اگر ہم دوبارہ یاد کرتے ہیں تو آپ کو تعجب نہ کریں: نیا سال کی چھٹیوں ختم ہوگئی. لیکن ہم مشورہ دیتے ہیں کہ دردناک طریقے سے کام کرنے والے موڈ میں داخل ہونے اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
دن کی منصوبہ بندی کے دنوں میں 25 ویں گھنٹے سے بہتر ہے
یہ اعتراف کرنا مشکل ہے، لیکن ہم سب کو نیٹ ورک پر سرفنگ پر، سماجی نیٹ ورکوں میں ٹیپ کی لامحدود طومار کرنے کے لئے وین میں وقت کا حصہ خرچ کرتے ہیں. لہذا ہم کاموں کی کارکردگی کو ملتوی کرتے ہیں جو نہیں کرنا چاہتے ہیں، یا دماغ کو "آرام سے" کرنے کا وقت دیتے ہیں. دن کی صلاحیت کی منصوبہ بندی صرف چھٹیوں کے بعد آپریشن میں تیزی سے مدد نہیں کرے گی بلکہ آپ کی مفید عادت بھی ہوگی. ڈائری کام کے کاموں، اجلاسوں اور ذاتی چیزوں جیسے ڈاکٹر کو ایک مہم کی طرح ریکارڈ کریں یا ماں کی سالگرہ کا تحفہ خریدنا. پیچیدہ اور volumetric کاموں - جیسے سالانہ رپورٹ لکھنے کے طور پر - حصہ پر ایک کولہو اور کئی دنوں کے لئے لکھتے ہیں. glider کے باقاعدگی سے بھرنے کے ساتھ، تمام ضروری چیزوں کی آنکھوں کے سامنے ہو جائے گا - آپ کچھ بھی نہیں بھولیں گے، اور اگر آپ وقت کی وضاحت کریں گے تو پھر تیزی سے انجام دیں.
نیند اور پاور موڈ آپ کی بیٹری ہو گی.
ہمیں شک ہے کہ آپ 22:00 سے پہلے چھٹی پر بستر پر گئے اور صرف صحیح کھاتے ہیں. اس طرح کے "مفت" زندگی کے بعد عام طور پر حکومت میں واپس آنے کے لئے بہت مشکل ہے، لیکن آپ کو مثبت تبدیلیوں کو درست طریقے سے درست طریقے سے شرح، پورے دن، اچھی صحت، اچھی صحت. الارم گھڑی کے ساتھ شروع کریں - اسے انسٹال کریں، اس دن آپ کو 7-8 گھنٹے سونے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ہر روز ایک ہی وقت میں، یہاں تک کہ ہفتے کے اختتام پر بھی ضروری ہے. "سمارٹ الارم گھڑی" کی خصوصیت کا استعمال کریں، جو جدید اسمارٹ فونز میں ہے - میلو آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ ہو جائے گا، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آسان ہو جائے گا. بجلی کے موڈ کا مشاہدہ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے - 3-4 گھنٹے میں ایک وقفے کے ساتھ ایک دن 5-6 بار ہیں. توانائی کے لئے، پروٹین اور مائکرویلز میں امیر مصنوعات کا انتخاب کریں - وٹامن سی، آئوڈین: سمندر کی مچھلی، سمندری غذا، بیر (سٹرابیری، کرینبیریز)، خشک پھل (پرونز، خشک)، پھلیاں اور اس طرح.
نیند موڈ بہت اہم ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
باقاعدگی سے کھیلوں میں مشغول
تعیناتی سبسکرائب کو فعال کرنے کا وقت ہے: نیا سال - نئی مفید عادات. خون میں تربیت کے عمل میں، ایڈنالائن اور سیرٹونن کی سطح - توانائی اور اچھے موڈ میں اضافے کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار ہارمونز. وقت نہ صرف اقتدار، بلکہ cardiotransporters بھی لے لو - وہ دل کی اور سانس لینے کے نظام کو مضبوط کرے گا اور وزن میں کمی کے عمل کو تیز کرے گا. باقاعدگی سے تربیت آپ کو جمع اور زیادہ فعال طور پر بنا دیتا ہے - اس میں کام پر مثبت اثر ہے.
سختی - خوشگوار کا ایک ذریعہ
سختی سے روح کو ختم کرنا - 1-2 منٹ کے لئے، گرم اور ٹھنڈی پانی کے ساتھ متبادل ڈائلنگ. آہستہ آہستہ پانی کے درجہ حرارت کو کم، لیکن احساسات پر توجہ مرکوز کریں: آئس پانی واضح طور پر بہترین اختیار نہیں ہے. contraindications پر توجہ دینا: ہائی بلڈ پریشر، varicose رگوں، سرد. اگر آپ اسی طرح کے طریقہ کار پر فیصلہ نہیں کرتے ہیں، تو صبح میں ٹھنڈا پانی دھونے کے ساتھ شروع کریں. یہ جلد کی سر میں اضافہ کرے گا اور آپ کو خوش کرنے کی اجازت دیتا ہے.
فعال کام کرنے والے ہفتے کے لئے آپ کو چارج کرنے کے لئے آتا ہے
تصویر: Pixabay.com/ru.
فعال ہفتے کے آخر میں - پھلدار کام کرنے والے ہفتے کا راز
ہفتے کے اختتام پر ٹی وی پر بیٹھو. ارد گرد کی دنیا بہت دلچسپ ہے "ہومسٹرییم" - آئس سکیٹنگ اور سکینگ سواری، پارک میں چلتے ہیں اور فلموں میں چلتے ہیں، رومانٹک کھانے والے آپ کے پیارے کے ساتھ خرچ کرتے ہیں، اور اگر کافی جرات موجود ہے تو پھر سفر کریں. مجھ پر یقین کرو، دفتر میں بھی کام اور معمول شدہ کام شیڈول میں آپ کی پسندیدہ سرگرمیوں کے لئے رکاوٹ نہیں ہے. ایک دلچسپ ہفتے کے آخر میں آپ کو اگلے ہفتے کے لئے چارج دے گا.