جم کی رکنیت خریدنے سے زیادہ مشکل، صرف اپنی پہلی تربیت پر جائیں. تاہم، آپ کو ترک نہیں کرنا چاہئے اور اس کے بارے میں سوچنا چاہئے کہ دوسروں کو آپ کو کیسے ملتا ہے. مجھ پر یقین کرو، لوگ جو لوگ ہال میں ٹریننگ کرنے کے لئے آتے ہیں، اور بات چیت نہیں کرتے، باقیوں کو کوئی معاملہ نہیں ہے. اب بھی یقین نہیں ہے کہ آپ پر آپ ہنس نہیں کریں گے؟ ٹھیک ہے، پھر آپ کے لئے جم میں ورزش کے آغاز کے لئے ہمارے مکمل گائیڈ.
پیشگی منصوبہ بنائیں
ایڈمنسٹریٹر یا کوچ کے ساتھ رکنیت خریدنے سے پہلے ہال کے دورے پر جا رہے ہیں، جو اس کمرے میں موجود سمیلیٹروں کو دکھایا جائے گا. مجھے سمیلیٹروں کو یاد ہے، ورزش کی تکنیک کے ساتھ انٹرنیٹ پر تربیتی ویڈیو کو نظر آتے ہیں. اگر آپ اپنی ضروریات کے مطابق مخصوص پروگرام کا انتخاب کرتے ہیں تو بہتر بھی بہتر ہے. براہ کرم نوٹ کریں کہ آپ کو سب سے پہلے پٹھوں کارسیٹ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے، لہذا یہ بہتر ہے کہ اپنے آپ کو مشقوں کے راز کو محدود کرنا بہتر ہے اور صرف اس کے بعد بنیادی طور پر پریس، کچلنے کے لئے.
آرام دہ اور پرسکون لباس منتخب کریں
بہترین تربیتی شکل ایک زبردست کمر، ایک مفت ٹی شرٹ، ایک لچکدار واحد کے ساتھ سینوں اور جوتے کی حمایت کے لئے کھیلوں کے اوپر leggings ہے. غیر جانبدار رنگ کے قدرتی ٹشووں سے کپڑے منتخب کریں - سیاہ، سفید، ڈیری. اس طرح کے کپڑے پر پسینے کی نظر آتی ہے، جو عام طور پر تربیت کے دوران لڑکیوں کو الجھن دیتا ہے اور انہیں اپنی تحریکوں کو گولی مار دیتا ہے. جرابوں اور تولیہ کے بارے میں مت بھولنا - وہ پاؤں اور چہرے کے ساتھ اضافی پسینہ جذب کرتے ہیں، لہذا آپ کو اعتماد محسوس ہوگا.
کھیلوں کے لئے فارم آرام دہ اور پرسکون ہونا چاہئے
تصویر: Unsplash.com.
رویے کے قواعد کے بارے میں جانیں
جم میں جانے سے پہلے، آپ کو شررنگار کو دور کرنے کی ضرورت ہے، شاور پر جائیں، محوری ڈپریشنوں کو ایک deodorant کو لاگو کریں اور خوشبو کے استعمال کو چھوڑ دیں. ٹیل میں اپنے بالوں کو جمع کرنے کے لئے مت بھولنا، اگر یہ ان کی لمبائی کی اجازت دیتا ہے. ورزش کو انجام دینے سے پہلے، تولیہ کو سمیلیٹر کے ان زونوں پر ڈالیں جہاں آپ کی پسینہ باقی رہ سکتی ہے - اپنے آپ کو غیر ملکی مائکروبس سے محفوظ رکھ سکتے ہیں اور دوسرے لوگوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں. تربیت کے بعد، شاور لے لو، لیکن اس میں تمام غسل کے طریقہ کار کو پورا نہ کرو - کوئی بھی یہ دیکھنے کے لئے خوش نہیں ہے کہ آپ کس طرح استرا استعمال کرتے ہیں.
ایک گرل فرینڈ یا ایک جوان آدمی لے لو اور ایک دوسرے کے ساتھ ہال جاؤ. ایک نوشی کے طور پر سلوک کرنے کے لئے قریبی شخص کے ساتھ مل کر اتنا خوفناک نہیں ہے.