ہم میں سے ہر ایک اس کی خاصیت کے بارے میں اور بغیر کسی کے بارے میں غمگین ہونے کے لئے خاصیت ہے، لیکن بہت سے ڈپریشن ریاست میں تاخیر کرتے ہیں، جس سے یہ باہر نکلنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے. لہذا کس طرح ذہنی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، جب منفی خیالات جانے کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں؟ جواب جانتا ہے
کھیلوں کا خیال رکھنا
یہاں تک کہ سادہ چارج آپ کو ناپسندیدہ خیالات سے مشغول کرنے میں کامیاب ہے. سادہ مشقوں کا ایک پیچیدہ اٹھاؤ جو آپ آسانی سے گھر میں انجام دے سکتے ہیں، اور کم از کم ہر دوسرے دن انجام دینے کے لئے سست نہ ہو. فعال جسمانی سرگرمی کے دوران، جسم کو endorphins پیدا کرتا ہے جو عظیم موڈ، اور شکل کو مضبوط بناتا ہے. کوشش کرو!
منفی موضوعات سے بچیں
پریشان لوگوں کو اس مسئلے کی اہمیت کو بڑھانے کے لئے، یہاں تک کہ اگر سب مخالف کے بارے میں بات کررہے ہیں. اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی بھی کشیدگی کے حالات یا خبر آپ کو ایک گیج سے باہر دستک کرنے میں کامیاب ہیں، منفی خبروں پر تبادلہ خیال کرنے کی کوشش کریں جتنی جلدی ممکن ہو، آپ کے سر میں ان کو سکرال نہ کریں. مثال کے طور پر، مشغول کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں، اپنے پسندیدہ موسیقی کو سنیں، مکمل طور پر مخالف موضوع پر پوڈ کاسٹ کو تبدیل کریں یا دماغ کو آرام کرنے کے لۓ چند گھنٹوں کے لئے بستر پر جائیں.
آج کا دن لائیو
تصویر: www.unsplash.com.
پیاروں سے بات کریں
آپ کے خیالات کے ساتھ اکیلے رہنے کے بجائے کچھ بھی بدتر نہیں ہے جو عام طور پر رہنے کی اجازت نہیں دیتا. اگر ذاتی طور پر شخص میں بات کرنے کا کوئی امکان نہیں ہے، رشتہ داروں کو کال کریں یا ویڈیو کے لنکس پر قریبی دوست کو کال کریں اور مجھے آپ کے بارے میں بتائیں. ایک قاعدہ کے طور پر، اس حصے پر ساکر رائے آپ کو مختلف زاویہ پر صورتحال کو دیکھنے میں مدد ملے گی، جو آپ کے ذہنی تنازعات کو بہت آسان بنائے گی.
آج کا دن لائیو
ہم مستقبل سے بہت ڈرتے ہیں اور ماضی کی وجہ سے فکر کرتے ہیں، کہ ہمارے پاس آج ہی وقت نہیں ہے. جب آپ مستقبل کے سکرپٹ کو سکرال کرتے ہیں، تو آپ قیمتی وقت یاد کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتہ داروں کے ساتھ یا آپ کی پسندیدہ سرگرمی کے ساتھ خرچ کر سکتے ہیں. آپ ابھی ابھی کر سکتے ہیں سوچتے ہیں.