غلطی نمبر 1. شام میں چھ کے بعد کھانے کے لئے یہ ناممکن ہے
شاید ایک بار، ہمارے دادیوں کے اوقات کے دوران، جو 5 بجے کام میں تھے، اور اس پروگرام کے اختتام کے ساتھ بستر پر گئے تھے - شام میں آدھے دسواں حصہ، اس طرح کا معمول درست تھا. اگر آپ صبح دو بجے سوتے ہیں تو پھر اس وقت بھوک لگی ہے. لہذا آپ نہ صرف آپ کے اعداد و شمار کو فائدہ نہ دیں گے بلکہ صحت کو بھی نقصان پہنچے گی.
آپ کی حکومت - آپ کے قواعد
Pixabay.com.
نیند سے پہلے تین گھنٹوں کے لئے ایک ہلکی رات کا کھانا کھانے کے لئے آسان ہے، اور شام میں چھ سے سات بجے آپ کو تنگ دوپہر کا کھانا مل سکتا ہے.
غلطی نمبر 2. چربی اور کاربوہائیڈریٹ جسم کے لئے نقصان دہ ہیں
اعداد و شمار اور صحت کے لئے چربی واقعی نقصان دہ ہیں، لیکن ان کے بغیر صحیح میٹابولزم ناممکن ہے، وٹامن، ایک اور ای، اور جنسی ہارمون کی پیداوار کم ہو گئی ہے. چربی کے بغیر، جلد کی عمر اور جگر میں کمی ہوتی ہے.
زیتون یا مکھن، مچھلی، گوشت سے انہیں بہتر بنائیں. لیکن مصنوعات جو پوشیدہ چربی پر مشتمل ہیں: ساسیج، میئونیز، کوکیز، کیک - آپ کو غذا سے دور کرنے کی ضرورت ہے.
کیک میں چربی، اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں، اور سب کچھ فائدہ مند نہیں ہے.
Pixabay.com.
اسی کہانی اور کاربوہائیڈریٹ - وہ جسم کے لئے ضروری ہیں. صرف ایک سوال یہ ہے کہ ہم انہیں حاصل کرتے ہیں. چینی، کنفیکشنری، میٹھی پھل اور مشروبات کو نقصان پہنچا. اور اناج، انگوٹھے، بیر، سبزیاں، گرین، جس میں کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہیں، مناسب غذائیت کا لازمی جزو ہے.
غلطی نمبر 3. نمکین فائدہ مند نہیں ہیں
بچپن سے، ہم نے سنا: "ایک کتیا نہیں، نیچے قبضہ نہ کرو، بیٹھ جاؤ اور عام طور پر کھاؤ." یقینا، اہم کھانا - ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا - کوئی بھی نہیں کر سکتا، لیکن ان کی توانائی کا شخص پورے دن کے لئے کافی نہیں ہوسکتا ہے. لہذا، نمکین صرف ضروری ہیں. ایک اور چیز یہ ہے کہ یہ گری دار میوے، پھل، گرم کتے یا آلو ہونا چاہئے.
سنیپ - فاسٹ فوڈ کا مطلب نہیں ہے
Pixabay.com.
غلطی نمبر 4. وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو الگ الگ کھانے کی ضرورت ہے
ہمارے جسم کو اس طرح کا اہتمام کیا جاتا ہے کہ اس کے ساتھ ساتھ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو ہضم کر سکیں. انہیں الگ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. جیسا کہ اور سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ الگ الگ خوراک وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
علیحدہ کھانے پرانے جینس میں حاصل کرنے میں مدد نہیں کرے گی
Pixabay.com.
کھانے کے دوران استعمال ہونے والی کیلوری کا حساب کرتے وقت علیحدہ کھانے میں الگ الگ کھانے کی سہولت ہے.
غلطی نمبر 5. سیاہ روٹی سفید سے زیادہ مفید ہے
اگلی چیز یہ ہے کہ جہاں سے فخر کیا گیا ہے اس سے ناقابل یقین ہے. سیاہ کیا ہے کہ سفید روٹی تقریبا ایک ہی مقدار میں کیلوری ہے. اس کے علاوہ، بہت سے معاملات میں روٹی کا اندھیرا رنگ رنگوں کی قیمت پر حاصل کیا جاتا ہے، اور مفید ٹشو کی وجہ سے نہیں.
صحیح روٹی کھاؤ
Pixabay.com.
اگر "روٹی کے بغیر" رات کا کھانا نہیں ہے، تو پھر مختلف قسم کے وٹامن کے ساتھ وٹامن کے ساتھ رقاصہ ٹھوس اناج کے ساتھ وٹامن کے ساتھ امیر ہیں.
غلطی نمبر 6. سبزیوں اور پھل منجمد کے دوران وٹامن کھو جاتے ہیں، لیکن جوس میں برقرار رکھنا
جدید منجمد ٹیکنالوجیز سبزیوں اور پھلوں میں تمام ضروری مادہ کو برقرار رکھتا ہے. اس کے علاوہ، مثال کے طور پر، موسم میں جمع اور منجمد سٹرابیری موسم سرما میں بڑھتی ہوئی گرین ہاؤس سے کہیں زیادہ مفید ہیں.
رس میں بہت سارے محافظ ہیں
Pixabay.com.
لیکن وٹامن اور معدنیات سے جوس میں، جو پھل میں رکھا جاتا ہے، نصف رہتا ہے. ان میں قیمتی ریشہ دونوں پر مشتمل نہیں ہے.
غلطی نمبر 7. تمام نامیاتی مصنوعات قدرتی اور مفید ہیں
ہمیں آپ کو مایوس کرنا ضروری ہے: زیادہ تر معاملات میں، پیکیجنگ "آرگنائزر" پر لکھاوٹ ایک مارکیٹنگ اسٹروک ہے. ان سبزیوں اور پھلوں کی پودے کے ساتھ، GMOS اور کیڑے مارنے کا بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن وہ زیادہ مہنگی کا حکم ہیں، کیونکہ ان کی قیمت اشتہارات اور خوبصورت لفافے پر رکھی جاتی ہے.
موسمی سبزیوں کو خریدیں، کم کیمسٹری موجود ہیں
Pixabay.com.