موسم گرما کے لئے فعال تیاری جسم پر بڑھتی ہوئی بوجھ کا مطلب ہے، جو اکثر ناپسندیدہ زخموں میں داخل ہوتا ہے. ہم آپ کو بتائیں گے کہ کس طرح تناسب یا زیادہ سنگین نقصان کے خطرے کو کم سے کم.
جم کو ایک رکنیت خریدنے سے پہلے ڈاکٹر کا دورہ کریں
اگر آپ کھیلوں میں بہت نیا ہیں، اور ماہرین سے باقاعدگی سے سروے سے محبت نہیں کرتے، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ کم از کم تھراپسٹ کا دورہ کریں جو آپ کی حالت سے پوچھیں گے اور اگر ضرورت ہو تو، ایک تنگ پروفائل کے ماہر کو بھیجیں گے. شاید آپ جسم میں مسائل کے بارے میں بھی نہیں جانتے ہیں، یہ بہتر ہے کہ ہسپتال کے مقابلے میں امتحان پر اس کے بارے میں سیکھنا بہتر ہے جہاں آپ تیار شدہ اداروں کے بعد حاصل کرسکتے ہیں.
ذاتی کوچ کا فائدہ اٹھائیں
آزادانہ طور پر پٹھوں کے ہر گروہ پر بوجھ کا حساب کرنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے، فٹنس مراکز کے گاہکوں کو اس کے قابل ہے، جو فعال کھیلوں میں سرگرم نہیں ہیں اور سمجھتے ہیں کہ وہ کیا سمیلیٹر کو حاصل کرتے ہیں. خطرے مت کرو، مدد کے لئے درخواست دینے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں، کیونکہ یہ ہمیشہ بہتر ہے.
تیز رفتار نتیجہ کے بعد پیچھا نہ کرو
تصویر: www.unsplash.com.
ریبوٹ مت کرو
زیادہ تر newbies یقین رکھتے ہیں کہ اثر بوجھ کا پہلا دن پہلے دن حیرت انگیز نتیجہ لائے گا. اس نقطہ نظر کے ساتھ، سب سے بہتر، آپ کو تھوڑا سا ھیںچ مل جائے گا. مشقوں کے ہلکا پھلکا سیٹ کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ زیادہ پیچیدہ جائیں. یہ ضروری ہے کہ کوچ بوجھ کو منظم کرتا ہے اور، اگر ضروری ہو تو، کم یا اس میں اضافہ ہوا.
کلاسوں کے لئے صحیح لباس اٹھاو
جینس یا بلاؤج - سب سے زیادہ ناکام اختیار، یہاں تک کہ اگر آپ کام کے بعد ہال میں جانے کا فیصلہ کرتے ہیں، لیکن فارم کو بھول گئے. کپڑے آپ کی نقل و حرکت کو شرم نہیں کرنا چاہئے اور کسی بھی صورت میں رگڑ نہیں. کھیلوں کے محکمہ میں کپڑے کے سب سے اچھے سیٹ کو حاصل کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، موضوع، کھیلوں کے چولی اور ٹانگوں کے ساتھ جوتے کافی کافی ہو جائیں گے، کیونکہ اہم چیز سہولت اور حفاظت ہے.