صحت مند بال کی اوسط اونچائی کی شرح فی مہینہ 1.25 سینٹی میٹر ہے، یہ ہر سال 15 سینٹی میٹر ہے. جینیاتی، ماحول اور انسانی غذائیت سے بال کی ظاہری شکل متاثر ہوتی ہے. بہت کم خیال کی دیکھ بھال - یہ بال کٹیکل پر کام کرتا ہے، ترازو کو نظر انداز کر رہا ہے، لیکن بال کی طاقت کو متاثر نہیں کرتا. اس طرح، صرف ایک عنصر جس کے لئے آپ بہتر کے لئے بال کی کیفیت کو تبدیل کرنے کے مقصد پر اثر انداز کر سکتے ہیں - مکمل مفید خوراک فراہم کرتے ہیں. بتائیں کہ ایک موٹی گود کے لئے جدوجہد میں مصنوعات خاص طور پر مؤثر ہیں.
انڈے
چکن، کوئلہ یا کسی دوسرے انڈے پروٹین اور بایوٹین کا ایک قدرتی ذریعہ ہے - دو مادہ جو بال کی ترقی میں شراکت کرتے ہیں. بایوٹین، یا وٹامن B7، پروٹین کی پیداوار کے لئے ضروری ہے کہ بالوں کی تشکیل کے لئے، کیریٹن کہا جاتا ہے، لہذا بائیوٹیسس additives اکثر بال کی ترقی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. سائنسدانوں، پٹیل، سور اور کاسٹیل سوکو کی طرف سے منعقد ہونے والے، بال اور کیل کی ترقی پر بایوٹین کے مثبت اثر کے 18 کی تصدیق شدہ مقدمات کی سرخی کے تحت 2017 کا مطالعہ 2017 کا مطالعہ. انڈے بھی زنک، سلیمانیم اور دیگر غذائی اجزاء کے ایک بہترین ذریعہ ہیں. یہ ان کو بال صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین مصنوعات میں سے ایک بناتا ہے.
ناشتا کے لئے انڈے کے کھانے کی تیاری
تصویر: Unsplash.com.
Yagoda.
جو بھی آپ کو پیار کرتا ہے وہ آپ کی صحت کے لئے سبھی مفید ہیں. مثال کے طور پر، بیر میں، وٹامن سی - قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ مواد. مثال کے طور پر، 1 کپ (144 جی) سٹرابیری آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا 141٪ فراہم کرتا ہے، خود غذائیت کے اعداد و شمار کی ویب سائٹ پر کیلکولیٹر کے مطابق. اینٹی آکسائڈنٹوں کو نقصان دہ انووں کو نقصان پہنچے، مفت ریڈیکلز کو نقصان پہنچے گا. اس کے علاوہ، جسم کو کولیجن - پروٹین کی پیداوار کے لئے وٹامن سی کا استعمال کرتا ہے جو بال کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن سی جسم سے غذا سے لوہے کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے. کم لوہے کی سطح انمیا کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جس کا نتیجہ بال کا نقصان ہوگا.
پالش
پالنا ایک مفید سبزری ہے جیسے غذائی اجزاء جیسے فولکل ایسڈ، آئرن، وٹامن A اور C، جو بال کی ترقی میں شراکت کر سکتا ہے. وٹامن ایک جلد کی چربی پیدا کرنے کے لئے جلد کے غدود میں مدد کرتا ہے - یہ تیل مادہ سر کی جلد کی چمکتی ہے، بالوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے. اسی کیلکولیٹر کے مطابق، ایک کپ (60 جی) ایک کپ (60 جی) وٹامن اے کے لئے روزانہ کی ضرورت فراہم کرتا ہے. پالنا بھی بال کی ترقی کے لئے ضروری ایک بہترین سبزیوں کے ذریعہ ہے. آئرن پورے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے erythrocyytes میں مدد کرتا ہے، میٹابولزم کو تیز کرتا ہے اور ترقی اور بحالی کو فروغ دیتا ہے.
موٹی مچھلی
موٹی مچھلی، جیسے سالم، ہیرنگ اور میکریل، غذائی اجزاء پر مشتمل ہے جو بال کی ترقی میں شراکت کر سکتی ہے. وہ اومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے بہترین ذرائع ہیں جنہوں نے بال کی ترقی کے لئے ان کی تاثیر کو ثابت کیا ہے. تحقیق "خواتین میں بال کے نقصان پر ایک غذائی ضمیمہ کا اثر" 2015، 120 خاتون ٹیسٹ پر منعقد ہوا، ظاہر ہوتا ہے کہ مصنوعات اور وٹامن کے استعمال ومیگا -3 اور ومیگا -6 فیٹی ایسڈ، اور ساتھ ساتھ اینٹی آکسائڈنٹ، بال کے نقصان اور اضافہ کو کم کر دیتا ہے. ان کی کثافت موٹی مچھلی بھی پروٹین، سیلینیمیم، وٹامن D3 اور B، غذائی اجزاء کے ایک بہترین ذریعہ ہے جو بال کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
ہفتے میں ایک بار پھر مچھلی کھائیں
تصویر: Unsplash.com.
ایواکاڈو
Avocado مفید چربی کا ایک اعلی معیار کا ذریعہ ہے. ان میں وٹامن ای، جس میں بال کی ترقی میں حصہ لیتا ہے: ایک اوسط Avocado (تقریبا 200 جی) وٹامن ای میں آپ کی روزانہ کی ضروریات کا 21 فیصد فراہم کرتا ہے اور وٹامن سی، وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جو آکسائڈیٹک کشیدگی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. مفت ریڈیکلز کو غیر جانبدار کرکے. مطالعہ میں "2010 میں انسانی رضاکاروں میں بال کی ترقی پر ٹوٹوٹریینول کے ضمیمہ کے اثرات"، آٹھ ماہ کے لئے وٹامن ای اضافی حاصل کرنے کے بعد 34.5 فیصد کی طرف سے بال کی ترقی میں اضافہ ہوا. وٹامن ای بھی جلد بحال کرنے میں مدد ملتی ہے: کھوپڑی کو نقصان بال کے معیار میں خرابی اور بال follicles کی تعداد میں کمی کی قیادت کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، Avocado لازمی فیٹی ایسڈ کا ایک بہترین ذریعہ ہے. یہ چربی جسم کی طرف سے پیدا نہیں کی جا سکتی ہیں، لیکن آپ کے خلیات کے ضروری عمارت کے بلاکس ہیں.