فعال وزن میں کمی کا مطلب کچھ پابندیوں کا مطلب ہے جس کے بغیر یہ خواب جسم حاصل کرنے کے لئے ناممکن ہے. خصوصی ایڈجسٹمنٹ ایک غذا کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی مصنوعات سے انکار کرتے ہیں جو میٹابولک عملوں کی خلاف ورزی کرتے ہیں. چینی بھی ایک فلیٹ پیٹ کے دشمنوں کی فہرست میں شامل ہے، اور اس وجہ سے کینڈی اور کوکیز اسٹور کی سمتل پر رہتی ہیں، اور نہ ہی ہماری گروسری ٹوکری میں.
تاہم، ہم اب بھی میٹھی غذایں ملتی ہیں جو آپ کو ایک سخت غذا کے دوران بھی خوش کر سکتے ہیں.
خشک پھل
اعداد و شمار کے نقصان کے بغیر اپنے آپ کو چیلنج کرنے کا بہترین طریقہ خشک پھل کے کئی گرام خریدنا ہے. بہت میٹھی تاریخیں ہیں، لیکن ان کے ساتھ آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ وہ خون کے شکر کی سطح کو بڑھانے میں بہت زیادہ اضافہ کرتے ہیں، جو ذیابیطس کے دوران خطرناک ہے. اگر تاریخ آپ کو پسند نہیں کرتے، تو انہیں پرنٹ اور کرواگو کے ساتھ تبدیل کریں. لیکن ڈرکر نہیں ہے: فی دن آپ 40 گرام سے زیادہ کھا سکتے ہیں.
چاکلیٹ
ہم additives کے بغیر کڑھائی چاکلیٹ کے بارے میں بات کر رہے ہیں. کوکو کے اعلی فی صد کے ساتھ چاکلیٹ کا انتخاب کریں اور احتیاط سے مطالعہ پڑھیں: چینی اجزاء کی فہرست میں پہلی جگہ میں چینی نہیں ہونا چاہئے. گہرا چاکلیٹ نہ صرف فٹنس روم میں آپ کی کوششوں کو کم نہیں کرتا بلکہ دل کی پٹھوں کی حفاظت میں بھی مدد کرتا ہے. غذائیت پسندوں نے فی دن چند روبیوں کو کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، صرف اس صورت میں آپ جسم کو نقصان نہیں پہنچے گا.
چاکلیٹ کینڈی
نہیں، کلاسک کینڈی کٹس آپ کو اعداد و شمار کی حمایت میں مدد نہیں کرے گی، ہم خشک پھلوں یا تازہ پھلوں کو بھرنے کے ساتھ سیاہ چاکلیٹ سے کینڈی کے بارے میں بات کر رہے ہیں. یقینا، چینی ان کی ساخت میں مل سکتی ہے، لہذا فی ہفتہ زیادہ کینڈی جوڑوں کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
صرف سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کریں
تصویر: www.unsplash.com.
مارشمیلو
ساتھ ساتھ چرچ. ان مٹھائیوں کی بنیاد ایک سیب خالص ہے، اس کے علاوہ، مارشمال نے پٹین پر مشتمل ہے، جس میں آنتوں کو زہریلا سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ چکنائی اور مارشمیوں کو وٹامن اور لوہے کے مواد کا دعوی کر سکتا ہے، لیکن پھر، یہ ضروری نہیں ہے اس طرح کے مفید مٹھائیوں کے ساتھ بھی بدسلوکی کرنے کے لئے.
مارملڈ
ایک مرمیاڈ کا انتخاب کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ اس کی تشکیل کو احتیاط سے پڑھنے کے لئے ضروری ہے تاکہ کسی بھی چینی میں مشتمل کسی مصنوعات میں نہ چل سکے. قدرتی مرمل اضافی پاؤڈر اور نقصان دہ اجزاء کے بغیر بہترین مناسب ہے. مصنوعی مرکبات سے بچیں جو الرجی پیدا ہوسکتی ہیں، اور بالکل فوائد نہیں لیں گے.