پانچویں فروری، کرسٹریانو رونالڈو نے 30 سال کی عمر میں بدل دیا. اس کے سالوں تک، کھلاڑی اپنے کیریئر میں ناقابل یقین بلندیوں تک پہنچ گئے. تاہم، اس حقیقت کے علاوہ کہ وہ جدیدیت کے سب سے مشہور فٹ بال کھلاڑیوں میں سے ایک ہے، Cristiano بھی سیارے پر سب سے خوبصورت مردوں میں سے ایک ہے. اور رونالڈو نے رضاکارانہ طور پر تجاویز، ایک ہی کامل جسم کو حاصل کرنے کے لئے کس طرح حصص کی. اس کے علاوہ، یہ سفارشات صرف ایک مضبوط جنسی کے نمائندوں کو مناسب نہیں ہیں بلکہ خواتین کو بھی ان کے اعداد و شمار کی پیروی کی جاتی ہے.
عورتوں نے Cristiano سے تجاویز کی ایک فہرست کی قیادت کی ہے:
ہدف رکھیں. یہ آپ کو کام پر توجہ مرکوز کرنے اور بالکل وہی کام کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کی ضرورت ہے اور آپ کو حاصل کرنا چاہتے ہیں.
کسی کے ساتھ مل کر دیکھ بھال. یہ مقابلہ کی روح کو شامل کرے گا اور پھیل جائے گا. اگر آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ہی سطح پر ہے، تو مدد ملتی ہے.
- خریداری. اچھی نیند - اچھی ورزش کی کلید. نیند بھی آپ کے پٹھوں کو وصولی کرنے میں مدد ملتی ہے، جو بہت اہم ہے.
چوٹ سے بچنے کے لئے تربیت سے پہلے ہمیشہ اچھی طرح سنتے ہیں.
- مختلف پرجاتیوں کی مشقیں کریں. میں طاقت کے ساتھ کارڈین بوجھ (سمیلیٹر پر چل رہا ہے اور گھومنے) کو یکجا کرتا ہوں. اس طرح تمام پٹھوں کے گروہوں میں ملوث ہو جائے گا اور نہ صرف آپ کی طاقت بڑھ جائے گی بلکہ برداشت کرے گی. اس کے علاوہ، یہ صرف دلچسپ اور زیادہ مزہ ہے.
ہمیشہ کرو، جب آپ کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، پریس صبح صبح میں تبدیل ہوسکتا ہے، جیسے ہی آپ اٹھ گئے. یا، اس کے برعکس، سونے کے وقت سے پہلے. اگر آپ روزانہ کی زندگی میں مشقیں ڈالیں تو، عادت میں حاصل کرنے کے لئے یہ بہت آسان ہے.
- اچھی تربیت ہمیشہ مناسب غذائیت کے ساتھ مل کر ہونا چاہئے.
کافی مقدار میں پانی پائیں، اپنے جسم کو ڈایاڈیٹیٹ نہیں دیکھیں.
- اور آپ کو اچھی طرح سے آرام کرنے کے لئے مت بھولنا!