Slimming - بہت سے خواتین کے لئے مریض مرکزی خیال، موضوع ، تو وہ میری کہانی میں بہت دلچسپی رکھتے ہیں. میں نے کھیلوں کے ساتھ شروع کیا. اور اب میں اس کے بغیر اپنی زندگی کا تصور نہیں کر سکتا. کھیل کی ضرورت ہوتی ہے نہ صرف سخت اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے، کھیل ایک endorphine، اچھا موڈ اور جسمانی طاقت ہے. کلاسوں کے بعد، میں آسانی سے، میرے پاس بہت سارے تخلیقی خیالات ہیں، میرے پاس جم میں جانے کے بجائے دن کے لئے بہت زیادہ کرنے کا وقت ہے. اب میں نے اپنی کلاسوں کو بڑے ٹینس کے ساتھ دوبارہ شروع کر دیا، اپنے آپ کو ایک ریکیٹ خریدا. مجھے لگتا ہے کہ آپ ان کھیلوں کو منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ پسند کرتے ہیں. یقینا، آپ کو پیمائش کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے. لیکن کھانے کے بغیر، جب ایک ہفتے ایک کیفیر پر بیٹھا ہے.
میں بیس کلو گرام کھو گیا. ایک مقصد رکھو اور اس کے پاس گیا. میرے دوست حیران ہوئے تھے: آپ شادی یا سالگرہ کیسے آ سکتے ہیں اور کچھ بھی نہیں کھاتے ہیں؟ اور پھر میرے پاس ایسی مدت تھی جس نے میں نے خود کو تنگ فریم میں رکھا. شاید یہ غلط ہے. سب کچھ اعتدال پسند میں ہونا چاہئے. کیوں، آپ کی بیٹی کی سالگرہ پر، میں کیک یا کچھ سوادج کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا نہیں کھا سکتا؟ یہ چھٹی ہے. اور میں صرف اخلاقی خوشی نہیں چاہتا، بلکہ لطف اندوز ذائقہ بھی چاہتا ہوں. اور اگلے دن میں شام میں گانا نہیں کرتا - یہ ہے کہ، سب کچھ مناسب حد کے اندر اندر ہونا چاہئے.
"کھیل کی ضرورت ہوتی ہے نہ صرف سخت اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لئے، کھیل ایک endorphine، اچھا موڈ اور جسمانی طاقت ہے." .
غذائیت نے مجھے ایک دن چھ بار مشورہ دیا. اور میرے لئے یہ میری طرز زندگی کے اہم قوانین میں سے ایک ہے. یہ ضروری ہے کہ آخری کھانا 8 بجے تک پہنچ جائے. ناشتا ہونا ضروری ہے، مینو میں مختلف قسم کے برتن کو تبدیل کریں، اور حصہ کا سائز معمول گلاس سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
ماسکو میں، میں ہفتے میں 3-4 بار ایک یا دو گھنٹے تک کھیلتا ہوں. چھٹی پر، میں نے ہر روز بجے کھیلوں کو ادا کیا. مالدیپ انوویشن میں پایا - اینٹیگریٹری یوگا. میں نے واقعی اسےپسند کیا. ہوا میں یوگا پورے جسم کے ھیںچ کے ساتھ مساج کی طرح زیادہ ہے. میں اس طرح کے کلاسوں اور گھر میں جانا چاہتا ہوں.
اب میں وزن میں کمی کے بارے میں ایک کتاب لکھ رہا ہوں. میرے فعال گرنے والی وزن کے عمل میں، میرے پاس بہت زبردست تعداد موجود تھے: میں کیا کھاتا ہوں، میں کیا کرتا ہوں، میں اس مساج پر جاتا ہوں کہ میں جلد کے ساتھ کر رہا ہوں، وغیرہ. میں نے سماجی نیٹ ورکوں میں جواب دینے کی کوشش کی. لیکن اس نے بہت وقت لیا. اور کچھ نقطہ نظر میں نے کتاب میں ہر چیز کے بارے میں بتانے کا فیصلہ کیا.
بچوں اور شوہر - میرے لئے زندگی میں سب سے اہم چیز. خاندان نے مجھے حوصلہ افزائی کی. یقینا، میں ایلان سے بات کر رہا ہوں، اور کھانے کے بارے میں غصے کا بیٹا، کھیلوں کے بارے میں، میری مثال پر دکھا رہا ہے. کبھی کبھی وہ سنتے ہیں، کبھی کبھی نہیں. اور یہ عام ہے. طاقت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں، دوسری صورت میں کام نہیں کرے گا. مسلسل صرف گلابی کے لئے دیکھ رہا ہے. وہ اب بھی چھوٹا ہے، اور میں غذائیت میں صحیح عادات کو تبدیل کر سکتا ہوں. اس کے ساتھ یہ آسان ہے، وہ سپنج کی طرح سب کچھ جذب کرتا ہے. اگر میرے والدین نے میرے ساتھ میرے بچوں کے ساتھ مجھ سے سلوک کیا، تو شاید وہاں وزن کے ساتھ ایسی کوئی مسئلہ نہیں ہوگی. ہم نے بچپن میں کیسے کھایا؟ ماکارکسکس کے ساتھ کٹلی، اور سلائڈ کے ساتھ حصہ. (ہنسی.) اور ڈیلسی پہلے سے ہی کھیلوں، بیلے اور رقص میں مصروف ہے. اور مجھے لگتا ہے کہ یہ عام ہے.
مالدیپ میں، جیسمین نے انوویشن کی کوشش کی - انٹیگریٹری یوگا. .
میرا شوہر مجھ پر بہت فخر ہے. کچھ سوالات میں وہ مجھ سے سنتا ہے، لیکن اس پر دباؤ ڈالنا ناممکن ہے. ایلان اب فعال طور پر کھیلوں میں مصروف ہے، اس نے بہت زیادہ کھو دیا ہے. وہ ایک بڑا اچھا کام ہے. اور Misha بھی جم میں جاتا ہے، ٹینس اور فٹ بال ادا کرتا ہے. عام طور پر، ہمارے پاس ایک کھیل خاندان ہے. (ہنسی.)
یہ کوئی راز نہیں ہے کہ نوجوانوں کو روزہ کھانے سے محبت ہے، اور میرے بیٹے میسا کوئی استثنا نہیں ہے. اور اگرچہ اس کے پاس کوئی اضافی وزن نہیں ہے، ہم اس موضوع پر بہت کچھ بات کررہے ہیں، میں اس کی وضاحت کرنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ جسم کو کس طرح تیز خوراک نقصان دہ ہے. اب ہم نے اس حکمت عملی کا انتخاب کیا: بیٹا بہت زیادہ گوشت سے محبت کرتا ہے - اور وہ اسے سبزیوں کے ساتھ کھاتا ہے. اور یہ مزیدار ہے، اور ایک ہی وقت میں کوئی نفسیاتی صدمہ نہیں ہے جو وہ خود سے انکار کرتا ہے.
میں پرسکون طور پر پزا، روٹی یا میٹھی کے بغیر جاگتا ہوں. مجھے ان مصنوعات سے خوشی نہیں ہے. لیکن بہت سے لوگ کیک یا چاکلیٹ کے بغیر نہیں رہ سکتے ہیں. لہذا، میں آپ کے مقامی کھانے سے منع نہیں کرتا. بیڈروم میں خاموشی سے ایک ٹکڑا کھانے کے لئے میرے ساتھ بہتر ہونے دو. (ہنسی.) ہمارے پاس ہمارے خاندان میں کھلی اور دوستانہ تعلقات ہیں. ہم سب روحانی طور پر روح سے کرتے ہیں.
موسم خزاں میں، جیسمین نے اپنی پہلی ڈیزائنر کے طور پر بنا دیا. .
موسم خزاں میں، میں نے ایک ڈیزائنر کے طور پر پہلی بار تھا. میں نے couture کپڑے کا ایک مجموعہ بنایا، جس میں میرے لوگوں کے زیورات تھے. میں صرف مشرقی البم دو، اور میں واقعی میں اس موضوع کو ؤتکوں اور سلائٹس میں جاری رکھنا چاہتا ہوں. وہ کہتے ہیں، بہت سے لوگ میرے مجموعے کو پسند کرتے ہیں. لیکن میں ابھی تک نہیں جانتا، میں جاری رہوں گا. یہ مشکل ہے اور بہت وقت لگتا ہے. اگرچہ یہ مردوں اور بچوں کے لئے کچھ کرنے کے لئے دلچسپ ہو گا. (مسکراہٹ.) میں اب سوچ رہا ہوں.
بیٹی بہت خوشگوار ہے میرے پیشے کا حوالہ دیتے ہیں. میں بھی کبھی کبھی بھی ڈرتا ہوں کہ "میں کام کے لئے جا رہا ہوں،" کیونکہ وہ فوری طور پر میرے ساتھ جا رہا ہے. ڈیلیس ایک گلوکار بننا چاہتا ہے، کم از کم وہ کہتے ہیں. گھر میں وہ میرے ساتھ مسلسل، گاتا ہے، میرے تمام گیتوں کو جانتا ہے. لیکن میرے مجموعہ کے شو کے دوران منظر سے باہر نکلیں اس کے لئے سب سے پہلے تھا. میں نے سوچا کہ وہ کرایہ پر، خوفزدہ تھا. لیکن اس نے اسے اتنا پسند کیا کہ جب ہم مناظر سے باہر گئے تو، اس نے فوری طور پر پوچھا: "ماں، دوبارہ چلتے ہیں." بہت مزہ اور مضحکہ خیز. وہ میری چھٹی ہے.