مباحثہ جمناسٹکس خواتین کی صحت کو بہتر بنانے اور ہارمونل پس منظر کی قیادت کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جب اعضاء اور ناپسندی کو ختم کرنے کے بعد یہ بھی مفید ثابت ہوگا.
ہم یہ بتائیں گے کہ یہ ایسی عورتیں نہیں ہیں جو ان مشقوں کو کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، اور انہیں صحیح طریقے سے کیسے انجام دیتے ہیں.
جمناسٹکس اس سے کہیں زیادہ اہم ہیں کہ اس سے پہلے نظر آتے ہیں.
تصویر: Pixabay.com/ru.
مجھے متضاد جمناسٹکس کی ضرورت ہے
جمناسٹکس کے اس قسم کی مشق کا ایک نظام ہے جس میں پیویسی علاقے کے پٹھوں کی سر کو بہتر بنانے اور بہترین خون کے بہاؤ کو یقینی بنانا ہے.
مشرقی روایات میں مباحثہ جمناسٹکس کے موضوع کو اچھی طرح سے تیار کیا گیا ہے، لوگوں نے طویل عرصے سے نوجوانوں اور جنسی زندگی کو بڑھانے کی کوشش کی ہے.
جدید ادویات صرف گزشتہ صدی میں اس جمناسٹکس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. امریکی نسائی ماہر نے اپنے مریضوں سے خون کے اعضاء اور خون کے خاتمے کے شکایات کی تعدد کا ذکر کیا.
اس بیماری کا بنیادی سبب ایک بدمعاش طرز زندگی ہے. ہم کاروں پر جاتے ہیں، سوف پر گھر میں بیٹھتے ہیں، اس کے نتیجے میں، جس کے نتیجے میں ہمارا جسم ذہنی شعبے سے منسلک تمام قسم کی بیماریوں کو آرام اور تیار کرتے ہیں. اسی نسائی ماہر کے بعد سمیلیٹر کا انعقاد کیا اور مشقوں کی ایک منصوبہ تیار کی، ایک مباحثہ جمناسٹکس نے عالمی میڈیا کو تسلیم کیا.
جمناسٹکس اس سے کہیں زیادہ اہم ہیں کہ اس سے پہلے نظر آتے ہیں، کیونکہ خواتین کے اعضاء - ایک ہارمونل سینٹر، جس سے بال کی حالت، جلد کی حالت پر منحصر ہے، بچے کو حاملہ کرنے کی صلاحیت ہے. اس جسم کے عام کام کے بغیر، ایک مکمل اور امیر زندگی ناممکن ہے.
آپ کو مباحثہ جمناسٹکس میں مشغول کرنے کی ضرورت ہے، اگر ذیل میں کم سے کم چند اشیاء آپ کا حوالہ دیتے ہیں:
آپ کو تھوڑا سا منتقل
آپ جنم دے رہے ہیں؛
uterus کی معافی کے ساتھ ایک مسئلہ ہے؛
- بصیرت؛
غیر جانبدار پیشاب سے متاثر
ایک بچے کو تصور نہیں کر سکتا
آپ جنسی زندگی سے مطمئن نہیں ہیں؛
- خود کو فخر میں شکست
جنسی تعلقات کے دوران آرام نہیں کر سکتا.
اگر آپ صرف ایک مباحثہ زون کے جمناسٹکس کی طرف سے مصروف ہیں تو اثر کو حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
اخلاقی جمناسٹکس انجام دینے پر غلطیاں
اہم لمحہ: اگر آپ صرف ایک مباحثہ زون کے جمناسٹکس کی طرف سے مصروف ہیں تو یہ اثر حاصل کرنے کے لئے یہ ناممکن ہے، آپ کو ایک پٹھوں فریم بنانے کی ضرورت ہے، یعنی، ٹانگوں، ہونٹوں کو مضبوط بنانے اور پریس.
صرف آپ کو سر میں جسم کو برقرار رکھنے کے بعد، آپ زیادہ نازک علاقوں کی وضاحت کے مطابق آگے بڑھ سکتے ہیں. اور سب سے اہم بات - کوئی اوورلوڈ نہیں، اعضاء لچکدار ہونا ضروری ہے، لوڈ میں اضافہ، آپ کو چھوٹے pelvis اعضاء کے کام میں فرق اور خلاف ورزیوں کا خطرہ حاصل کرنا ضروری ہے.
ہم نے آپ کو لچک کی ترقی پر کئی مشقوں کے لئے تیار کیا ہے اور اہم اداروں کی سر کو برقرار رکھنے کے لئے تیار ہیں.
پہلا. لچک کو گرم کریں
کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگوں کا بندوبست کریں، اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اپنی پیٹھ کو سیدھا کریں.
ہم نے ایک بھی پوزیشن میں بھی ڈال دیا، جیسا کہ ہم "دم" دبائیں، پھر اس کے آگے آگے بڑھیں اور اپنی اصل پوزیشن پر واپس جائیں. تمام حرکتیں آسانی سے کرو، ورزش 8 بار دوبارہ کریں.
دوسرا pelvis گھومیں
پھر، کندھوں کی چوڑائی پر ٹانگیں، گھٹنوں کی بینڈ. صرف جسم کے کام کے نیچے. سب سے پہلے ایک دوسرے میں پھینک دو، پھر دوسری طرف. 10 بار دوبارہ کریں.
تیسرے. مباحثہ پٹھوں کی بنیادی فٹنس
ابتدائی پوزیشن بالکل وہی ہے. نچوڑ اور مقعد اور اندام نہانی کی پٹھوں کو آرام کرو. کئی اکاؤنٹس کو وولٹیج میں تاخیر اور پھر جانے دو، اس مشق کو 16 بار دوبارہ دو.
چوتھائی. pelvis کے پٹھوں کو مضبوط بنانے
ٹانگوں کی ایک ہی حیثیت رکھو. اندرونی کشیدگی کے ٹانگوں، ہونٹوں اور بٹنوں پر آگے بڑھنے کے آگے بڑھاؤ. ہم 20 پر غور کرتے ہیں اور آرام کرتے ہیں. آپ کو 5 بار دوبارہ کرنا ہوگا.
پانچویں. ہم خواتین توانائی میں اضافہ کرتے ہیں
یہ مشق بیٹھ کر چل رہا ہے یا پیچھے چل رہا ہے. کھجور کو گرم کریں، جب آپ گرم محسوس کرتے ہیں تو انہیں ایک دوسرے کے بارے میں جانے دو، پیٹ کے نچلے حصے میں ان کے متضاد علاقے میں ان سے منسلک کریں. محسوس کرتے ہیں کہ اعضاء کس طرح گرم ہوتے ہیں. گرمی کو بچانے کے لئے فعال طور پر لمحات 3 بلند کریں.
ان مشقوں کا بنیادی مقصد سر کی قیادت کرنا اور مناسب کام کرنے کے لئے خواتین کے اعضاء کو آرام کرنے کے لئے ہے، انہیں توانائی سے بھرنے کے لئے.
ان مشقوں کا بنیادی مقصد سر کی قیادت اور خواتین کے اعضاء کو آرام کرنے کے لئے ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.