کم از کم جو مثالی غذا کا دعوی کر سکتا ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، پوٹاشیم شہری رہائشی کی کمی نہیں ہے، جبکہ ہمارے جسم میں زیادہ سے زیادہ نمک. ادویات نظام ہمارے جسم میں ایک اہم ہے، اس کے کام کی خرابی اور خلاف ورزیوں کی صورت میں، ایک شخص ناپسندیدہ علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، غریب خون کی گردش اور خون کے بلاکس سے منسلک سنگین بیماریوں کی ترقی کے لئے. لہذا، جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے، کم از کم جزوی طور پر غذا کی تعمیل. اگر آپ کے جسم میں میگنیشیم اور پوٹاشیم ہے تو، آپ طویل عرصے تک گردش کے نظام میں ممکنہ ناکامیوں سے محفوظ ہیں.
یقینا، آپ کو بادام، سیاہ چاکلیٹ اور دل کے لئے سرخ مچھلی کے فوائد کے بارے میں معلوم ہے. تاہم، نہ صرف ان کے پاس اس اہم عضو کے کام پر فائدہ مند اثر نہیں ہے. ہم آپ کو پانچ مصنوعات کی ایک فہرست پیش کرتے ہیں، جس کے فوائد آپ کو شک نہیں کیا جا سکتا ہے.
سرخ گوشت
تصویر: Pixabay.com/ru.
سرخ گوشت
یقینا، اس کی مصنوعات میں بڑی مقدار میں ملوث ہونے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ گوشت اتنا نقصان دہ نہیں ہے، کیونکہ یہ لگتا ہے. اس کے باوجود، یہ مناسب حد کے اندر اندر استعمال کرتا ہے، آپ کو پروٹین، زنک اور وٹامن B12 کے ساتھ فراہم کرے گا. اس کے علاوہ، کیا آپ جانتے تھے کہ سرخ گوشت میں زیتون کے تیل میں اسی مونو سنترپت چربی شامل ہیں؟ لہذا، اس کے ساتھ ایک دن کے لئے ایک ترکاریاں ڈالیں، یقینا، ایک حیرت انگیز ڈریسنگ اور کھانے کے کھانے کے لئے گوشت کا ایک اچھا ٹکڑا تیار کریں.
موٹی
اعلی چربی کے مواد کے باوجود، جس میں، کچھ غذائیت پسندوں کی رائے میں، کلج آرتھروں کی رائے میں، چربی دل کی بیماری کی روک تھام میں اچھی مدد ہوسکتی ہے. یہ طویل عرصہ سے معلوم ہوا ہے کہ سال میں بہت زیادہ مونو سنترپت چربی ہیں جو صرف فوائد لے جاتے ہیں. اس کے باوجود، اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.
آلو
اور آلووں کو انتہائی منفی طور پر اعداد و شمار پر اثر انداز کرنے دو، اگر آپ استعمال میں اقدامات نہیں جانتے، لیکن جڑ کنٹینر اس طرح کے ایک پوٹاشیم میں دل کے لئے ضروری ہے. یقینا، آپ اسے دودھ کی مصنوعات اور تازہ پھل کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں، لیکن اس عنصر کے آلو میں ناقابل یقین ہے. اور اگر آپ روزانہ غذا میں ایک چھوٹی سی آلو کو تبدیل کرتے ہیں تو، آپ صرف اپنے دباؤ کو حسد کرسکتے ہیں.
آلو
تصویر: Pixabay.com/ru.
دار چینی
شاید دار چینی دنیا میں ان کے سب سے زیادہ مقبول موسموں میں سے ایک ہے. دار چینی خون میں گلوکوز کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر دیتا ہے. چینی ریشوں کو چینی کو بھی جلدی جذب کرنے کی اجازت نہیں ہے، اور آپ سب سے زیادہ امکان یہ جانتے ہیں کہ اگر بہت سے چینی نسبوں میں جمع ہوجائے تو یہ ان کی صداقت کی خلاف ورزی کی جا سکتی ہے اور بالآخر ذیابیطس mellitus کی وجہ سے.
دار چینی استعمال کرنے کے لئے بہت آسان ہے: یہ نہ صرف بیکنگ میں بلکہ ہر قسم کے مشروبات یا اہم برتن میں شامل کیا جا سکتا ہے.
دار چینی
تصویر: Pixabay.com/ru.
چقندر
بیٹ - نامیاتی نائٹریٹ کے مرکزی سپلائر. برتنوں کو بڑھانے کے لئے، لوگوں کو نائٹریٹ کی تیاریوں کا تعین کیا جاتا ہے، اگر اس کی ضرورت ہوتی ہے. بیکلا رس کھلاڑیوں میں ایک مقبول مصنوعات ہے، کیونکہ یہ برتنوں کی توسیع میں حصہ لیتا ہے.
چقندر
تصویر: Pixabay.com/ru.
اس کے علاوہ، بیٹیاں فولکل ایسڈ ہیں، جو ٹشو ایکسچینج کو بہتر بناتا ہے. مصنوعات اور بہت سے دیگر مفید عناصر سے محروم نہیں، جیسے carotenoids، اور اس میں موٹے اور نرم ریشوں پر مشتمل ہے.