"میں نے اپنی زندگی میں کبھی بھی خوبصورت محسوس نہیں کیا - اب بھی، جب میں اپنے زیادہ سے زیادہ وزن میں ہوں تو 82 کلو گرام. اگرچہ اس طرح کے وقت تھے جب میرا وزن 96 کلو گرام تک پہنچ گیا. میری زندگی کی نقصان کی کہانی اس حقیقت کے ساتھ شروع ہوئی کہ گزشتہ سال میں نے شعور سے کھانے کے لئے شروع کرنے کا فیصلہ کیا: میٹھی، انکار شدہ کوکیز اور کینڈی کی مقدار کو کم کریں.
مکمل جسم میں میں واقعی میں ناگزیر تھا. میں عام طور پر نہیں، چہرے کو کم کرنے اور سرخ کرنے کے بغیر، بھی sheelaces باندھتے ہیں. ایک سو قدم جا رہا ہے - اور پہلے ہی تھکا ہوا. اور اب میں شعور سے سیڑھیوں کے ذریعے جانا چاہتا ہوں، سب وے میں ایسوسی ایٹٹر پاؤں پر ہے - دونوں نیچے اور اوپر میری ذاتی زندگی وزن میں کمی، بہترین ادویات کے لئے زندگی ہے. اب، جب میں نے اضافی وزن کو گرا دیا، تو مجھے مسلسل منتقل کرنے کی خواہش تھی، اگرچہ میں نے کبھی اس سے پہلے کبھی نہیں سوچا تھا، میں نے اس کے بارے میں بھی سوچا نہیں تھا.
یہ مجھے لگتا ہے، میں نے غذائیت اور ایک صحت مند طرز زندگی میں پابندیوں کے لئے خالص طور پر نفسیاتی طور پر تیار کیا تھا. لیکن، ایک بار کوشش کی، میں نے ارد گرد تبدیل کر دیا، میں نے اسے پسند کیا. میں نے نمک اور چینی کے بغیر کھانا پسند کیا، میں ذائقہ محسوس کرنے کے لئے روشن شروع ہوا، میں شہد پر چینی کو تبدیل کرنے سے محبت کرتا ہوں.
یہ سب اس لمحے میں شروع ہوا جب ہم لیٹوین "ایکس فیکٹر" پر، جہاں میں جوری میں شرکت کرتا ہوں، ایک پریمیئر "Baritons" نام کے تحت آیا. میں نے مشترکہ طور پر وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے کا مشورہ دیا "تنازعات پر." پھر ہم نے صحیح غذائیت اور جم کے ایک ریستوران کے ساتھ ایک معاہدہ بھی ختم کیا. تین ماہ کے لئے، سب کچھ بہت اچھا تھا! مجھے ملوث مل گیا اور ایک صحتمند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے جاری ہے - جس میں میں اس دن کرتا ہوں. گروپ کے طور پر ان لوگوں کے لئے - وہ جیسے ہی منصوبے ختم ہو گئے، ملک میں دورے گئے اور ہماری شرط کو چھوڑ دیا.
"میں نے ایک لڑکا بینڈو" بارٹین "کا مشورہ دیا کہ" تنازعہ پر وزن کم کرنے کے لۓ "
پھر میں نے بہت جلدی وزن کم کرنے لگے - پہلے 4 کلو گرام فوری طور پر چلے گئے، اضافی پانی ضم. یہ میرے لئے بھی آسان بن گیا اور سو سو!
اب میں نے پہلے ہی اور میری بیوی کو اس کاروبار میں گھسیٹ لیا. صحت مند خوراک کھاؤ، جو ہمارے لئے ایک ہی ریستوران میں ہمارے لئے تیار کیا گیا ہے، جس کے ساتھ ایک سال قبل ایک معاہدہ ختم ہوا تھا، شراب کا خیال خود کو اجازت دینے کے لئے بہت کم تھا، اگرچہ میں اکثر 300 گرام برینڈی کے بعد پینے کے قابل تھا میری تقریر. اب میں کنسرٹ کے بعد بستر پر جانے کے لئے بھی ترجیح دی جائے گی، طاقت حاصل.
وزن کھونے کے عمل میں اہم کردار اب بھی کھیلوں کا کھیل رہا ہے. طاقت صرف 30-35 فیصد کامیابی ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ جاری بنیاد پر سرگرمی متعارف کروائیں. میرے پاس جسمانی بوجھ، سب سے پہلے، منظر، اور گرم موسم میں میں بھی جاگنگ شامل ہوں. مجھے تازہ ہوا اور مفید میں چلنا پسند ہے، اور یہ دنیا بھر میں دنیا بھر میں دنیا بھر میں دیکھنا دلچسپ ہے، فطرت میں، ہر چیز کے لئے جو سڑک پر گر جائے گا. اور عام طور پر، میں ہمیشہ جتنا ممکن ہو سکے کو منتقل کرنے کی کوشش کرتا ہوں - مثال کے طور پر، اکثر میں ٹیکسی کے بجائے سب وے کا انتخاب کرتا ہوں.
اپنے آپ کو کسی بھی مصنوعات کو مکمل طور پر انکار نہ کرو. اگر آپ واقعی کچھ چاہتے ہیں تو پھر کھاؤ. لیکن سب سے اہم بات، مقدار کو کنٹرول. کوئی بھی اسے ایسا کرنے پر پابندی نہیں دے سکتا - نہ ہی کوچ یا غذائیت. مشکل پابندیاں ہمیشہ ناگزیر طور پر خرابی کا باعث بنتی ہیں.
دائیں وزن میں کمی کا ایک اور راز کافی پانی پینے کے لئے ہے. یہ پانی ہے! چائے نہیں، رس نہیں، مورس نہیں. پانی پینے جسم میں پانی کے توازن کو بحال کرتا ہے، جو میٹابولزم کو تیز کرتا ہے. اور ہم اکثر بھوک سے پیاس کو الجھن دیتے ہیں. کبھی کبھی یہ کافی گلاس پانی پینے کے لئے کافی ہے - اور یہ احساس غائب ہو جاتا ہے.
میں نے رات کے لئے وہاں رکھی - اور ایک زبردست نتیجہ محسوس کیا! سب سے پہلے، یہ واقعی آواز پر اثر انداز کرتا ہے. اگر آپ سونے کے وقت سے پہلے گانا کرتے ہیں اور ایک افقی پوزیشن میں بستر پر جاتے ہیں تو، گیسٹرک کا رس، ظاہر ہے، esophagus میں آتا ہے، جس میں بہت منفی طور پر بنڈل پر اثر انداز ہوتا ہے، آواز مکمل طور پر آواز نہیں دیتا.
"اب میں اپنے زیادہ سے زیادہ وزن میں ہوں - 82 کلوگرام. اگرچہ میرا وزن 96 کلو گرام تک پہنچ گیا جب اس طرح کے وقت تھے"
میں یہاں اس نتیجے میں آیا ہوں: آپ زیادہ سے زیادہ کام کرتے ہیں، آپ کے پاس زیادہ کام ہے (میرے معاملے میں یہ ایک منظر، سرگرمی کی ایک بہت توانائی کی لاگت ہے)، کم آپ کو کھانے کے بارے میں بھی سوچنے کا موقع ہے - بالترتیب، آپ کو چھوڑ دو وزن لیکن تعطیلات کے دوران، میں ایک کلو گرام حاصل کر رہا ہوں، اور یہ بالکل عام ہے. کرسمس کی چھٹیوں میں، مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون لطف اندوز کرنے کے لئے دے سکتے ہیں.
اور اب بھی آپ کے جسم کے لئے کافی سونے کے لئے بہت ضروری ہے. اگر آپ کام کرتے ہیں تو یہ صحیح طریقے سے بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، اور میٹابولزم کو نمایاں طور پر بھی تیز کرتا ہے.
سمیٹنگ، میرے وزن میں کمی کے اہم قواعد - رات کو نہیں، کافی نیند ہو جاؤ، کم از کم سات بجے، - کافی مقدار میں پانی پائیں اور اعتدال پسند میں موٹی، میٹھی اور آٹا موجود ہیں.
میں سب کو مشورہ دیتا ہوں جو اضافی وزن ہے، اسے دوبارہ ترتیب دینے کی حوصلہ افزائی کریں - یہ آپ کی عمر میں، آپ کے مستقبل میں بہترین سرمایہ کاری ہے. اور اس حوصلہ افزائی کو تلاش کرنے کے لئے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں: اپنے آپ کے لئے، میری صحت کے لئے، آپ کے جسم کے جمالیاتیات کے لئے؟ سمجھو کہ سب کچھ کیا ہے اور آپ اسے نچوڑ کرنے کے لئے تیار ہیں. یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کے لئے ضروری نہیں ہے. لیکن اگر آپ اب بھی آپ کے جسم کو شکل میں لانے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو اب اسے شروع کرو! "
کیا آپ اپنے آپ پر قابو پانے کے قابل ہو گئے ہیں، اپنے بیرونی یا اندرونی ریاست کو تبدیل کر سکتے ہیں؟ اس کے بارے میں بتائیں! میل کی طرف سے اپنی تبدیلی کی سرگزشت بھیجیں: [email protected].