کیا آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جب یہ مسلسل نیند سے باہر نکل رہا ہے، اگرچہ یہ ابھی تک رات تک ہے؟ اگر ہاں، ہم جھوٹ بولنے اور سونے کے لئے مستقل خواہش کے لئے کئی وجوہات کو الگ کردیں. یقینا ان میں سے کچھ آپ کو تعجب کریں گے. شروع کرتے ہیں.
آپ کو تھوڑا کیلوری ملتا ہے
شاید یہ ایک سخت غذا نہیں ہے، لیکن طرز زندگی جب بعد میں بحالی کے بغیر کیلوری کی ایک بڑی مقدار جل گئی ہے. یا شاید آپ ناشتا کو یاد کرتے ہیں، یہ ایک اہم کھانا کے ساتھ شمار نہیں کرتے، لہذا خون کی شکر کی سطح میں کمی ہوتی ہے اور آپ تیزی سے توانائی کو کھو رہے ہیں. نتائج کافی متوقع ہیں - آپ ہمیشہ سونے کے لئے چاہتے ہیں. کیا کرنا ہے؟ حقیقت میں، سب کچھ آسان ہے - روزہ کی اجازت نہ دیں اور اگر ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے لئے کوئی امکان نہیں ہے تو، پھل اور سبزیوں کی طرح ایک صحت مند ناشتا کے بارے میں مت بھولنا.
تم تھوڑا سا آگے بڑھ رہے ہو
بیٹھے کام، کھیلوں کو کھیلنے کے لئے ناپسندی - تھکاوٹ اور بے حسی کے لئے براہ راست راستہ. جب جسم مسلسل آرام دہ ریاست میں مسلسل ہے، تو یہ سرگرمی کے سبب نہیں دیکھتا ہے اور اس وجہ سے دماغ نیند کی تیاری کر رہا ہے. آپ کوششوں کو منسلک کرکے اس حالت کو شکست دے سکتے ہیں. آگے کیسے بڑھیں؟ اپنی ناپسندی کے ذریعے اشتراک کریں اور کم سے کم چارج کرنے کے ساتھ شروع کریں، آہستہ آہستہ زیادہ فعال مشقوں پر منتقل کریں.
طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ کا خیال رکھو
تصویر: www.unsplash.com.
آپ مسلسل کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں
شدید تجربات کے دوران، خون میں اضافے میں ایڈنالائن کی سطح، پٹھوں میں شک میں ہے، دماغ کی ٹیم پر حملہ یا فرار ہونے کا انتظار کر رہا ہے. جب سگنل نہیں آتی ہے، اور آپ اس ریاست میں "پھنس گئے" ہیں، جسم آہستہ آہستہ تھکا ہوا ہو، جو جھوٹ بولنے اور سو گرنے کی خواہش میں ڈال دیا جاتا ہے. کیا کرنا ہے؟ حالات سے بچیں جو آپ کو معمول سے کہیں زیادہ فکر کرتے ہیں، ایک نفسیاتی ماہر میں مدد طلب کرتے ہیں، اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے جو آپ کو جانے نہیں دیتا. اگر صورت حال کو ٹھیک کرنا مشکل ہے تو، یوگا اور مراقبہ کی تکنیک بالکل کام کر رہے ہیں، جو خیالات میں ہیں.
آپ کے پاس ڈپریشن ہے
یہ ہمیشہ ڈپریشن کو تسلیم کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے، کبھی کبھی کسی شخص کو مدد کے لئے اپیل جب ذہنی صحت اہم حالت میں ہے. اور ابھی تک، اگر آپ اپنے آپ کو توجہ کے ساتھ سلوک کرتے ہیں تو، آپ چھپے ہوئے ڈپریشن کے نشان دیکھ سکتے ہیں، ان میں بھی بہبود، بستر سے باہر نکلنے اور تھکاوٹ کا مسلسل احساس بھی شامل ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کو ہٹا دیا جائے. مسئلہ کو حل کرنے کے لئے کس طرح؟ اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، یہ ایک نفسیاتی ماہر کو دیکھنے کے لئے ضروری ہے جس کے ساتھ آپ کو ایک مسئلہ کام کر سکتے ہیں، اگر ضروری ہو تو، اگر آپ کو عام تھراپی کے نتائج نہیں ملے تو وہ ضروری ماہر کو آپ کو بھیج دیں گے.