پانی زیادہ پیو
یہ یاد رکھنا ضروری ہے: وہ کس طرح اٹھ گئے، صبح میں ہم نے فوری طور پر ایک خالی پیٹ پر دو شیشے گرم پانی پینے کی. یہ شام سے ایک بوتل سے کھانا پکانا اور بستر کے پیچھے ڈالنے کے لئے زیادہ آسان ہے تاکہ صبح میں ریفریجریٹر اور چبان سے باہر نکلنے کے لۓ کوئی آزمائش نہیں تھی. جادو جملے کو یاد رکھیں: "آپ زیادہ پانی پیتے ہیں، زیادہ سے زیادہ چربی آپ کو ہمیشہ کے لئے چھوڑ دیتا ہے." پورے تبادلے کا عمل آبی ماحول میں ہوتا ہے، اور وزن کم کرنے کے لئے، ہمارے لئے اچھا میٹابولزم حاصل کرنے کے لئے یہ بہت اہم ہے.
گھنے ناشتا
ناشتا آپ کے پسندیدہ کھانا ہونا چاہئے، کیونکہ یہ ممکن ہے کہ اعداد و شمار کے لۓ بہت زیادہ نقصان پہنچے. ناشتا، ہم نے پہلے سے ہی صبح میں تبادلے کے عمل کو تیز کر دیا اور وزن کم کرنے لگے. میں آپ کو ایک خفیہ کھول دونگا: صبح میں آپ ابلا ہوا گوشت کھانے کی ضرورت ہے! اس کے بعد بالکل دن آپ کو بھوک کی گمراہی کا احساس نہیں پڑے گا، اور یہ آپ کے لئے اضافی کیلوری کے لئے توڑنے کے لئے آسان نہیں رہیں گے.
ڈانا کھودکوسکیا وزن میں کمی کے تمام راز جانتا ہے
فوڈ استقبال شیڈول صاف کریں
5 کھاؤ، اور ایک دن 6 بار بہتر. بہت سے لوگ اب بھی بھوک کو بیوقوف کرتے ہیں، یہ کچھ بھی کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے اور، اضافی کشیدگی کے علاوہ، وزن میں کمی میں شراکت نہیں کرتا. صحت، موڈ کے لئے جزوی خوراک بہت مفید ہے اور ہماری شکل پتلی بنا دیتا ہے. میرا دن موڈ 3 گھنے کھانے اور 2 نمکین میں تقسیم کیا جاتا ہے. میں جانتا ہوں کہ یہ ایک مفید ناشتا کا انتخاب کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس مشکل کام شیڈول ہے اور آپ پورے دن چلتے ہیں. بس ہینڈبیور آوکوڈو میں ڈال دیا. موسم سرما میں کیا ضرورت ہے جب تازہ سبزیاں اور پھل عملی طور پر نہیں ملتی ہیں. یہ روشنی ہے، کیلے سے زیادہ جگہ اور زیادہ مفید پر قبضہ نہیں کرتا، جس میں بہت سی چینی، یا ایک سیب ہے جو میری رائے میں بھوک کا احساس نہیں ہے. میں Avocado خالص کے ساتھ توڑنے کی کوشش کرتا ہوں اور ذائقہ کے لئے کچھ نیبو کا رس شامل کریں.
جسمانی سرگرمی
تحریک وزن میں کمی کی ضمانت ہے. اس قسم کا کھیل منتخب کریں جو آپ کو پسند کرتے ہیں، یہ آپ کو 7 بجے تک اپنے آپ کو 7 بجے تک پہنچنے کے لئے ضروری نہیں ہے اور سردی پر چلتے ہیں، اگر آپ واقعی ایسی عادت نہیں رکھتے ہیں. میں ذاتی طور پر صبح کے مراقبہ میں کرتا ہوں اور یوگا سے مشق کا ایک سیٹ انجام دیتا ہوں. لہذا میں نے آسانی سے بیدار کیا، اپنے آپ کو قائم اور پورے دن کے لئے توانائی کو چارج.
صحیح طریقے سے سونے کے لئے
کیا آپ جانتے تھے کہ آپ رات کو بھی وزن کم کر سکتے ہیں؟ میں مذاق نہیں کر رہا. جسم کے لئے حیاتیاتی تالیات مناسب غذائیت اور پانی کے طور پر اہم ہیں. صرف ایک مکمل نیند کے ساتھ، ہمارے جسم واقعی چربی جلانے کے عمل کو مضبوط بنانے میں کامیاب ہے، کیونکہ رات 23.00 سے زائد ترقی ہارمون شروع ہوتی ہے. اگر آپ واقعی چھٹیوں کے بعد شکل میں اپنے آپ کو لانے کے لئے چاہتے ہیں تو، سب سے پہلے آپ کے نیند موڈ کو بحال کریں.