20 ویں صدی کے آغاز میں، جرمنی میں گیسٹالٹ-نفسیات نے اس حقیقت کی وجہ سے جلدی سے مقبول ہو چکا تھا کہ انہوں نے لوگوں کو فوری طور پر ان کی پریشان کن مسائل سے نمٹنے میں مدد کی. ایک نفسیاتی ماہر کے ساتھ ایک سیشن میں، گاہکوں کو ماضی میں ایک حقیقی سبب تلاش کرنے کے لئے، موجودہ میں اپنے خوف اور مسائل کو الگ کر دیتا ہے. ہر غیر حل شدہ صورتحال ہمیں منفی جذبات، منفی رویوں اور دیگر چیزوں کی شکل میں ایک امپرنٹ پر عزم کرتا ہے جو ہر روز امیر اور خوشگوار روکتا ہے. یہ آپ کو مسائل سے نمٹنے اور مشکل صورتحال سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کرے گی.
اپنے آپ سے سوال پوچھیں
اگر آپ کو ایک نفسیاتی ماہر کو تبدیل کرنے کے لئے مالی موقع نہیں ہے تو، خود تجزیہ خرچ کریں - یہ ایک متبادل طریقہ ہے جسے آپ کو ہر وقت استعمال کرنا ہوگا جو آپ کو ایک مسئلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کاغذ کی ایک شیٹ لے لو اور مرکز کے سب سے اوپر آپ کے مسئلے کا نام لکھیں، پھر اپنے آپ سے سوال پوچھیں "مجھے کیا احساس ہے؟" اور جو کچھ آپ کے دماغ میں آتا ہے اسے لکھیں. اس واقعے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ہر جذبات اس واقعے سے منسلک کیا جاتا ہے - ماضی میں جوابات تلاش کریں، مخصوص حالات کو یاد رکھنا. اگر سر میں کچھ بھی نہیں آتا تو، اپنے والدین یا دوستوں سے رابطہ کریں - وہ آپ کو اپنی یادداشت کو تازہ کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، ایک شخص پانی سے بچنے سے بچ سکتا ہے، یہاں تک کہ یاد رکھنا کہ وہ تقریبا اپنے بچپن میں ڈوب گیا. نفسیات کے چیئرمین کی کرسی میں، میموری سموہن کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، لیکن آپ کو ماضی کے واقعات کے ٹکڑے سے آزادانہ طور پر ایک موزیک بنانے کی ضرورت ہوگی.
مسئلہ کا ذریعہ مشاہدہ کریں
تصویر: Unsplash.com.
پیشہ اور کنس کو نمایاں کریں
ہر کوئی، اگر وہ ترقی کرنا چاہتا ہے، تو اس کی اپنی شخصیت پر کام کرنا چاہئے. جی ہاں، پیارے لوگوں کو آپ کو لے جانا چاہئے اگر وہ تنازعات کے بغیر آپ کے ساتھ بات چیت کرنا چاہتے ہیں اور جو شخص کبھی بھی اس شخص کو درست کرنے کی خواہش رکھتے ہیں. تاہم، اس کا یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بالغ کے طور پر آپ کی کمی پر کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے - جارحیت، لوگوں پر اعتماد، منفی، اجنبی اور دیگر چیزوں پر اعتماد کا خوف. خوش لوگ ان لوگوں کو نہیں ہیں جو مسائل کو نہیں جانتے، لیکن جو لوگ ان کو سمجھتے ہیں. کاغذ کا ایک اور شیٹ لے لو اور اسے دو کالموں میں تقسیم کرو، ایک سے، اپنے مثبت خصوصیات کو لکھیں، دوسرے کو منفی. یاد رکھیں جب آپ ان خصوصیات کے روشن اظہارات کو محسوس کرتے ہیں - یہ آپ کو ایک ایونٹ اور اس کے نتیجے میں مل کر مدد ملے گی. ہم یقین رکھتے ہیں کہ نہ صرف منفی رویے کے ساتھ کام کرنے کے لئے ضروری ہے، بلکہ مثبت طور پر بھی، اس طرح کی غلط احساس کو ثابت کرنے کے لئے کہ آپ کی زندگی صرف غلطیوں اور ناکامیوں کی ایک سیریز پر مشتمل ہے.
غیر معمولی مقدمات مکمل کریں
یہ ضروری نہیں ہے کہ نہ صرف سوچنے کے لئے بلکہ کرنا ہے. اگر آپ، مثال کے طور پر، بچپن میں ایک خوبصورت گڑیا نہیں خریدا، جس نے آپ نے خواب دیکھا، لے اور اسے اپنے آپ کو خریدا. ایک ہی تنصیب پر لاگو ہوتا ہے "بہتر میں اپنے آپ کو براہ کرم کچھ قریبی خریدوں گا" - وہ قریبی ماحول سے آتا ہے، جب والدین اپنے بچوں یا دادا کے لئے اپنی ضروریات کو قربان کرتے ہیں. تاہم، یہاں تقریر صرف خریداری کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ اس کے اعمال جن کے عزم کے بارے میں سوچ رہے ہیں. آپ افسوس کر سکتے ہیں کہ برائی نے اسکول کی گرل فرینڈ کا جواب دیا، انہوں نے پڑوسی سے ناراض کیا یا سابق جوان آدمی کے ساتھ روح سے بات نہیں کی - ان لوگوں سے مشورہ کریں اور آپ کو کیا خیال ہے. یہاں تک کہ اگر آپ بات چیت کرنے میں ناکامی ہو تو، آپ کو معلوم ہو گا کہ آپ نے کچھ کرنے کی کوشش کی ہے، اور آپ امن سے سو رہے ہیں.
اکیلے رہنا مت کرو، مددگار
تصویر: Unsplash.com.
مدد حاصل کرنے کے لئے مت ڈرنا
منفی تجربے سے بچنے کے بعد، ہم سب دوسروں کے سلسلے میں بند ہوتے ہیں، یقین رکھتے ہیں کہ ہماری دشواری صرف ہمارے لئے ضروری ہے. جی ہاں، کبھی بھی تیز دوست کو سننا کسی کو پسند نہیں کرتا، لیکن کسی شخص کی مدد کرنے کے لئے، جس کا کردار قابل قدر ہے، شاید سب کو. اپنی گرل فرینڈ کو کال کریں اور مجھے بتائیں کہ آپ اداس ہیں - وہ آپ کو سنیں گے اور وفادار مشورہ دیں گے. آپ کو ہمیشہ ایک مضبوط شخص نہیں ہونا چاہئے، اور رات کو تکیا میں رونا نہیں ہونا چاہئے: طاقت اس مسئلے کو تسلیم کرنا اور صورت حال کو تبدیل کرنے کے فیصلے میں کھولنے کے لئے ہے. اپنے جذبات کو چھپائیں اور شرمندہ نہ کرو - وہ آپ کو جو آپ ہیں وہ بناتے ہیں.