پریس کے مطالعہ پر توجہ دینے سے زیادہ مقبول تربیت جاںگھیا کے پٹھوں کو زیادہ مقبول ہے - یہ رجحان سمجھا جا سکتا ہے. لڑکیاں اس کا سامنا کر رہے ہیں کہ ان کی کمر کا حجم بڑھ جائے گا، اور یہ بیکار میں نہیں ہے: سابق کیلوری غذائیت کو برقرار رکھنے کے دوران کسی بھی عضلات کو مضبوط بنانے کے حجم میں اضافہ ہو جائے گا. تاہم، آپ کیلوریج کے روزانہ کھڑے کو کم کر سکتے ہیں اور دیکھیں کہ آپ کے جسم کو چربی کے فی صد میں کمی کے ساتھ کس طرح تبدیل کیا جاتا ہے. بتائیں کہ آپ کو کور کو مضبوط بنانے کی ضرورت کیوں ہے.
نگرانی کی نگرانی
بھرنے، حجم میں پیٹ میں اضافہ ہوتا ہے جب تک کہ کھانے میں چھوٹے ٹکڑوں میں ٹوٹ جاتا ہے اور اسفیوگس پر مزید آگے نہیں جاتا. پیٹ کی توسیع آپ کے پٹھوں کو پریس کو پھیلاتا ہے تاکہ آپ تکلیف کو تیز کرنے اور ہضم کو تیز کرنے کے لئے ایک گولی کھانے کی خواہش شروع کریں. یہ سگنل کہتے ہیں کہ کھانے کا ایک حصہ آپ کے لئے بہت بڑا تھا - اگلے وقت ریستوران میں بہت سے برتنوں کو کم کرنے کے لئے کم یا کم کرنے کی کوشش کریں.
پوسٹ کو برقرار رکھنے
تیار شدہ citer جسم کو ایک ہموار عمودی پوزیشن میں، toggda، جیسے beggars میں منعقد کرنے میں مدد ملتی ہے، آپ اعصابی اختتام کو منتقل کرتے ہیں، جو جسم کے حصے کی تیز درد یا عدم استحکام کرتا ہے. اس کے علاوہ، سب سے زیادہ مشقوں کی تکمیل کے دوران، آپ کو ہٹانے پر کاٹنے سے پہلے پریس کے پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ کرنا ضروری ہے. اس موقع پر، آپ بیک وقت آپ کے پیچھے کی پٹھوں کو بڑھاتے ہیں، جو ان کے خون اور ان کی لچک میں خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتی ہیں. باقاعدگی سے کلاس کے ساتھ، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کی پیٹھ کافی کم بیمار ہو گئی ہے.
بیلنس آپ کے دوسرے کھیلوں میں مشغول میں مدد کرے گی
تصویر: Unsplash.com.
بہتر توازن
زیادہ تر مشق پریس اور پیچھے کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں. ان کی ترقی، آپ کو تربیتی عمل کو روکنے اور عام زندگی میں زخموں کے خطرے کو کم کرنے کی روک تھام - مثال کے طور پر، آپ کو پرچی برف پر گرنے کا امکان کم ہے، کیونکہ یہ وقت میں پریس کی پٹھوں کو کم کر دیتا ہے اور اس طرح سے گر جائے گا تاکہ گر جائے. . اس کے علاوہ، بہت سے کھلاڑیوں کو یاد ہے کہ پریس کے تیار کردہ عضلات انہیں دوسرے کھیلوں میں مشغول کرنے میں مدد ملتی ہے - سرف سے باسکٹ بال سے.
قسمت میں مدد
بکروں اور جینیاتی ماہرین کو یاد رکھیں کہ بچے کی پیدائش کے دوران، ایک عورت کو صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے ضروری ہے. اہم سانس لینے کی تکنیک ایک سست سانس اور تیز رفتار بار بار ہے. اسی طرح، جب آپ پریس کے پٹھوں کو تربیت دیتے ہیں تو آپ سانس لیں گے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے لئے بچے کی پیدائش کے دوران تھکاوٹ اور درد کے ذریعے ایک منظم سانس لینے پر زور نہیں دیا جائے گا. نتیجے کے طور پر، آپ کو عام عمل اور عام راستے میں بچے کی ہموار گزرنے، سخت جرسی سے توڑنے یا سانس لینے سے بچنے سے بچنے کے لئے - خواتین کو پیدائش دینے کی مسلسل غلطیاں.