آپ کو غذائیت کے ساتھ اضافی وزن کے ساتھ لڑنے کی ضرورت ہے - کھیل نتیجہ کا صرف 30٪ فراہم کرتا ہے. انہوں نے غیر ملکی مطالعہ کا مطالعہ کیا، مصالحے کے استعمال کی مؤثر ثابت کرنے کے طور پر معاون ذرائع کے طور پر وزن گرنے کے بعد. آپ سے پہلے، سب سے اوپر 5 پودوں جو بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں اور اضافی کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتے ہیں.
میتھی
Fenugreek Trigonella Foenum-Graacum پلانٹ سے حاصل ایک مسالا ہے، جو لیونوم خاندان میں شامل ہیں. کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ Fenugger بھوک کو کنٹرول کرنے اور وزن میں کمی کی حمایت کے لئے کھانے کی انٹیک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. 2009 میں، ایک مطالعہ شائع کیا گیا تھا "فینجیک فائبر کے اثر کو تغیر، خون میں گلوکوز اور انسولین کے ردعمل اور موٹے مضامین میں انسولین کے ردعمل اور توانائی کی انٹیک پر مشتمل تھا"، جس کے دوران ایک ماہر 18 افراد پر منعقد ہوا. نتائج کے مطابق، دن میں کھانے میں صرف 8 گرام صرف 8 گرام کے علاوہ تمدن کی احساس میں اضافہ ہوا اور کنٹرول گروپ کے مقابلے میں کھانے کی کھپت کو کم کر دیا جس نے اس مسالا کو استعمال نہیں کیا. اس کے علاوہ، 2009 میں، ایک اور مطالعہ سرخی کے تحت شائع کیا گیا تھا "ایک Fenugreek بیج نکالنے کو صحت مند رضاکاروں میں غیر معمولی چربی کی کھپت کو کم کر دیتا ہے، جس کے بعد تجرباتی گروہ اوسط 17 فیصد کم کیلوری انٹیک کو کم کرتا ہے.
لال مرچ
Cayenne مرچ مرچ مرچ کی ایک قسم ہے، بڑے پیمانے پر گوشت سے بنیادی طور پر بہت سے برتنوں کے لئے ایک مسالیدار ذائقہ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مرچ کیپسیس کی ایک کمپاؤنڈ ہے، جو اسے ایک خاص ذائقہ دیتا ہے اور صحت پر مثبت اثر رکھتا ہے - مثال کے طور پر، میٹابولزم کو بڑھاتا ہے، جو تحقیق کی طرف سے ثابت ہوتا ہے "Hedonically قابل قبول سرخ مرچ کے اثرات Themogenesis اور بھوک پر" 2011 میں. Capsaicin بھوک کی احساس کو بھی کم کر سکتے ہیں، وزن میں کمی میں حصہ لینے کے لئے. مطالعہ "فوڈ انٹیک پر کیپسیس کے سینسر اور معدنیات سے متعلق تغیر اثرات" نے دکھایا ہے کہ کیپسول کے ساتھ کیپسول کے استقبال کو سنتریپشن کی سطح میں اضافہ اور کیلوری کی مجموعی کھپت کو کم کر دیتا ہے. عنوان کے تحت ایک اور مطالعہ "30 لوگوں کے درمیان مشتمل ایک دوپہر کے کھانے کے ایک دوپہر کے کھانے کے تیز اثرات"، 30 لوگوں کے درمیان منعقد کیا گیا تھا، ظاہر ہوتا ہے کہ کیپسیکین پر مشتمل کھانے کا استقبال عظیم ہارمون کی سطح کو کم کر دیتا ہے، جس میں بھوک کا احساس ہوتا ہے.
مرچ کے ساتھ ہوشیار رہو، اگر آپ کو معدنیات سے متعلق راستے سے متعلق مسائل ہیں
تصویر: Unsplash.com.
ادرک
ادرک ادرک زنگبر آفسینیل کے بلومنگ پلانٹ کے rhizoma سے بنا ایک مساج ہے. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے. تجزیاتی جائزہ 14 تحقیق "بدقسمتی سے کنٹرول ٹرائلز کے زیادہ وزن اور میٹا تجزیہ کے درمیان وزن میں کمی اور میٹابولک پروفائلز کے اثرات" سے ظاہر ہوتا ہے کہ ادرک کا استعمال مضامین کے جسم کے وزن اور پیٹ کی چربی کی تعداد میں نمایاں طور پر کم. ایک اور جائزہ لینے میں، 27 مطالعہ "اینٹی موٹاپا اور وزن کے اثر کو کم کرنے کے ایک منظم جائزہ" نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ادرک میٹابولزم اور موٹی جلانے کی تیز رفتار کی وجہ سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اسی وقت بھوک کو کم کرنے میں.
Orego.
OREGANO ایک پودے، بیسل، تھامی، دلی اور بابا کے طور پر اسی پودے کے خاندان سے تعلق رکھنے والی ایک بارہی پودے کا پلانٹ ہے. اس میں ایک carvacrol پر مشتمل ہے - ایک طاقتور نامیاتی کنکشن جس میں وزن میں کمی میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. Carvacrol Additives کچھ مخصوص جینوں اور پروٹینوں پر براہ راست اثر ہے جو جسم میں چربی کی ترکیب کو کنٹرول کرتی ہے - اس مطالعے میں ثابت ہوا "کاروورول نے جین Exprams میں ملوث جین Exprams میں ملوث جین Exprams اور انفیکشن میں ملوث چوہوں میں adipogenesis اور انفیکشن میں ملوث موٹاپا کو روکتا ہے. 2012 کے لئے اعلی چربی غذا کے ساتھ ".
سلاد اور پاستا میں اوریگانو شامل کریں
تصویر: Unsplash.com.
Ginseng.
Ginseng صحت مند خصوصیات کے ساتھ ایک پلانٹ ہے، جو روایتی چینی ادویات میں اہم ادویات میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پلانٹ وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے. موٹائی درمیانی عمر کی کوریائی خواتین میں موٹاپا اور گٹ مائکروبیوٹیکا پر پانیکس ginseng کے اثر و رسوخ "سے پتہ چلتا ہے کہ آٹھ ہفتوں کے لئے ایک دن میں دو بار دو بار کوریائی Ginseng کا استعمال جسم کے وزن میں کم مقدار میں کمی کی وجہ سے، اس کے ساتھ ساتھ ساخت میں تبدیلیاں اندرونی microbiota کی. اسی طرح، جانوروں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Ginseng موٹاپا کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، آنت میں چربی کے سکشن کو نیچے رکھتا ہے - "2010 کے لئے اعلی موٹی غذا کی حوصلہ افزائی موٹے چوہوں میں موٹاپا پر کوریا کے سفید ginseng کے نکات کے اثرات".