرے مسافر ایک گھبراہٹ کے قریب ایک حالت کا سامنا کر رہا ہے جب لینڈنگ کا وقت آتا ہے.
کیا یہ فوبیا پر قابو پانے یا کم از کم بڑھتی ہوئی حوصلہ افزائی کے علامات کو کم کرنا ممکن ہے؟ ہم نے جاننے کی کوشش کی.
طریقہ # 1.
ہوائی جہاز پر آپ کے ساتھ ایک چھوٹا سا نوٹ بک لے لو اور دوسروں کو دیکھیں: جذبات کو پکڑنے کی کوشش کریں کہ وہ آزمائیں. تشویش کے مشاہدہ علامات کو لکھیں، دوسروں کی طرف سے جاسوس، ساتھ ساتھ نوٹ کریں کہ کس طرح کسی شخص کو اس صورت حال میں کاپی ہے. کبھی کبھی بڑھتی ہوئی آتنک کی دشواری کو حل کرنے کے لئے صرف دوسرے لوگوں کی زندگی کا فائدہ اٹھانے کے لئے کافی ہے.
طریقہ # 2.
حوصلہ افزائی کا مقابلہ کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ "کمپریسڈ مٹھی" ہے. جیسے ہی آپ محسوس کرتے ہیں کہ آتنک بڑھ رہا ہے، اور آپ اس سے نمٹنے نہیں کر سکتے ہیں، مٹھی کو کمپریس کریں، انگوٹھے کو اندر اندر پھینک دیں. مٹھی چھڑکنے کے بغیر آہستہ آہستہ اور گہرائی سانس لیں، جب تک حوصلہ افزائی ختم ہوجائے گی.
دیکھو کہ کس طرح دوسرے مسافروں کو کشیدگی سے نمٹنے کے لۓ ہیں
تصویر: www.unsplash.com.
طریقہ # 3.
یقینا روزمرہ کی زندگی کے ہلکے میں، آپ کو اس فلم کو دیکھنے کے لئے وقت نہیں مل سکا، جو طویل عرصے سے لیپ ٹاپ میں بک مارکس میں رہا ہے، یا طویل عرصے سے کتاب پڑھنے کے لئے جا رہا ہے، کیوں ان کاموں کو حل کرنے پر توجہ نہیں دیتے؟ جب آپ اپنے دماغ میں ایک کشیدگی کی صورت حال میں آزادی دیتے ہیں، تو یہ حالات پیدا کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے جو اس سے زیادہ دباؤ کی وجہ سے ہوتا ہے تاکہ ایسا نہ ہو،
طریقہ # 4.
شراب سے بچیں، یہاں تک کہ چھوٹی مقدار میں. خون میں شراب صرف تشویش کا احساس مضبوط کرے گا، اس کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے بدتر ہو جائے گا، آپ کو سوڈ کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا، اور اگر آپ ایک طویل پرواز کرتے ہیں تو یہ ایک اہم پہلو ہے. جب آپ اضافی محرک کے بغیر جذبات کا کنٹرول لے سکتے ہیں تو یہ ایک ریاست میں رہنا ضروری ہے.