آپ کو رات کو سو سو مشکل ہے، لیکن اگر آپ سو گیا تو بھی کافی نیند نہ ہو، کیونکہ کسی بھی مورچا آپ کو جاگنے کے قابل ہو؟ بہبود اور نیند کی گولیاں ملتوی کرتے ہیں. ادویات کی مدد کرنے کے بغیر کسی قدرتی راستے میں صورتحال کو درست کرنے کی کوشش کریں.
نیند کی گولیاں کی خوبصورتی ان کی رفتار میں، لیکن کچھ عرصے بعد آپ کو لت پڑے گا اور آپ کو خوراک میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوگی، جو جسم کے نتائج سے بھرا ہوا ہے. چلو واضح چیزوں کے ساتھ شروع کریں: بستر وقت سے پہلے ضروری طور پر رات کا کھانا نہیں. آپ نیند سے پہلے زیادہ سے زیادہ چار گھنٹے لگ سکتے ہیں. یہ سمجھنا چاہئے کہ پورے جسم کو مکمل طور پر کام نہیں کر سکتا، لیکن کھانے کو ہضم کرنے کے لئے، غیر سنجیدگی کی کوششوں کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ رات بھر کھاتے ہیں تو، اعضاء آپریٹنگ موڈ میں آتے ہیں، اس طرح نیند کے جسم سے محروم اور عام طور پر آرام سے محروم ہوتے ہیں.
شراب کی اندام کے علاج کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ صرف اعصابی نظام کو نقصان پہنچے گا. الکحل کے آرام دہ اور پرسکون اثر گزر جائے گا، اور آپ اب بھی رات کے وسط میں جاگتے ہیں. کیفین، جو بھی چائے میں موجود ہے، آپ کو بستر پر جانے سے پہلے بھی استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. ان کی دلچسپ کارروائی آپ کی رات کو ڈراؤنڈ میں بدل جائے گی.
چلو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے سفارش کردہ مصنوعات کے بارے میں بات کرتے ہیں.
غیر Conconima کے ساتھ جنگ کے دورے پر قدم، مصنوعات پر توجہ دینا ہائی کاربوہائیڈریٹ . یہ ثابت ہوا ہے کہ اعصابی خلیات کم فعال طور پر کام کرتے ہیں جب کاربوہائیڈریٹ کی مہذب خوراک جسم میں آتے ہیں. بچپن سے واقف، ہدایت لے لو: شہد کے ساتھ گرم دودھ. یہ پینے کے دن کے اختتام پر کشیدگی کو کم کرنے کا بہترین ذریعہ ہے.
دودھ مکمل طور پر کشیدگی کو کم کر دیتا ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
اپنی خوراک میں مصنوعات درج کریں وٹامن B3 اور B6 کے مواد کے ساتھ . یہ عناصر پنیر اور روٹی میں موجود ہیں. بیسی، سبزیوں، جگر اور گوشت کے خلاف جنگ میں بہت مددگار بھی تھے. ضروری حیاتیات میگنیشیم کے مواد میں امیر گری دار میوے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ خشک پھل، دودھ، کیلے، تاریخوں - امینو ایسڈ کے ذرائع، جو اعصابی نظام کے لئے فائدہ مند ہیں.
اشیاء مددگار تھے اور ایک صحت مند خواب کے لئے جدوجہد میں.
تصویر: Pixabay.com.
اندھیرے سے بچنے والے افراد، رات کی نیند کو معمول کرنے کے لئے مصنوعات سے غذا بنانے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ مینو میں شامل کرتے ہیں تو آپ بہتر سو جائیں گے: شہد، چیری، دودھ اور خمیر شدہ دودھ کا کھانا، آٹومیل، کم چربی مچھلی.
تاہم، تمام کاربوہائیڈریٹ کے لئے نہیں ایک بہترین حل بن جائے گا - کچھ کمزور جذب ہوتے ہیں. اس طرح کے لوگوں کو اعلی پروٹین کی مصنوعات کا انتخاب کرنے کے لئے ترجیح دی جاتی ہے - کھانے کے کھانے کے لئے سب سے زیادہ مناسب اختیار. بستر پر جانے سے پہلے ایک ہی بادام اور ابلا ہوا انڈے ایک بہترین حل بن جائے گا. کیلے کی طرح اس طرح کے پھل مثبت طور پر پٹھوں کی آرام سے متاثر ہوتے ہیں. ہم آپ کی توجہ کو کیلے پر مبنی ہدایت لاتے ہیں: دودھ کا ایک گلاس ڈالیں اور ایک کچلنے والی کیلے شامل کریں. پروٹین کاک ٹوٹا ہوا بستر کے خلاف جنگ میں بہت اچھا مدد ملے گی.
کاسی زیادہ تر استعمال کریں
تصویر: Pixabay.com.
ہم تھراپی اور چیری کا رس کے طور پر کوشش کرنے کی سفارش کرتے ہیں، جو میلیٹونن کے ساتھ حیاتیات فراہم کرے گی. اور کسی بھی صورت میں بڑی مقدار میں رات بھر میں چینی کا استعمال نہ کریں. اسے تازہ یا خشک پھل پر تبدیل کریں.