جب ہم بہت کم کھاتے ہیں تو، ہمارا جسم اس طرح کے دشواری سے حاصل کرنے والے کیلوری کو خرچ کرنے سے انکار کرتا ہے، انہیں ریزرو کے بارے میں ڈالتا ہے. اگر میں مکمل طور پر دینا بند کروں گا؟
لہذا، اس لئے وزن کم ہوجاتا ہے، آپ کو اعتدال پسند میں خود کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، کھانے کے لئے وقت میں. اپنے آپ کو مقرر کریں، جس کے بعد آپ صرف پانی پیتے ہیں. سب سے بہتر، اگر آپ نیند سے پہلے 2-3 گھنٹے کھانا کھاتے ہیں. لیکن ضروری ہے کہ ناشتہ ضروری ہے، یہ آپ کے جسم کو اعتماد دیتا ہے کہ آج یہ ضروری غذائی اجزاء کے بغیر نہیں رہیں گے، اور وہ خوشی سے موجودہ توانائی خرچ کرتے ہیں.
یہ ضروری اور کھانے کی کیفیت ہے. پروٹین کی مصنوعات پر چلائیں (گوشت، پرندوں، مچھلی، کاٹیج پنیر، انگوٹھے، اور اسی طرح) اور فاسٹ کاربوہائیڈریٹ میں امیر کھانے کی مقدار میں کمی. یہ نہ صرف کیک، بلکہ بہت سے مشروبات، جیسے جیسے چینی، رس، دودھ شیک، کاربونیٹڈ پانی، اور اسی طرح کافی. اس طرح کی کیلوری سیال کے معیاری حصے میں، بہت سے رات کے کھانے کے برتنوں میں کم نہیں.
یہ مفید ہو گا زیادہ چل رہا ہے. موسم بہار میں یہ خوشگوار ہے، اور اس وجہ سے جسمانی مشقیں بوجھ میں نہیں رہیں گے.