جولیا، سوال "کہاں اور ہم کمر کیسے کریں گے؟" بہت سے لڑکیوں کو تشویش آپ نے اس طرح کی ایک مسئلہ کا مطالعہ کیا؟
میں ہمیشہ ماڈل کے علاوہ سائز نہیں تھا. میرے نوجوانوں میں، میں نے 60-65 کلو گرام وزن لیا. لیکن حمل کے دوران 60 کلو گرام رنز جب بچہ نے جنم دیا، 120 وزن لیا! 120 کلوگرام کی نمائندگی کرتے ہیں. میرے لئے یہ ایک جھٹکا تھا. میں نے ترازو پر اٹھانے سے انکار کر دیا اور صرف کھایا، میری دشواریوں کو بھرنا. لیکن پھر تیزی سے خود کو ہاتھ میں لے لیا، اور اب میں 78 کلو گرام وزن کرتا ہوں. میں واقعی ایک تنگ کمر اور سرسبز سینوں اور ہونٹوں میں ہے. میں اپنے معدنیات سے ایک بڑا پلس بنا سکتا تھا.
کیا آپ نے غذا کی کوشش کی ہے؟
میں نے بالکل سب کچھ کوشش کی! اگر مجھے حیرت ہے تو، انٹرنیٹ کیمیائی یا انڈے کی خوراک دیکھیں. وہ واقعی کام کرتا ہے اور بہت سے لوگوں کی مدد کرتا ہے. میں ایک بار بارہ کلو گرام گر گیا. کمر کے طور پر، پھر ثابت طریقوں سے صحت ڈسک (بیرونی ڈسک گھومنے، جو خاص طور پر سوویت کے اوقات میں مقبول تھا. - آئی سی سی). جی ہاں، جی ہاں، میں سوچتا ہوں کہ اس ڈسک کے بارے میں کتنے لڑکیوں کو مسکرانے لگے کہ ہماری ماؤں اور دادی بہت زیادہ پیار کرتی تھیں. لیکن وہ واقعی کام کرتا ہے! اس پر ایک موڑ کے ساتھ ایک دن 60 منٹ وقف کرنے کے لئے کافی ہے، اور آپ کو ایک مہینے میں پہلا نتیجہ ہوگا. ڈسک ان لوگوں کے لئے بھی مناسب ہے جو مکمل طور پر جسمانی طور پر تیار اور نئے کھیلوں میں نئے ہیں، کیونکہ یہ انجام دینا آسان ہے. ویسے، ورزش کے ایک گھنٹہ کے لئے آپ 100 کلومیٹر خرچ کر سکتے ہیں.
Hulahup کے بارے میں کیا؟
شاید Hulahup اور مدد ملتی ہے، اگر آپ اسے ایک دن 25 گھنٹے تبدیل کرتے ہیں. اگرچہ نہیں، یقینا، یہ مدد نہیں کرتا. XXI صدی میں ہوپ کی گردش کے مقابلے میں زیادہ مؤثر مشقیں ہیں.
ایک پلس سائز کے ماڈل ہونے کی وجہ سے غذا اور ورزش سے انکار کرنے کا مطلب نہیں ہے
تصویر: Instagram.com.
بہت سے غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ چھوٹے حصوں کو کھانے کے لئے یہ بہت مفید ہے. کیا تم ان سے اتفاق کرتے ہو؟
- غذائیت پسندوں کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کی کامیابی کا 90٪ مطلب ہے. اور یقینا یہ ہے مثال کے طور پر، اب میں نے میراتھن شروع کیا، جس میں میں 65 کلو گرام تک وزن کم کرنے کی منصوبہ بندی کرتا ہوں، اور یقینا، احتیاط سے غذائیت کی پیروی کریں. ایمانداری سے، میرے پاس کھانا پکانے کا کوئی وقت نہیں ہے، لہذا میں مناسب غذائیت کی فراہمی کا استعمال کرتا ہوں. میں اب 1200 کلومیٹر فی دن جاتا ہوں اور پہلے سے ہی کچھ کلو گرام سے الوداع کہا. چھوٹے حصوں کو کھانے کے لئے یقینی بنائیں. یہ بھولنے کی کوئی ضرورت نہیں کہ ہمارے پیٹ کی عام حالت دو کھجور ہے، لہذا اسے اس کو بڑھانا چاہئے. اور میں ہمیشہ پیٹ کو ڈھونڈتا ہوں، آرام نہ کرو، لہذا میری پیٹ کی پٹھوں ہمیشہ ایک سر میں ہیں، اور کمر پتلی ہے.
- خوش آمدید پیرامیٹرز کو توڑنے اور برقرار رکھنے کے لئے کس طرح؟
- کھانے کی طرف بنیادی طور پر رویہ کو تبدیل کرنا ضروری ہے. مشکلات اور دباؤ کو روکنے سے روک دو، خوشی کا ایک ذریعہ کے طور پر کھانا پکانا بھی روکنا. زندگی زندگی کے لئے توانائی ہے. میں نفسیاتی مشق کا اشتراک کرتا ہوں: ہم آپ کی آنکھوں کو بند کر دیتے ہیں اور ذہنی طور پر دیکھتے ہیں کہ جہاں خوف، درد یا بدنام جسم میں بیٹھتا ہے. ہم جسم میں اس منفی احساس کے لئے ایک سوال پوچھیں: "یہ کیوں ہے؟" ہم مزید بات کر رہے ہیں: "تجربہ کے لئے آپ کا شکریہ. میں شکر گزار ہوں، لیکن مجھے اب ضرورت نہیں ہے. " اور گہری جھگڑا پر، ہم پیش کرتے ہیں کہ یہ منفی کس طرح جاتا ہے اور پھیلتا ہے. اگلا، ہم ایک آگ کی گیند پیش کرتے ہیں جو سورج سے زمین کی بنیاد پر اترتے ہیں، آپ کے ذریعے گزرتے ہیں اور آپ کو مثبت توانائی سے بھرتے ہیں.
- سپا میں، اکثر لپیٹ پیش کی جاتی ہیں. وہ کس طرح مؤثر ہیں؟
مختلف جسم کے علاج کرنے کے لئے یقینی بنائیں! ریپنگ - سب سے پہلے، میں لڑکیوں کو جانے کی مشورہ دیتا ہوں اگر وہ کمر پتلی بنانا چاہتے ہیں. میرا پسندیدہ: وکیسی-سویلینیا، یہ گیلے چھیلنے کا ایک طریقہ ہے. آپ کو ایک خاص کریم سے بھرا ہوا ہے جو خون کی گردش کو تیز کرتی ہے اور جسم سے اضافی پانی کو ہٹاتا ہے، اور پھر بینڈ کے ساتھ لپیٹ لیا جاتا ہے. ایک جوڑے کے طریقہ کار کے بعد، میں کمر میں دو سینٹی میٹر تھا. شاید، ہر ایک مساج کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے، لیکن کسی وجہ سے اب بھی ان میں سے کچھ اور بیکار ہیں. یہ طریقہ کار خاص طور پر ان لوگوں کے لئے مفید ہے جو بے نظیر کام کرتے ہیں. مساج نہ صرف پٹھوں کی تھکاوٹ کو ختم کرتا ہے، پٹھوں کی لچک کو بڑھاتا ہے، نقصان دہ زہریلا ہٹاتا ہے، لیکن میٹابولک عمل کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور خون اور لففروڈیم کو بہتر بناتا ہے.
جولیا یوگا اور ھیںچنے کا انتخاب کرتا ہے، جبکہ اپنے بیٹے کو وقت ادا کرنے کے لئے بھول نہیں.
تصویر: Instagram.com.
کیا تم کھیل کرتے ہو؟
یقینا. میں آپ کو شاور میں تربیت تلاش کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہوں. یہ جم، چل رہا ہے یا رقص میں وزن کے ساتھ یوگا یا کلاس ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اس عمل سے لامتناہی خوشی حاصل کرنا پڑے گا، ورنہ آپ کی حوصلہ افزائی جلد ہی آ جائے گی. میں اپنے دوست اور پارٹ ٹائم گرو میں یوگا پر مصروف ہوں - بلاگر مرینا ویوچینکو. جبکہ صرف چند عین تھے، لیکن میں فعال طور پر کام کرتا ہوں.
- پتلی لمبائی کے ایک اور "خفیہ" - اصلاحی انڈرویئر ...
- میں سیکولر ایونٹ میں کسی قسم کی فٹنگ کے کپڑے کے لئے انتہائی کیس میں پہن سکتا ہوں. لیکن میں اس لڑکیوں کی طرف سے حیران ہوں جو مسلسل مسلسل پہنتے ہیں یا پہلی تاریخ پر ڈالتے ہیں، کیونکہ اس طرح آپ ایک آدمی کو دھوکہ دے رہے ہیں.
- اس کپڑے سے یہ ایک ایسی لڑکی کو دینے کے لئے بہتر ہے جو اضافی کلو گرام کو دوبارہ ترتیب دینے کا وقت نہیں ہے؟
"میں کسی بھی گرل فرینڈ کو اس کے سائز کے کپڑے کا انتخاب کرنے کے لئے مشورہ دیتا ہوں، اور اس میں فٹ ہونے کی کوشش نہیں کرنے کی کوشش نہ کریں، صرف ٹیگ کے لئے جو کہ وہ خود کو گستاخ کرتی ہے. اور میں بلچونوف کے خلاف ہوں: لڑکیاں ان میں ان کی پیچیدگیوں کو چھپاتے ہیں، اور ان کے ساتھ کام نہیں کرتے.
ٹھیک ہے، آخر میں، تمام خوبصورتی کا جواب دے جو 60 سینٹی میٹر کی کمر کا خواب دیکھتے ہیں. کیا مجھے ایسے پیرامیٹرز کے لئے کوشش کرنے کی ضرورت ہے؟
میرے پاس 76 سینٹی میٹر کی کمر ہے، اور میں خوش ہوں. اہم بات جسم کے تناسب کے مطابق عمل کرنا ہے تاکہ یہ خوبصورت اور ہم آہنگی سے نظر آتی ہے.