"تم وہی ہو جو تم کھاتے ہو سچ نہیں، مجھے بتاو؟ اور میرے پاس ثبوت ہے کہ آپ کو عام طور پر آپ کی شناخت اور زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے. اور اگر آپ کھیلوں کو شامل کرتے ہیں تو پھر تبدیلی کی ضمانت دی جاتی ہے!
میں نے ہمیشہ چاکلیٹس سے محبت کی، لیکن ایک ہی وقت میں میں بھی ایک خوبصورت جسم چاہتا تھا، انٹرنیٹ پر پڑھتا تھا، جس پر ایک خوبصورت شخصیات پیدا کرنے کے لئے بیٹھتے ہیں، لیکن تمام منصوبوں نے کام نہیں کیا ... اور پھر میں نے محسوس کیا کہ یہ چلنے اور ضرورت نہیں تھی! کیونکہ میرے ماحول میں ایک فٹنس کوچ کٹی تھی. یہ نیا سال سے پہلے نیا سال پہلے تھا، اور میں واقعی میں لباس میں جانا چاہتا تھا، جس میں، بدقسمتی سے، پہلے سے ہی اسے بہت طویل عرصے تک اسے تیز کرنے کے لئے بند کر دیا ہے، اور میں تہوار کارپوریٹ جانا چاہتا ہوں!
ایک ہی وقت میں، میں نے قطب رقص کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا، جس نے بھی ایک خوبصورت شخصیت کا مطالبہ کیا تاکہ شارٹس اور سب سے اوپر میں مشغول کرنے کے لئے شرمندہ نہ ہو. پھر میں نے Katya سے کہا کہ یہ بتائیں اور سکھاؤ کہ جسم کو کیسے نکالنے کا حق ہے. اور کٹیا نے کہا کہ وہ 4 ہفتوں کے لئے ایک نیا سال تک میراتھن شروع کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، جس سے یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ کیلوریج کو صحیح طریقے سے شمار کرنے میں مدد ملے گی. اس نے میرے سینگ کا راستہ کامل KBJU اور ایک سخت اعداد و شمار پر شروع کیا.
پہلی پیمائش اور تصاویر ڈراپنگ کر رہے تھے، ترازو پر اعداد و شمار خوفناک لگ رہا تھا! اور سر میں اس طرح کی بہت بڑی معلومات کو یاد کرنے کے بارے میں فٹ نہیں کیا گیا تھا! کیلوری کو شمار کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ضروری تھا، مسلسل مصنوعات کو وزن، ڈائری رکھو. مجھے پنیر، پنیر، عام دودھ، اور سب سے اہم طور پر کاٹیج سے انکار کرنا پڑا تھا - مٹھائی!
سب سے پہلے اسٹور میں مصنوعات کا انتخاب ناقابل یقین تھا! ہر پیک کو تمام اجزاء، چینی اور دیگر "ممنوع" اجزاء پر مطالعہ کیا گیا تھا، مصنوعات کی ٹوکری کی قیمت میں اضافہ ہوا ہے. تربیت مشکل کے ساتھ دیا گیا تھا، لیکن بچے کی طرح سو گیا! ہمیں بہت تیار کرنا پڑا، اور اکثر اکثر ہے. اور پہلے میں مسلسل چاہتا ہوں.
ایک ہفتے میں پہلا نتیجہ نظر آتا تھا. کام میں ساتھیوں نے سوال پوچھا، جس پر میں معجزہ غذا بیٹھتا ہوں، اور ترکیبوں کو اشتراک کرنے کے لئے کہا. دوسرا اور بعد میں ہفتوں کو آسان بن گیا، آہستہ آہستہ بیداری میں آیا، کیا کرنا، کس طرح شمار کرنے اور ہر چیز سے نمٹنے کے لئے کس طرح. ایک اور پیچیدگی جس کے ساتھ میں نے اس کا سامنا کرنا پڑا ہے وہ آزادانہ طور پر مینو کو ڈرا. لیکن اس میں، Katya نے اپنی مدد فراہم کی، وہ سختی اور ایڈجسٹ کیا، سفارشات دی، جو ایک خاص ڈش کی طرف سے تبدیل یا ہٹانے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. اور یقینا، وہ ان لوگوں کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں جو آپ کے ساتھ میراتھن میں ملوث ہیں.
یقینا، میراتھن جانے جا رہا ہے، آپ کو اس حقیقت کے لئے تیار ہونا ضروری ہے کہ زندگی بدل جائے گی - اور بہت ٹھنڈا. ہمیں بہت کچھ کرنا پڑے گا، کھانا پکانے پر ایک غذائیت کی منصوبہ بندی کی تیاری پر وقت خرچ کرو ...
ذاتی طور پر، میری دنیا کو مناسب غذائیت میں منتقلی کے ساتھ تبدیل کر دیا گیا! اب میں جانتا ہوں کہ میں اس کی مصنوعات کو ایک یا کسی اور مصنوعات کو تبدیل کرنے کے لئے کافی حاصل کرنے کے بارے میں مزید جانتا ہوں کہ Fudcorts سے بھی روزہ کھانا گھر میں پکایا جا سکتا ہے، لیکن پی پی کے انداز میں. اہم بات آپ کے معیار میں سب کچھ شمار اور جھاڑو ہے. اور کسی بھی اسٹور کوکیز ہمیشہ ایک متبادل ہے، جو آزادانہ طور پر پکایا جا سکتا ہے.
صحیح غذائیت میں منتقلی کے ساتھ، میں نے تمام دودھ کو الوداع کہا، جس کا شکریہ، جس میں میں نے سیلولائٹ کو غائب کیا، اور یہاں تک کہ پی ایم ایس کے دوروں کے دوران، عملی طور پر کوئی بھیڑ نہیں تھا، اس سے کم کافی پینے لگے، زیادہ پانی پینے لگے، زیادہ سبزیوں کو کھانے کے لئے شروع کر دیا اور احساس ہوا کہ مچھلی بہت سوادج تھا! اور سب سے اہم بات، میں نے بہت سے نئی اور غیر معمولی ترکیبیں سیکھی تھیں.
میں نے بہت بڑی تعداد سے ملاقات کی، کیونکہ میراتھن ایک ساتھ لاتے ہیں! اور صحت مند، زیادہ خوبصورت اور سختی حاصل کرنے میں مدد!
اب میں تصور نہیں کر سکتا کہ اس وقت کس طرح کھیلوں کے بغیر رہتا تھا. تربیت کے لئے آپ کو چلانا چاہتے ہیں، وہ مثبت اور توانائی چارج کرتے ہیں. اور یہاں تک کہ اگر آپ کو فوری طور پر نچوڑ نیب کی طرح محسوس ہوتا ہے، تو آپ اب بھی یہ پٹھوں میں یہ چاہتے ہیں، جو اگلے دن ہوگا.
پہلی میراتھن کے لمحے سے، تین ماہ سے زائد عرصے سے گزر گیا، میں نے دوسری میراتھن میں بہت خوشی سے حصہ لیا. میں سفارش کرتا ہوں اور آپ، کیونکہ لوگوں کے گروپ جو ایک عام خیال رکھتے ہیں، واقعی حوصلہ افزائی کرتے ہیں!
جولیا نے ماسکو سے بتایا کہ اس کی طرف سے کئے گئے کام کے لئے کیٹ کے لئے شکریہ، حوصلہ افزائی کے لئے اور اس حقیقت کے لئے کہ وہ بہتر کے لئے تبدیل کرتا ہے. "
ہمارے میل پر اپنی "لائیو کہانیاں" بھیجیں: [email protected]. ہم اپنی ویب سائٹ پر سب سے زیادہ دلچسپ کہانیاں شائع کریں گے اور خوشگوار حوصلہ افزائی تحفہ کا اعزاز دیں گے.