"میں اپنے آپ کو کتنا یاد کرتا ہوں، میں ہمیشہ اپنے اعداد و شمار سے ناخوش رہا ہوں، ہمارے پاس ہمارے خاندان میں ایک قسم کا کھانا پکانا تھا، میزیں دن اور شام میں ٹوٹ گئی تھیں. اس طرز زندگی سے، اس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں کیا بات ہے، ہم سب کی تشریح کی گئی.
درمیانے درجے کی کلاسوں میں، میں نے بھوک لگی کی وجہ سے 15 کلو گرام وزن کم کر دیا، اور ایک ہفتہ اور ایک نصف، میں نے صرف پانی پینے اور کم از کم بستر سے نکل لیا، کیونکہ یہ خاص طور پر فورسز نہیں تھا. میں نے اس طرح کے کام سے حاصل کردہ نتیجہ کو برقرار رکھنے کی کوشش کی، اور کئی مہینے تک میں نے اسے منظم کیا، لیکن موسم گرما کی چھٹیوں پر ہم آرام کرنے گئے. اور وہاں، تین ہفتوں کے لئے میں نے سب کچھ رنز بنائے جو بہت محتاط تھا. لیکن میں نے دوبارہ وزن کم نہیں کیا، کیونکہ حتمی امتحانات سے رابطہ کیا گیا تھا اور یہ پہلے نہیں تھا. اس کے بجائے، میں نے وزن میں کمی کے اس ناکام تجربہ کو قبول کیا اور نتیجہ بنائے.
جب میں پہلے سے ہی انسٹی ٹیوٹ کی پہلی شرح پر پہنچے تو میری منتقلی دوبارہ شروع ہوئی. میں اپنے اعداد و شمار سے ناخوشگوار تھا، لہذا جیسے ہی میں ایک نئی جگہ میں مہارت حاصل کر رہا تھا، میں نے وزن کم کرنے لگے. پچھلے تجربے پر مبنی، کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، میں نے مناسب غذائیت کے بارے میں مزید جاننے کا فیصلہ کیا. اس نے مجھے نیٹ ورک پر کتابوں اور ویڈیوز کی مدد کی. بھوک کی وجہ سے، میں نے بہت سے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کھو دیا، جسم ایک فلاب بن گیا، اور جلد لچک کھو گئی، لہذا میں نے اس کھیل کو اپنے وزن میں کمی کے پروگرام میں تبدیل کرنے کا فیصلہ کیا. میں نے گھر کے قریب فٹنس کلب میں دیکھا اور کام کرنا شروع کر دیا.
میرا غذا بنیادی طور پر پروٹین پر مشتمل ہے، یہ ضروری ہے جب پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے کمزوری اور کھیلوں کو. اس کے علاوہ، میں نے بہت تازہ سبزیاں کھایا، وہ ریشہ میں امیر ہیں، جو ہضم کو بہتر بناتا ہے اور بھوک کو کم کرتا ہے. میں بھی کیلوری کی کھپت محدود ہے - فی دن 1،200 سے زائد کلو سے زیادہ نہیں. میں کھیلوں میں مضبوط نہیں تھا، لہذا میں نے ذاتی تربیت کرنے کے لئے ایک ٹرینر کے ساتھ کئی طبقات لے لی. میں ہفتے میں 3 بار ہال گیا.
پہلے مہینے کا نتیجہ مجھے تعجب ہوا، 4 کلو گرام باہر چلے گئے، اور جسم بہت کچھ بدل گیا ہے، جلد زیادہ لچکدار بن گیا، اور اعداد و شمار زیادہ نسائی نظر آتی تھی، کمر شائع ہوا، کمر ظاہر ہوا، کللایا نظر آتا تھا. لہذا میں نے ایک اور تین ماہ کھو دیا اور 6 کلو گرام کھو دیا. وزن سست ہونے لگے، لیکن اس کی پرواہ نہیں کی، کیونکہ میں نے نتیجہ دیکھا. کبھی کبھی میں نے توڑ دیا، کیونکہ غذا کی خوراک، لیکن پیدائش کا دن ہے، اور تعطیلات - ہمیشہ اپنے آپ کو ہمیشہ محدود کرنا مشکل ہے. اس طرح کے لمحات میں، اڑانے کے دنوں نے مجھے مدد کی.
میرے تجربے میں، مجھے یقین تھا کہ یہ سلیماننگ بھر میں حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے قابل ہونے کے لئے یہ بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ ہوتا ہے کہ ایک شخص معمولی نتائج تک پہنچ جاتا ہے، خوش آمدید اور ٹوٹ جاتا ہے - ہاں اس طرح تک کہ وہ اب غذا پر بیٹھ نہیں سکتا. اس لمحات میں اور حوصلہ افزائی کے پبلک اور گروپوں کی مدد کریں. انٹرنیٹ پر، تمام قسم کے کمیونٹیوں سے بھرا ہوا، جہاں لوگ اپنے وزن میں کمی کا اشتراک کرتے ہیں، اور اگر کچھ کام نہیں کرتا، وزن بڑھتی ہے یا سوالات ہیں، تبصرے میں ان سے پوچھیں، ان لوگوں کو جو اس طرح منظور ہو گا وہ خوشی سے آپ کا جواب دے گا سوال.
سال کے لئے اس طرز زندگی کے نتیجے میں، میں نے 20 کلو گرام پھینک دیا، میرا جسم بہت مختلف نظر انداز کرنے لگے جب میں بھوک لگی تھی. یہ لچکدار اور زیادہ سکڈ بن گیا ہے. پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھانے سے، میں زیادہ مشکل بن گیا. پچھلا، میں طویل عرصے سے چلنے کا سامنا نہیں کر سکا، اور اب میرے لئے وہ صرف خوشی ہیں. میں نے اپنے آپ کو اپنے رویے کو بھی تبدیل کر دیا، میں زیادہ اعتماد اور فیصلہ کن بن گیا، لوگوں سے کوئی جذبہ نہیں ہے. صرف اس طرح کی تبدیلی سے واقف ہے، میں مسلسل تعریف کرتا ہوں. میں نے محسوس کیا کہ میرے لئے کچھ ناممکن نہیں ہے، اور ایک اچھا اعداد و شمار ایک حقیقت ہے، اہم بات صرف یہ چاہتا ہے! " - Krasnogorsk سے اننا کو بتایا.
اگر آپ اپنی ٹرانسمیشن کی تاریخ کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں تو، اسے ہمارے میل پر بھیجیں: [email protected]. ہم اپنی ویب سائٹ پر سب سے زیادہ دلچسپ کہانیاں شائع کریں گے اور خوشگوار حوصلہ افزائی تحفہ کا اعزاز دیں گے.