میں کھانے کو الگ کرنے کی کوشش کرتا ہوں ، پروٹین کے ساتھ کاربوہائیڈریٹ مکس نہ کریں. میرے پاس سولہ سال کھاتے ہیں، میں دوسری صورت میں تصور نہیں کر سکتا. ایک اور عادت کم از کم نمک ہے، جو جسم میں پانی میں تاخیر کرتا ہے. میں واقعی آٹا پسند نہیں کرتا، لیکن میں چاکلیٹ سے محبت کرتا ہوں! کوئی تعجب نہیں کہ وہ کہتے ہیں کہ یہ خوشی کا ہارمون ہے. عام طور پر، مجھے لگتا ہے کہ آپ سب کچھ کھا سکتے ہیں، آپ کو صرف صحیح رقم میں ایسا کرنے کی ضرورت ہے، نہ ہی خشک اور تیل کا کھانا.
ایک بار میں نے چاکلیٹ غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا اور یہ میرا بہترین خیال نہیں تھا. میں نے صرف ایک دن چاکلیٹ ٹائل کے بارے میں کھایا اور بہت کافی دیکھا. نتیجے کے طور پر، وہ بہت پتلی تھی، لیکن میٹابولزم کی خلاف ورزی کی، ایک بار تقریبا ایک بار پھر بھی! اور جب یہ عام طور پر کھانے کے لئے شروع ہوا تو، وزن فوری طور پر واپس آیا! لہذا، میرے اپنے تجربے پر مبنی ہے، میں مشورہ دے سکتا ہوں: سخت غذا پر بیٹھ جاؤ، لیکن کھانے اور باقاعدگی سے کھیلوں کو کھیلنے کے لئے. اس کے بعد آپ آہستہ آہستہ وزن کھو جائیں گے، یہ جسم کو نقصان دہ نہیں ہوگا - اور وزن پہلے سے ہی واپس آنے والا ہے. اور کبھی کبھی آپ کو اڑانے کے دنوں کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے. یہ بہت مفید ہے! خاص طور پر چھٹیوں پر لامتناہی تہوار کے موقعوں کے بعد. (مسکراہٹ.)
میرا برانڈڈ برتن سب سے زیادہ مفید نہیں ہیں. مثال کے طور پر، Lazagna. لیکن کبھی کبھی میں ایک مزیدار اور مفید ترکاریاں تیار کر سکتا ہوں. سیٹ پر عام طور پر کافی سوادج کھانا. اور "پیارے عملے" کے سیٹ پر صرف سوادج نہیں، بلکہ مفید بھی. اور ہمیشہ مفید نمکین ہیں: گاجر، الکحل، سیب، وغیرہ.
حال ہی میں، اداکارہ چڑھنے میں مشغول کرنا شروع ہوگیا
تصویر: Instagram.com.
میں کئی سالوں تک جم میں جاتا ہوں. میں جم میں مصروف ہوں اور پول میں تیرے پاس ہوں. حال ہی میں چڑھنے میں مشغول کرنے لگے. پہلی بار بھائی الیکسی کے ساتھ کمپنی میں سوڈڈر پر آیا. وہ طویل عرصے سے کر رہا ہے، اور میں نے اسے بھی پسند کیا! سچ، بعض اوقات قربانی مینیکیور. (مسکراہٹ.)
کاسمیٹولوجسٹ باقاعدگی سے شرکت کرتے ہیں ، میں نمیورائزیشن کے طریقہ کار کو چھوڑ کر روشنی بناتا ہوں. سب کچھ اس کا وقت ہے. اہم چیز قدرتی اور اعتدال پسند ہے. مثال کے طور پر، میں نمیورائزیشن کے طریقہ کار کو چھوڑ کر روشنی بناتا ہوں. اور میں تمام لڑکیوں کے مخالف سیلولائٹ مساج کے ساتھ مشورہ دونگا، لیکن ضروری طور پر صحیح اور تجربہ کار ماہر میں! میرے پاس سیلولائٹ نہیں ہے، لیکن یہ مساج بہت اچھی طرح سے مضبوط ہے اور شکل میں رکھتا ہے! اس کے علاوہ ایک زندہ ہے تاکہ چہرے کی جلد ہمیشہ تازہ رہیں: باقاعدگی سے پل اپ اپ اور مااسچرائجنگ ماسک ڈراؤ. میں بنیادی طور پر پیشہ ورانہ کاسمیٹکس کا استعمال کرتا ہوں، لیکن میری ماں الینا آسی قدرتی ترکیبیں کا شوق ہے، نام نہاد دادی. کبھی کبھی مجھے کوشش کرنے کی اجازت دیتا ہے. حال ہی میں، میں بھی جیلیٹن پر مبنی ماسک سے محبت کرتا ہوں. اور یاد رکھو: خود کو صرف باقاعدگی سے دیکھ بھال ایک طویل عرصے سے خوبصورتی رکھنے میں مدد ملے گی، اور اس اصول کے مطابق نہیں جب آپ نے اچانک اسے یاد کیا.
غذائیت کا پاستا
تصویر: Pixabay.com/ru.
غذائیت کا پاستا
مصنوعات: سپنچ یا شیٹ سلاد کے 200 جی، ایک اور نصف کپ سیشیلز یا گندم ٹھوس اقسام کے دیگر چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے چھوٹے مراکز، نصف کپ خشک کرینبریری، ڈبے بند ٹینگرینز، یا 5-6 تازہ، بڑے سبز سیب، نیبو کا رس، pecan گری دار میوے کے کپ (اخروٹ، کاجو کی جگہ لے لے)، کچھ فناتا پنیر، 4 چمچ. ایل. زیتون یا سبزیوں کا تیل، 2 چمچ. ایل. ایپل سرکہ، 2 چمچ. ایل. سفید شراب سرکہ، 2-4 چمچ. ایل. چینی، پیپریکا ذائقہ، پودے کی چمچ (اختیاری).
کھانا پکانے: جبکہ میکارونی ابلا ہوا ہے، چٹنی تیار کریں. باورچی خانے کے پروسیسر یا بلینڈر میں تیل، سیب سرکہ، سفید شراب سرکہ، چینی، پاپرا اور پودے مکس. آپ صرف ایک چھوٹا سا جار میں سب کچھ ڈال سکتے ہیں، اسے ایک ڑککن کے ساتھ بند کر دیں اور اچھی طرح ہلائیں. پانی کی نالی اور پادری کو کھینچیں، فوری طور پر بہت سے چمچوں کو ریفئلنگ میں شامل کریں تاکہ وہ اس کے ذائقہ اور خوشبو سے لگی ہو. پادری میں ٹھنڈا کرنے کے لئے پاستا رکھو. پالنا پورے کے کٹورا میں ڈال دیا (اگر آپ سلاد کا استعمال کرتے ہیں - اسے اپنے ہاتھوں سے برش کریں)، کٹی کیجری، کرینبریری اور ٹینگرینز شامل کریں. سیب پتلی سلائسس میں کاٹ، نیبو کے رس کے ساتھ چھڑکیں اور ایک ترکاریاں ڈالیں. ریفئلنگ، مکس اور صرف سرد پاستا شامل کریں کے ساتھ ترکاریاں بھریں. پکن گری دار میوے چند منٹ کے دوران ایک پین میں تیل کے بغیر خشک کیا جا سکتا ہے (اخروٹ کی ضرورت نہیں ہے)، مسلسل ہلچل. سلاد گری دار میوے چھڑکیں، جنٹی خام خام خام کو سجانے اور میز پر خدمت کرتے ہیں.
اسٹائل بال ماسک
یہ اس کے بال کو مضبوط بناتا ہے اور ان کو نرم کرتا ہے، بال پیاز کھانا کھلاتا ہے. آپ کو ضرورت ہو گی: مائع شہد - 1 چمچ. چمچ، دار چینی - 1 TSP. دار چینی کے ساتھ شہد مکس کریں. اپنے بالوں پر ایک ماسک لگائیں، ٹوپی پر ڈالیں، اپنے بالوں کو تولیہ سے بناؤ. 3-4 گھنٹے کے بعد، گرم پانی کے ساتھ کللا.