فروری کے اختتام پہاڑوں اور موسم گرما سے دور نہیں. معمول کے طور پر، آپ میں سے بہت سے سوچ رہے ہیں: "موسم خزاں کے موسم سرما میں غیر ضروری کلو گرام سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا؟". لہذا میں نے آپ کے لئے کئی مضامین تیار کیے ہیں، جس میں میں آپ کو خوبصورتی اور صحت کے لئے صحیح اور خوشگوار راستہ کے بارے میں تفصیل سے بتاؤں گا.
سب سے پہلے، وزن میں کمی سے منسلک غلطیوں، مٹھیوں اور دقیانوسیوں سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں.
مجھے لگتا ہے کہ آپ میں سے بہت سے یا آپ کے دوستوں اور دوستوں نے محسوس کیا کہ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ایک سوئنگ کی طرح لگتا ہے: سب سے پہلے آپ کو خوشی سے جلدی جلدی، پھر بند کرو اور اسی رفتار سے واپس آنے کے بعد. اس طرح کی روک تھام کے راستے پر جانے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے اس کی غلطیوں کا احساس ہونا چاہئے جو اس کی قیادت کریں اور ان سے چھٹکارا حاصل کریں.
تو، پہلی غلطی : تیزی سے وزن کم کرنے کی کوششیں. یقینا، یہ سمجھا جا سکتا ہے کہ میں زیادہ سے زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہوں جتنا جلد ممکن ہو سکے: چند ہفتوں کا شکار اور پتلا بننے کے لئے. اور یہ آپ کو مقصد میں کیسے لاتا ہے؟ آپ کا مقصد کیا ہے؟ خوبصورت شکلوں کے ساتھ ایک پتلی لچکدار جسم خریدیں؟ پھر ہم سوچتے ہیں: یہ لگے گا، آپ کو صرف وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، اور خوشی آئے گی. لیکن اہم نانوں میں بہت سے لوگ صرف نہیں جانتے ہیں. چلو ایک وزن اور لباس کے ایک سائز کے بارے میں دو خواتین کا تصور کرتے ہیں: فرض کریں، 55 کلوگرام اور 44 لباس کا سائز. موسم خزاں اور موسم سرما، کپڑے میں، وہ کشش نظر آتے ہیں. لیکن طویل عرصے سے موسم گرما میں آتا ہے، اور آپ ساحل سمندر پر جا سکتے ہیں - دھوپ اور تیر. swimsuits میں ہماری دلکش لاکر کے کمرے سے باہر آتے ہیں، اور ہم دیکھتے ہیں کہ کپڑے میں ان کی مساوات بہت گمراہی تھی. ان میں سے ایک جسم کو سخت اور لچکدار ہے، اور دوسرا ہر چیز پھانسی دیتا ہے اور چلنے پر ہلاتا ہے. کیوں اس فرق؟ یہ پٹھوں اور چربی کے تناسب کے بارے میں ہے. ہمارے پٹھوں میں ایک فارم ہے، وہ لچکدار ہیں، رابطے کے لئے کافی ٹھوس. موٹی ایک مخصوص شکل اور بہت نرم نہیں ہے. فرق کو سمجھنے کے لئے، آپ اپنے ہاتھ میں ایک ٹینس گیند اور دادی کے ٹھنڈے کا ایک ٹکڑا لے سکتے ہیں. اب یہ اندازہ کرنا مشکل نہیں ہے: اگر آپ کے جسم پر چربی کافی نہیں ہے، تو آپ کو پسند اور کشش نظر آتے ہیں. اور اگر جسم میں چربی کا فیصد زیادہ ہے، یہاں تک کہ چھوٹے حجموں کے ساتھ بھی، یہ خوبصورتی کے ساتھ کام نہیں کرے گا.
میں نے یہ سب کیوں کہا؟ Slimming واقعات کو فروغ دینے کے دو طریقے ہیں. : سب سے پہلے - اضافی چربی جلائیں اور خوبصورت پٹھوں کو بچانے کے، دوسرا جسم کی جلد کو کم کرنا ہے. ایک چھوٹی سی چربی کے ساتھ مل کر، پٹھوں کو جلانے اور پانی سے باہر نکلتا ہے. طویل عرصے سے اور عظیم علم کی ضرورت ہوتی ہے. دوسرا راستہ تیزی سے ہے، لیکن آخر میں نتیجہ آپ سے بہت خوش ہے.
اب ہم اس کا اندازہ کرتے ہیں کہ جب ہم تیزی سے وزن کم کرتے ہیں تو ہم اس راستے پر باہر آتے ہیں. متعدد طبی تحقیق کے مطابق، ہمارے جسم فی دن 100-150 گرام چربی کھو سکتے ہیں، جس میں فی ہفتہ 0.7-1 کلو گرام یا فی مہینہ تقریبا 3-4 کلوگرام ہے. یہ اعداد و شمار اس حقیقت کے ساتھ دی جاتی ہیں کہ ایک شخص باقاعدگی سے تربیت دیتا ہے اور متوازن ہے. میں اکثر اس طرح کے خوشگوار بیانات سنا: "میں نے مہینے کے لئے 6، 8، 10 کلو اور اس سے بھی زیادہ گر گیا." یہ لمحہ ہمارے جسم میں کیا ہوتا ہے؟ اور اس طرح کی تیز رفتار وزن کی قیمت کیا ہے؟
جسم میں چربی کے ساتھ پٹھوں کے ٹشو کو تباہ کر دیا گیا ہے. لچک اور تنگی اسے شامل نہیں کرتا. لیکن عضلات نہ صرف کنکال پٹھوں بلکہ اندرونی اعضاء بھی ہیں. پلس، پانی کی ایک بڑی مقدار کھو چکی ہے. اور سب ایک دوسرے کے ساتھ یہ جسم کی کمی اور پانی کی کمی کی طرف جاتا ہے. نتیجے کے طور پر، ایکسچینج کے عمل کی خلاف ورزی کی جاتی ہے، ہارمونل کے مسائل شروع ہوتے ہیں.
جلد اور ناکافی پانی میں تیزی سے کمی کے ساتھ، جلد کو اپنانے کا وقت نہیں ہے اور طلب کیا جا سکتا ہے. ظاہر اس طرح کے علامات:
تھکاوٹ،
- نیند نہ آنا،
- اعصابی،
ہضم کے ساتھ مسائل،
بال اور ناخن برتن بن جاتے ہیں،
بھوک کا مستقل احساس.
اور سب سے زیادہ جارحانہ بات یہ ہے کہ یہ صرف واقف غذا میں واپس آنے کے قابل ہے، جیسے کھوئے ہوئے کلو گرام اور حجم فوری طور پر واپس آ رہے ہیں. بدقسمتی سے، یہ تیزی سے slimming کے ساتھ منسلک، کشیدگی کے لئے ہمارے جسم کا معیاری رد عمل ہے. ہم آہنگی اور کشش کی بجائے، ٹھوس عذاب اور جہاں وہ شروع کر دیا. ایک اور راستہ ہے جو آپ کو مقصد کی قیادت کرنے کی ضمانت دی گئی ہے. کیا؟ میں آپ کو مندرجہ ذیل مضامین میں تفصیل سے بتاؤں گا. ہم ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں!
اور اب سب سے پہلے قاعدہ لکھیں: آہستہ آہستہ وزن کم کریں - فی ہفتہ تقریبا 1 کلو گرام. اگلے مضمون میں آپ کو دیکھو!